CVIČENÍ PRO MAMINKY S DĚTMI

🚀 CVIČENÍ MAMINEK S DĚTMI – zdravé tělo po porodu, spokojené miminko, vyladěná máma 🏋️‍♀️
Vhodné po ukončeném šestinedělí, bez předešlých komplikací

Jsme BABY Friendly ❤️

⏳ 55 minut jemného posilování, uvolnění, mobility a návratu ke své síle
Bez shánění hlídání. Bez stresu. Prostě ty a tvoje dítko – spolu v jednom bezpečném a laskavém prostoru 🤝🌿

Tahle lekce je pro maminky, které:
✅ chtějí po porodu nastartovat tělo zdravým způsobem
✅ potřebují posílit střed těla, pánevní dno a vrátit se k funkčním pohybům
✅ nemají hlídání, ale chtějí cvičit pravidelně a bez omezení
✅ touží po klidu, energii a komunitě žen, které to mají stejně

👶 Děti 0–3 roky jsou vítané součásti lekce
U nás platí jedno pravidlo: nikdo se nemusí omezovat.
Dítě si může:
• hrát v bezpečném koutku 🧸
• být u tebe na podložce
• nebo se stát tvým roztomilým „živým závažím“ 😄❤️

A když nebude mít svůj den?
Nic se neděje. Lekce je přizpůsobená maminkám s dětmi – tlak a stres tady neexistují.

🌿 Co během lekce děláme?
• aktivace hlubokého stabilizačního systému (core)
• bezpečná práce s pánevním dnem
• uvolnění bederní oblasti a hrudní páteře
• mobilita kyčlí, ramen a hrudníku
• jemné posilování celého těla
• cviky, které pomáhají při bolestech zad, šíje a ramen

Lekce jsou kombinací zdravotního cvičení, jemného posilování a postupné síly – přesně tak, aby tělo po porodu znovu našlo oporu, rovnováhu a jistotu 💪🌸

💡 Proč si lekci zamiluješ?
• můžeš přijít i s miminkem – jsme plně BABY Friendly
• žádné výkony, žádné porovnávání, jen podpora
• cvičíš bezpečně, odborně vedeně a v tempu, které zvládáš
• posílíš partie, které jsou po porodu nejzatěžovanější
• ulevíš zádům, šíji i pánvi
• získáš víc energie, lepší spánek i lepší pocit sama ze sebe 💛

⚠️ Kontraindikace – kdy není vhodné cvičit (nebo jen po konzultaci):
❗ nedoléčená diastáza většího rozsahu (bez odborného vedení)
❗ po-porodní komplikace (zánět, krvácení, hojení jizvy, bolestivost)
❗ nevyřešená inkontinence ve středním či těžkém stupni
❗ akutní bolesti zad, blokády, výhřez ploténky
❗ čerstvé pooperační stavy (sekce císařským řezem – obvykle vhodné až 8–12 týdnů po porodu podle stavu jizvy)
❗ nestabilita pánevních kloubů ve fázi akutní bolesti

👉 Pokud si nejsi jistá, vždy můžeš před lekcí probrat svůj stav s trenérkou.
Společně upravíme cviky tak, aby byly bezpečné.

🎒 Co s sebou: pohodlné oblečení, pití, deku nebo oblíbenou hračku pro dítě 🧸, přebalovací věci a chuť udělat něco pro sebe ❤️

🕒 Délka lekce: 55 minut / 10 týdnů
👩 Vhodné pro maminky po ukončeném šestinedělí

NECVIČÍ SE V DOBĚ PRÁZDNIN: 25.2.2026 a 1.4.!

🌸 Tvoje tělo už toho zvládlo tolik. Teď mu dovol zase sílit – s respektem, jemností a podporou.

STORNO PODMÍNKY:

V případě zrušení účasti méně než 14 dní (včetně) před zahájením kurzu činí storno poplatek 100 % z ceny kurzu. Je možné převést účast na jinou osobu (např. sourozence nebo kamaráda).
Děkujeme za pochopení. Zrušení rezervace kurzu lze více než 15 dní předem, bez penalizace, na emailu kono-fit@seznam.cz