TABATA TRÉNINK
Romča
TABATA (20×10) – krátká, intenzivní, nezapomenutelná!
Po tomto tréninku budeš vědět, že jsi cvičil/a!
Tabata je forma vysoce intenzivního intervalového tréninku (HIIT), který kombinuje 20 sekund intenzivního cvičení + 10 sekund pauzy, a to ve více kolech. Výsledkem je rychlý a efektivní trénink, který posiluje srdce, pálí tuky a formuje postavu.
💣 Krátké, ale výživné intervaly tě nabijí energií a rozpumpují celé tělo.
💥 Kardio + síla + pomůcky = ideální mix pro každého, kdo chce vidět výsledky.
🔥 Ideální pro ty, kteří mají málo času, ale chtějí maximum efektu.
TABATA se mnou – žádná rutina, jen výzva a výsledky
V každé lekci kombinuji kardio i silové cvičení s použitím různých pomůcek (činky, kettlebell, stepy, expandéry, atd.). Neustále tvořím nové sestavy a variace, aby si tělo nezvyklo a trénink zůstal pestrý, zábavný a hlavně efektivní.
💪 Společně vytěžíme z každého tréninku maximum.
🚀 Připrav se na pořádnou jízdu, ale vše zvládneš svým vlastním tempem!
Těší se trenérka Romča
❗ Kontraindikace – kdy Tabatu raději vynechat:
Tabata je náročná na fyzickou kondici a zatěžuje kardiovaskulární i pohybový systém. Lekce není vhodná, pokud máš:
-
Srdečně-cévní onemocnění (např. vysoký krevní tlak, arytmie, po infarktu)
-
Plicní onemocnění (např. astma, CHOPN)
-
Nadměrnou obezitu – kvůli zvýšenému riziku přetížení kloubů a srdce
-
Problémy s klouby nebo páteří (např. artritida, zranění kolen, zad, ramen)
-
Neurologická onemocnění (např. epilepsie, roztroušená skleróza)
-
Těhotenství – kvůli vysoké zátěži a riziku pádu
-
Nedostatečnou kondici / úplné začátečníky – doporučujeme se předem poradit s hlavní trenérkou o vhodnosti účasti na lekci
👉 Pokud si nejsi jistá/jistý, jestli je Tabata pro tebe, napiš nám – rádi ti poradíme a doporučíme vhodnější alternativu.
🕒 Délka lekce: 55 minut
🎒 Co s sebou: pohodlné sportovní oblečení, doporučujeme ručník, pití a odhodlání
Přijď si dát do těla, vyčistit hlavu a zažít energii, která tě nakopne i po nejnáročnějším dni. Tabata tě rozproudí – tělo i mysl! 💥
Storno podmínky:
V případě zrušení účasti méně než 5 hodin je storno poplatek 100% z ceny. Je možné za sebe poslat náhradníka.
