ZDRAVOTNÍ TĚLESNÁ VÝCHOVA
Ivet
Zdravotní tělesná výchova (ZTV) – jemný pohyb, který dává smysl
Pro tělo, které nechceš přetěžovat – ale potřebuješ ho rozhýbat.
Trápí tě diastáza, skolióza, bolavá záda, kyčle nebo ramena?
Cítíš se ztuhlá, unavená nebo jednoduše víš, že tvé tělo volá po péči, ne po výkonu?
Zdravotní tělesná výchova není náhradou za rehabilitaci, ale je smysluplnou cestou, jak se znovu naučit hýbat tak, aby tělo nebolelo a fungovalo lépe každý den.
✅ Co tě čeká během 10 týdnů vědomého pohybu?
• zlepšení držení těla a hlubokého dechu
• jemná aktivace hlubokého stabilizačního systému (core)
• mobilizace páteře, ramen, kyčlí a hrudníku
• posílení oslabených a uvolnění přetížených oblastí
• propojení těla a mysli pomocí vědomého, funkčního pohybu
• bezpečné tempo a individuální přístup v rámci skupiny
Každá lekce je vyváženou kombinací:
🌀 mobilizace – jemné rozhýbání
🏋️♀️ posílení – aktivace hlubokých svalů
🧘♀️ relaxace – zklidnění těla i mysli
👥 Pro koho je ZTV vhodná?
• pro úplné začátečnice
• pro ženy po porodu (po šestinedělí)
• pro ženy se sedavým zaměstnáním, nadváhou nebo chronickou únavou
• pro každého, kdo se chce hýbat vědomě, šetrně a přesto efektivně
Žádné skákání, žádné „makej, dokud nepadneš“ – ale reálné výsledky, které ucítíš každý den.
❗ Kontraindikace – kdy ZTV raději odložit nebo konzultovat:
ZTV je jemná, ale stále fyzická aktivita – proto lekce není vhodná, pokud:
• jsi v pooperačním stavu kratším než 6 týdnů
• jsi v těhotenství (včetně rizikového) nebo během šestinedělí
• máš akutní poúrazový stav nebo silnou bolest
• proděláváš infekční onemocnění
⚠️ Doporučená konzultace s lékařem nebo lektorkou v těchto případech:
• neurologická onemocnění (např. epilepsie, RS)
• osteoporóza vyššího stupně (2.–3.)
• výhřez ploténky nebo ústřel (v akutní fázi)
👉 Pokud si nejsi jistá, zda je kurz pro tebe vhodný, napiš nám – rádi s tebou vše probereme a společně najdeme cestu.
🕒 Délka lekce: 55 minut
📅 Délka kurzu: 10 týdnů
🎒 Co s sebou: pohodlné oblečení, pití a otevřenost k vědomému pohybu
ZTV není o výkonu. Je o návratu k tělu, které si zaslouží tvoji pozornost, péči a lásku.
Začni tam, kde jsi – a uvidíš, kam až můžeš dojít.
Storno podmínky:
V případě zrušení účasti méně než 14 dní (včetně) před zahájením kurzu činí storno poplatek 100 % z ceny kurzu. Je možné převést účast na jinou osobu (např. sourozence nebo kamaráda).
Děkujeme za pochopení. Zrušení rezervace kurzu lze více než 15 dní předem, bez penalizace, na emailu kono-fit@seznam.cz
