OPIČÁRNA - PŘEKÁŽKOVÝ TRÉNINK - prodloužená lekce
Martin
🐒 OPIČÁRNA – lekce, kde se do toho opřeš!
Cvičení, které tě rozhýbe, rozhicuje a vyzve.
Tahle skupinová lekce je ideální kombinací funkčního tréninku, kardio jízdy a prvků z OCR závodů (běžecké překážkové závody). Ať jsi úplný začátečník, mírně pokročilý nebo závodník, který má rád výzvy – Opičárna je pro každého, kdo chce budovat kondici, sílu, výdrž a odolnost.
💥 Během lekce se střídají tříminutové bloky kardia (např. běh, veslování, švihadlo, pás) a stanoviště se silovým nebo technickým cvičením, inspirovaným překážkovými závody. Můžeš čekat ručkování, šplh, podlézání, přeskoky, ale i klasické cviky jako dřepy, výpady, kliky nebo přitahy.
Nemusíš se ničeho bát – vždy nabízím varianty pro každou úroveň. Tempo a obtížnost si přizpůsobíš. A věř mi – na konci budeš sice vyčerpaný/á, ale šťastný/á.
🔥 Co ti lekce Opičárna přinese?
✔️ Zlepšení fyzické kondice a celkové výdrže
✔️ Posílení celého těla – především core, paží a nohou
✔️ Zlepšení koordinace, dynamiky a rychlosti
✔️ Přípravu na OCR závody – nebo jen pořádně intenzivní trénink
✔️ Vypuštění páry, spoustu endorfinů a nadupanou energii
✔️ Příležitost překonávat sebe sama – v bezpečném prostředí
❗ Kontraindikace – kdy si lekci raději nechat ujít:
Lekce je náročnější a vyžaduje základní pohyblivost celého těla. Není vhodná, pokud máš:
• akutní nebo chronická zranění ramen, loktů, kolen nebo zápěstí
• výhřez ploténky nebo nestabilitu páteře
• umělé klouby (zejména ramena, kolena, kyčle – po konzultaci s lékařem)
• nedávná poranění šlach, vazů nebo úponů
• srdečně-cévní onemocnění, při kterých není doporučen intenzivní trénink
• neurologická onemocnění (např. epilepsie, RS)
• těhotenství (zejména 2. a 3. trimestr)
👉 Lekce obsahuje ručkování, šplh, plazení a další dynamické celotělové pohyby. Pokud si nejsi jistá/jistý, jestli je to pro tebe, ozvi se – rádi ti poradíme.
🕒 Délka lekce: 75 minut
🎒 Co s sebou: doporučujeme pevnou obuv, sportovní oblečení, ručník, vodu a odhodlání se hecnout
Opičárna není jen trénink – je to adrenalin, výzva a radost z pohybu. Přijď si dát do těla a objev, co všechno se v tobě skrývá!
Storno podmínky:
V případě zrušení účasti méně než 5 hodin je storno poplatek 100% z ceny. Je možné za sebe poslat náhradníka.
