FUNKČNÍ KRUHOVÝ TRÉNINK

🏋️ Kruhový trénink (Tabata, AMRAP, EMOM...)

Chceš mít více energie, silnější tělo a lepší kondici pro běžný život? Tohle je přesně pro tebe! Tato lekce je zaměřená na celkové zlepšení kondice, síly a pohybové všestrannosti. Nečekej žádné stroje ani monotónní dril – trénink kombinuje nejefektivnější cvičební styly jako Tabata, AMRAP, EMOM nebo klasický kruháč. Cvičení probíhá na více stanovištích, kde se v časových i opakovaných intervalech střídají prvky síly, koordinace, vytrvalosti a dynamiky – vše přizpůsobené tvojí aktuální úrovni.

🧠 Co můžeš na lekci čekat? Jedná se o pestré a vysoce variabilní cvičení, kde využíváme různé tréninkové formáty:

• Tabata: Krátké, vysoce intenzivní intervaly (20 s práce / 10 s odpočinek), které vystřelí tvou fyzičku do výšin.

• AMRAP (As Many Rounds As Possible): Za stanovený čas odcvičíš co nejvíce sérií daných cviků ve vlastním tempu.

• EMOM (Every Minute On the Minute): Na začátku každé minuty splníš určený počet opakování a zbývající čas do konce minuty je tvůj odpočinek.

• Kruhový trénink: Plynulé přecházení mezi stanovišti se zaměřením na různé svalové partie.

💪 Co ti lekce přinese?

• prudké zvýšení fyzické kondice a kardiovaskulární vytrvalosti

• zlepšení držení těla, koordinace a výbušnosti

• posílení hlubokého stabilizačního systému (core)

• maximální spalování kalorií i dlouho po skončení tréninku

• tvarování postavy a získání pevného, funkčního těla

• nulovou rutinu – každá lekce využívá jiné tréninkové schémata a stanoviště

🚀 Trénink je intenzivní, ale zcela přizpůsobitelný. Každý jede ve svém tempu a podle svých možností – neporovnáváme se, ale posouváme sami sebe. Proto je lekce vhodná pro začátečníky i pokročilé.

❗ Kontraindikace – pro koho lekce není vhodná:

• Trpí akutními bolestmi pohybového aparátu (např. záda, kolena, ramena)

• Mají neléčené zranění nebo jsou v pooperačním stavu

• Jsou ve fázi akutního srdečně-cévního nebo plicního onemocnění (např. nekontrolovaná hypertenze)

• Mají závažná neurologická onemocnění

• Jsou v těhotenství – zde doporučujeme individuální konzultaci a úpravu zátěže

👉 Nevíš, jestli je to pro tebe? Ozvi se nám a vše spolu probereme.

🕒 Délka lekce: 55 minut 👥

🎒 Co s sebou: čistou obuv, sportovní oblečení, ručník, láhev s pitím a dobrou náladu

Storno podmínky: V případě zrušení účasti méně než 5 hodin je storno poplatek 100% z ceny. Je možné za sebe poslat náhradníka.