OPIČÁRNA - KOMBINOVANÝ FUNKČNÍ TRÉNINK - prodloužená lekce

🐒 OPIČÁRNA – lekce, kde se do toho opřeš!

Cvičení, které tě rozhýbe, rozhicuje a vyzve.

Tahle skupinová lekce je ideální kombinací funkčního tréninku, kardio jízdy a prvků z OCR závodů. Ať jsi úplný začátečník, mírně pokročilý nebo závodník, který má rád výzvy – Opičárna je pro každého, kdo chce budovat kondici, sílu, výdrž a odolnost.

💥 Během lekce se střídají tříminutové bloky kardia (např. běh, veslování, švihadlo, pás) a stanoviště se silovým nebo technickým cvičením, inspirovaným překážkovými závody. Můžeš čekat ručkování, šplh, podlézání, přeskoky, ale i klasické cviky jako dřepy, výpady, kliky nebo přitahy.

Nemusíš se ničeho bát – vždy nabízím varianty pro každou úroveň. Tempo a obtížnost si přizpůsobíš. A věř mi – na konci budeš sice vyčerpaný/á, ale šťastný/á.

🔥 Co ti lekce Opičárna přinese?

✔️ Zlepšení fyzické kondice a celkové výdrže

✔️ Posílení celého těla – především core, paží a nohou

✔️ Zlepšení koordinace, dynamiky a rychlosti

✔️ Přípravu na OCR závody – nebo jen pořádně intenzivní trénink

✔️ Vypuštění páry, spoustu endorfinů a nadupanou energii

✔️ Příležitost překonávat sebe sama – v bezpečném prostředí

❗ Kontraindikace – kdy si lekci raději nechat ujít:

• akutní nebo chronická zranění ramen, loktů, kolen nebo zápěstí

• výhřez ploténky nebo nestabilitu páteře

• umělé klouby (zejména ramena, kolena, kyčle – po konzultaci s lékařem)

• nedávná poranění šlach, vazů nebo úponů

• srdečně-cévní onemocnění, při kterých není doporučen intenzivní trénink

• neurologická onemocnění (např. epilepsie, RS)

• těhotenství (zejména 2. a 3. trimestr)

👉 Pokud si nejsi jistá/jistý, jestli je to pro tebe, ozvi se – rádi ti poradíme.

🕒 Délka lekce: 65 minut / prodloužená lekce

🎒 Co s sebou: doporučujeme pevnou obuv, sportovní oblečení, ručník, vodu a odhodlání se hecnout

Storno podmínky:

V případě zrušení účasti méně než 5 hodin je storno poplatek 100% z ceny. Je možné za sebe poslat náhradníka.