Rezervační systém

FUNKČNÍ KRUHOVÝ TRÉNINK

Obtížnost

Ivet

15.12.2025

08:30 - 9:30

Cena 155 Kč

💪 Kruhový trénink s trenérkou Ivet

Začni den pohybem, který ti dodá energii, posílí tělo a zlepší náladu na celý den.

🌞 Proč právě ráno?

Po odvedení dětí do školy nebo školky máš konečně čas pro sebe – a to je ideální chvíle investovat ho do svého zdraví.
Ranní trénink:

nakopne metabolismus – spaluješ kalorie ještě dlouho po cvičení
zlepší soustředění a náladu – endorfiny se postarají o dobrou energii na celý den
uvolní tělo po nočním spánku a připraví ho na aktivní den
pomůže ti budovat pravidelný návyk – bez odkládání na “až večer”

🔄 Jak lekce probíhá?

Kruhový trénink je pestrá kombinace stanovišť zaměřených na různé partie těla a typy zátěže.

střídání silových cviků (s vlastní vahou i pomůckami) a kardia
cvičení na čas nebo na počet opakování
možnost volby náročnosti podle tvé aktuální kondice
trenérka Ivet tě provede celým tréninkem, opraví techniku a dodá motivaci
lekce probíhá v přátelské atmosféře, kde se navzájem podporujeme

🌟 Benefity kruhového tréninku

komplexní posílení celého těla
zlepšení kondice a spalování tuků
zpevnění středu těla (CORE) a prevence bolestí zad
zvýšení síly, vytrvalosti a koordinace
lepší nálada a více energie

⚠️ Kontraindikace

Kruhový trénink není vhodný při:

akutních zraněních pohybového aparátu (natažené svaly, výrony, čerstvé operace)
závažných onemocněních srdce a cév (např. srdeční arytmie, nedávný infarkt)
neléčeném vysokém krevním tlaku
akutních bolestech zad nebo kloubů
těhotenství (zejména ve 2. a 3. trimestru) – pouze po konzultaci s lékařem a trenérkou

🕒 Délka lekce: 55 minut
🎒 Co s sebou: sportovní obuv, tenisky , ručník, láhev vody a chuť vyskočit ze své komfortní zóny

📍 Lekce je ideální pro všechny úrovně pokročilosti – tempo si nastavíš podle sebe, trenérka ti ukáže lehčí i náročnější varianty cviků.

Storno podmínky:
V případě zrušení účasti méně než 5 hodin je storno poplatek 100% z ceny. Je možné za sebe poslat náhradníka.

Již proběhlo

Kurz

AKROBATICKÁ A POHYBOVÁ PŘÍPRAVKA pro děti 5 - 7 let

Eva

15.12 - 05.01.2026

15:45 - 16:45

Cena kurzu 350 Kč

Lekce 11/12

Akrobaticky pohybová přípravka pro děti 5 - 7 let

Zábavný start do světa sportu a pohybu!

Tato lekce je určena všem malým neposedům ve věku 5 až 7 let, kteří milují pohyb, skákání, běhání a objevování nových dovedností. V bezpečném a přátelském prostředí děti rozvíjí koordinaci, sílu, rovnováhu i pružnost – a to vše formou her, příběhů a radostného pohybu.

Co se děti naučí?

• jak se orientovat v prostoru a fungovat v kolektivu
• správně se protahovat a vnímat své tělo
• házet, chytat, kopat a předávat míč a jiné pomůcky
• základní gymnastické prvky, jako kotoul vpřed a vzad
• překonávat opičí dráhy a jednoduché sportovní výzvy
• první krůčky do světa vzdušné akrobacie (akrobatické šály, kruhy) – vždy s důrazem na bezpečnost a hravost

Co lekce rozvíjí?

• pohybovou všestrannost
• základní sportovní návyky
• důvěru ve vlastní tělo
• týmovou spolupráci
• radost z pohybu bez tlaku na výkon

Každé dítě má své tempo – my ho respektujeme a podporujeme jeho přirozený rozvoj. Lekce vedou zkušené lektorky, které rozumí dětské psychologii a ví, jak pohyb citlivě propojovat s dětskou hravostí.

🕒 Délka lekce: cca 55 minut / 12 týdnů
👧 Věk: 5–7 let
🎒 Co s sebou: pohodlné sportovní oblečení, pití v uzavíratelné láhvi, úsměv a hravou náladu 😊

NECVIČÍ SE V DOBĚ PRÁZDNIN: 27. - 29.10.2025 !

Těšíme se na malé sportovce, kterému dáváte, touto cestou, příležitost objevit kouzlo pohybu zábavně a s radostí.

Storno podmínky:
V případě zrušení účasti méně než 14 dní (včetně) před zahájením kurzu činí storno poplatek 100 % z ceny kurzu. Je možné převést účast na jinou osobu (např. sourozence nebo kamaráda).
Děkujeme za pochopení. Zrušení rezervace kurzu lze více než 15 dní předem, bez penalizace, na emailu kono-fit@seznam.cz

Již proběhlo

Kurz

CVIČENÍ NA AERIAL KRUHU nováčci i pokročilé děti a dospělí

Eva

15.12 - 05.01.2026

16:45 - 17:45

Cena kurzu 383 Kč

Lekce 11/12

Aerial Hoop alias akrobacie na kruhu (začátečníci a mírně pokročilí)

Pro děti od 6 let, které sní o tom, že budou létat jako akrobatky v cirkuse!

Tato lekce je ideálním startem pro všechny děti, které touží zkusit něco netradičního, elegantního a zábavného. Aerial Hoop neboli akrobacie na zavěšeném kruhu kombinuje sílu, ladnost a hravost – a u dětí buduje nejen fyzickou zdatnost, ale i sebedůvěru a radost z pohybu. Lekce je určená i těm, kteří základy ovládají, ale mají zápal naučit se víc.

💫 Co se děti naučí?
• základní prvky na kruhu – sedy, lehy, pozice hlavou dolů i elegantní obraty i pokročilejší prvky
• jak se bezpečně houpat, točit a přecházet mezi prvky
• správnou techniku držení těla, rovnováhu a sílu
• jak pracovat s vlastním tělem v prostoru a překonat přirozený strach z výšky

🧘‍♀️ Součástí kurzu je i vědomé protažení, které pomáhá tělu připravit se na cvičení i zregenerovat po něm. Dětem ukazujeme, jak se mohou protahovat i doma – bezpečně, samostatně nebo s naší pomocí přímo během hodiny.

🎈 Lekce probíhají v přátelské atmosféře pod vedením zkušené lektorky, která dětem vše trpělivě vysvětlí, předvede a podpoří je na každém kroku. Nejde nám o výkon, ale o radost z pohybu, objevování a postupný rozvoj každého dítěte.

🕒 Délka lekce: 55 minut / 12 týdnů
👧 Věk: od 6 let
🎒 Co s sebou: legíny, přiléhavé tričko - oblečení bez flitrů, zipů a výstupků, uzavíratelnou láhev s pitím a chuť a zápal naučit se něco nového ✨

NECVIČÍ SE V DOBĚ PRÁZDNIN: 27. - 29.10.2025 !

Tato lekce je skvělým odrazovým můstkem do světa vzdušné akrobacie. Učíme děti nejen prvky na kruhu, ale i odvaze, trpělivosti a tomu, že zvládnout se dá víc, než si myslí!

Storno podmínky:
V případě zrušení účasti méně než 14 dní (včetně) před zahájením kurzu činí storno poplatek 100 % z ceny kurzu. Je možné převést účast na jinou osobu (např. sourozence nebo kamaráda).
Děkujeme za pochopení. Zrušení rezervace kurzu lze více než 15 dní předem, bez penalizace, na emailu kono-fit@seznam.cz

Již proběhlo

Kurz

CVIČENÍ V SÍTI pokročilé děti a dospělí

Obtížnost

Denisa

15.12 - 12.01.2026

16:45 - 17:45

Cena kurzu 575 Kč

Lekce 10/12

🪢 Cvičení v síti – pokročilá skupina (dvojúvaz)

Více adrenalinu, síly i techniky – pro ty, kteří chtějí stoupat ke hvězdám.

Dvojúvaz je varianta disciplíny cvičení v síti, kdy je síť zavěšená na dvou pevných bodech. Tento styl nabízí větší stabilitu pro složité techniky, ale zároveň se v této kategorii otevírá prostor pro více zamotání, prolézání, padaček a silových prvků.
Je to lekce plná výzev – adrenalinová, hravá a silově zaměřená.

👥 Pro koho je lekce určená?

• pro děti od 8 let, které už prošly kategorií začátečníků a mírně pokročilých
• pro děti od 12 let s dobrými pohybovými základy (gymnastika, tanec, jiný sport) – mohou začít rovnou na této úrovni
• pro dospělé, kteří už zvládají práci v síti a nestačí jim pomalejší tempo jógy ve vzduchu

🌟 Co ti lekce přinese?

• Složitější techniku a nové variace prvků
• Více omotání, prolézání a padaček pro adrenalin i zábavu
• Rozvoj síly – hlavně paží, zad a středu těla (core)
• Větší flexibilitu a plynulost přechodů
• Kreativitu – učení nových kombinací a jejich propojování do sestav
• Sebedůvěru – zvládnutí náročných prvků posune tvé hranice
• Fyzickou i psychickou odolnost – díky výzvám, které vyžadují koncentraci a odvahu

💡 Jak lekce probíhá?

• důkladné zahřátí a příprava těla na práci v síti
• nácvik složitějších prvků a technických přechodů
• trénink padaček a kreativních omotání
• silový blok pro posílení potřebných svalových skupin
• závěrečné protažení a uvolnění

❗ Kontraindikace

Lekce není vhodná, pokud máš:
• vysoký nebo nízký krevní tlak
• zvýšený nitrooční tlak
• těhotenství
• vážné poškození páteře
• protézu kyčelního nebo ramenního kloubu
• kardiovaskulární onemocnění
• onemocnění míchy
• onemocnění vnitřních orgánů a kýlu
• aplikaci botoxových injekcí méně než 24 hodin před lekcí

⚠️ Se zdravotními omezeními uvedenými výše se můžeš účastnit pouze na vlastní nebezpečí.

📏 Bezpečnostní pravidla:

Z důvodu možnosti roztrhání či poškození sítě není na lekci dovoleno:
• vstupovat se šperky
• mít oblečení se zipy nebo flitry či výstupky
• používat brýle

🕒 Délka lekce: 55 minut
🎒 Co s sebou: legíny, tričko s rukávy, pití, odhodlání a chuť překonávat se
👧 Věk: od 8 let (od 12 let možnost nástupu i bez předešlé zkušenosti – při splnění pohybových předpokladů)

NECVIČÍ SE V DOBĚ PRÁZDNIN: 27. - 29.10.2025 !

Tahle lekce je pro ty, kteří chtějí víc. Více síly, více techniky, více adrenalinu – a pocit, že sítě už nejsou hranicí, ale odrazovým můstkem k dalším výškám. 🚀

Storno podmínky:
V případě zrušení účasti méně než 14 dní (včetně) před zahájením kurzu činí storno poplatek 100 % z ceny kurzu. Je možné převést účast na jinou osobu (např. sourozence nebo kamaráda).
Děkujeme za pochopení. Zrušení rezervace kurzu lze více než 15 dní předem, bez penalizace, na emailu kono-fit@seznam.cz

Již proběhlo

FUNKČNÍ KONDIČNÍ TRÉNINK

Obtížnost

Monika

15.12.2025

17:45 - 18:45

Cena 155 Kč

Funkční kondiční trénink

Chceš mít více energie, silnější tělo a lepší kondici pro běžný život? Tohle je přesně pro tebe!

Tato lekce je zaměřená na celkové zlepšení kondice, síly a pohybové všestrannosti. Nečekej žádné stroje nebo monotónní cviky – funkční trénink zapojuje celé tělo, přesně tak, jak ho používáš v reálném životě. Cvičení probíhá v blocích, kde se střídají prvky síly, koordinace, vytrvalosti a dynamiky – vše přizpůsobené tvojí aktuální úrovni.

🧠 Co je funkční trénink?
Jedná se o cvičení, které posiluje tělo jako celek, ne izolovaně. Pomáhá ti zvládat každodenní činnosti – od běhu na tramvaj po zvedání tašek – s lehkostí, jistotou a bez bolesti.

💪 Co ti lekce přinese?
• zvýšení fyzické kondice a vytrvalosti
• zlepšení držení těla a koordinace
• posílení hlubokého stabilizačního systému (core)
• větší výkonnost a odolnost těla vůči zraněním
• rychlejší spalování kalorií a tvarování postavy
• pestrost a minimum rutiny – každá lekce je jiná

🚀 Trénink je intenzivní, ale přizpůsobitelný. Každý jede své tempo – neporovnáváme se, ale posouváme sami sebe. Proto je lekce vhodná i nováčky.

❗ Kontraindikace – pro koho lekce není vhodná:

Funkční kondiční trénink je fyzicky náročnější a není vhodný pro osoby, které:

Trpí akutními bolestmi pohybového aparátu (např. záda, kolena, ramena)
Mají neléčené zranění nebo pooperační stav
Jsou ve fázi akutního srdečně-cévního nebo plicního onemocnění
Mají neurologická onemocnění (např. epilepsie, RS)
Jsou v pokročilém těhotenství – zde doporučujeme individuální konzultaci a úpravu zátěže

👉 Nevíš, jestli je to pro tebe? Ozvi se nám a vše spolu probereme.

🕒 Délka lekce: 55 minut
👥 Pro koho: muže i ženy, kteří chtějí efektivně zlepšit kondici a výdrž
🎒 Co s sebou: sportovní oblečení, ručník, láhev s pitím a dobrou náladu

Funkční tělo = silné, pružné a připravené zvládnout cokoliv. Přijď si pro ten pocit – my ti s tím pomůžeme.

Storno podmínky:
V případě zrušení účasti méně než 5 hodin je storno poplatek 100% z ceny. Je možné za sebe poslat náhradníka.

Již proběhlo

FLY AKROBACIE NA SÍTI

Denisa

16.12.2025

15:15 - 16:45

Cena 270 Kč

Již proběhlo

Kurz

GYMNASTIKA děti 3 - 6 let

Renča

16.12 - 16.12.2025

15:45 - 16:45

Cena kurzu 175 Kč

Lekce 12/12

🤸‍♀️ GYMNASTIKA pro děti 3–6 let

Dejte svému dítěti skvělý pohybový start – hravě, přirozeně a pod vedením špičkové trenérky.

Tato lekce je určena pro malé sportovce ve věku od 3 do 6 let, kteří chtějí objevovat svět pohybu skrze základy gymnastiky, zábavu a přirozený rozvoj.

👑 Lekci vede mistryně republiky v gymnastice 2014 – Renata Štroblíková, která děti provede nejen technikou, ale i radostí z pohybu a zdravým přístupem k tělu.

🧒 Co se děti naučí?

• základní gymnastické prvky – kotouly, výskoky, přeskoky, rovnováhu
• správné držení těla a koordinaci pohybů
• rozvoj síly, pružnosti a obratnosti přirozenou cestou
• vnímat rytmus a pohyb ve spojení s hudbou i bez ní
• zvládat výzvy, překonávat překážky a posilovat vůli i sebedůvěru
• fungovat ve skupině, spolupracovat a zároveň se osamostatňovat

🌈 Jak lekce probíhá?

Děti cvičí v malých skupinách, v bezpečném a podnětném prostředí. Lekce je vedena formou hry, která je přirozeně vede ke správnému pohybu. Důraz klademe na individuální přístup, radost z pohybu, a postupné budování pevného pohybového základu pro další sporty i běžný život.

💡 Proč gymnastika v tomto věku?

• pokládá základy pro všechny ostatní sporty
• podporuje zdravý růst a držení těla
• rozvíjí disciplínu, pozornost i sebedůvěru
• pomáhá dětem vnímat pohyb jako radost a přirozenou součást života

🕒 Délka lekce: 55 minut / 12 týdnů
🎒 Co s sebou: pohodlné sportovní oblečení, pití a chuť se učit novým věcem
👧 Věk: 3–6 let

NECVIČÍ SE V DOBĚ PRÁZDNIN: 27. - 29.10.2025 !

Přihlaste své dítě na lekci, která v něm probudí lásku k pohybu – pod vedením zkušené lektorky a s respektem k dětskému světu.
Protože co se děti naučí hravě, to si ponesou celý život. 💫

Storno podmínky:
V případě zrušení účasti méně než 14 dní (včetně) před zahájením kurzu činí storno poplatek 100 % z ceny kurzu. Je možné převést účast na jinou osobu (např. sourozence nebo kamaráda).
Děkujeme za pochopení. Zrušení rezervace kurzu lze více než 15 dní předem, bez penalizace, na emailu kono-fit@seznam.cz

Již proběhlo

FUNKČNÍ SILOVÝ TRÉNINK

Obtížnost

Monika

16.12.2025

16:45 - 17:45

Cena 155 Kč

Funkční silový trénink

Síla, která dává smysl – pro tělo, zdraví i každodenní život.

Tato lekce je zaměřená na rozvoj síly, stability a mobility skrze pohyby, které využíváš každý den – zvedání nákupů, tahání věcí, tlačení kočárku, ale i třeba vstávání z gauče bez bolesti zad. 💪

Cvičíme funkčně – to znamená, že tělo zapojujeme jako celek. Žádné izolované posilování jednoho svalu, ale komplexní cviky, které zlepšují skutečnou výkonnost. Používáme vlastní váhu, činky, kettlebell, expandéry nebo jiné pomůcky.

🏋️ Co ti lekce přinese?
• zvýšení síly a odolnosti celého těla
• pevný střed těla (core), který ochrání záda a zlepší držení těla
• stabilitu a mobilitu, které oceníš ve sportu i při každodenních činnostech a také na stáří
• lepší koordinaci pohybu a zapojení hlubokých svalů
• prevenci bolestí a zranění díky zdravému a funkčnímu pohybu
• vyšší výkonnost – ať už běháš, lyžuješ nebo prostě jen žiješ aktivně

👫 Trénink je vhodný pro muže i ženy, začátečníky i pokročilé. Vše přizpůsobíme tvé úrovni – každý jede podle svých možností, bez porovnávání a s důrazem na techniku.

❗ Kontraindikace – pro koho lekce není vhodná:

Aby byl trénink bezpečný, není vhodný pro osoby s:

Akutním nebo neléčeným zraněním pohybového aparátu (např. kolena, záda, ramena)
Chronickými bolestmi bez konzultace s lékařem či fyzioterapeutem nebo pohybovou terapeutkou Koňo-fitka Denisou
Srdečně-cévními či plicními nemocemi, kde je omezena tělesná zátěž
Neurologickými poruchami s rizikem ztráty kontroly pohybu
Pokročilým těhotenstvím – v tomto období doporučujeme specializované cvičení

👉 Nejistota? Ozvi se nám a probereme, jestli je tahle lekce právě pro tebe, nebo najdeme jinou variantu.

🕒 Délka lekce: 55 minut
🎒 Co s sebou: pohodlné oblečení, mohou být pevné boty, ručník, voda a odhodlání

Síla není jen o svalech – je to o tom, co všechno zvládneš. Přijď ji objevit a buduj tělo, které ti bude sloužit. ⚡

Storno podmínky:
V případě zrušení účasti méně než 5 hodin je storno poplatek 100% z ceny. Je možné za sebe poslat náhradníka.

Již proběhlo

Kurz

CVIČENÍ V SÍTI MÍRNĚ POKROČILÉ děti

Obtížnost

Ema

16.12 - 06.01.2026

16:45 - 17:45

Cena kurzu 383 Kč

Lekce 11/12

🪢 Cvičení v síti – mírně pokročilí (od 7 let)

Pro děti, které už zvládají základy, ale chtějí se posunout dál.

Tahle lekce je určená pro děti, které už prošly začátečnickým kurzem cvičení v síti, perfektně ovládají základní pozice a práci se sítí, ale ještě si nejsou úplně jisté v samostatném provedení nebo potřebují upevnit techniku, než přejdou do pokročilé skupiny, kde už je samostatnost zádkladním kamenem.

V bezpečném prostředí a pod vedením zkušené trenérky se tu zaměříme hlavně na plynulé přechody mezi prvky a na rozšíření repertoáru o nové, náročnější a kreativnější kombinace.
Děti se seznámí s těžšími omotávkami, padačkami a flexibilními pozicemi, které rozvíjí sílu, pružnost a sebevědomí.

🌟 Co si z lekce odnesou?

• Lepší techniku a jistotu při provádění známých prvků
• Schopnost propojovat pozice do plynulých sestav
• Nové omotávky, padačky a flexibilnější prvky, které rozšíří jejich možnosti
• Větší sílu celého těla – hlavně core, paží a nohou
• Zlepšenou koordinaci a flexibilitu bez přetěžování kloubů
• Odvahu zkoušet nové věci a větší kreativitu při tvorbě sestav
• Zkušenost pracovat v kolektivu, ale zároveň rozvíjet vlastní osobitý styl

🚀 Možnost růstu až do soutěžní skupiny

Lekce mírně pokročilých je mezistupeň mezi začátečníky a pokročilými.
Děti, které se zde vypracují na jistotu a technickou úroveň, mají možnost postoupit do soutěžní skupiny, kde už tvoří choreografie, trénují náročnější sestavy a jezdí po soutěžích.

💡 Jak lekce probíhá?

• zahřátí a protažení pro přípravu na práci v síti
• nácvik přechodů mezi prvky a nových technik
• postupné zapojování složitějších kombinací
• krátké improvizace pro rozvoj kreativity
• závěrečný odpočinek v síti – odměna po tréninku

📏 Bezpečnostní pravidla:

Z důvodu možnosti poškození sítě není na lekci dovoleno:
• vstupovat se šperky
• mít oblečení se zipy, flitry či jinými ostrými prvky
• používat brýle

🕒 Délka lekce: 55 minut
🎒 Co s sebou: uplé legíny, tričko s rukávy, pití a chuť zlepšovat se
👧 Věk: od 7 let

NECVIČÍ SE V DOBĚ PRÁZDNIN: 27. - 29.10.2025 !

Tahle lekce je tvým odrazovým můstkem k větší jistotě, kreativitě a plynulosti v síti. Připrav se na nové výzvy, které tě posunou o krok blíž k pokročilým – nebo rovnou na soutěžní pódium. 🌟

Storno podmínky:
V případě zrušení účasti méně než 14 dní (včetně) před zahájením kurzu činí storno poplatek 100 % z ceny kurzu. Je možné převést účast na jinou osobu (např. sourozence nebo kamaráda).
Děkujeme za pochopení.

Zrušení rezervace kurzu lze více než 15 dní předem, bez penalizace, na emailu kono-fit@seznam.cz

Již proběhlo

OPIČÁRNA - PŘEKÁŽKOVÝ TRÉNINK

Obtížnost

Martin

16.12.2025

17:45 - 18:45

Cena 155 Kč

🐒 OPIČÁRNA – lekce, kde se do toho opřeš!

Cvičení, které tě rozhýbe, rozhicuje a vyzve.

Tahle skupinová lekce je ideální kombinací funkčního tréninku, kardio jízdy a prvků z OCR závodů (běžecké překážkové závody). Ať jsi úplný začátečník, mírně pokročilý nebo závodník, který má rád výzvy – Opičárna je pro každého, kdo chce budovat kondici, sílu, výdrž a odolnost.

💥 Během lekce se střídají tříminutové bloky kardia (např. běh, veslování, švihadlo, pás) a stanoviště se silovým nebo technickým cvičením, inspirovaným překážkovými závody. Můžeš čekat ručkování, šplh, podlézání, přeskoky, ale i klasické cviky jako dřepy, výpady, kliky nebo přitahy.

Nemusíš se ničeho bát – vždy nabízím varianty pro každou úroveň. Tempo a obtížnost si přizpůsobíš. A věř mi – na konci budeš sice vyčerpaný/á, ale šťastný/á.

🔥 Co ti lekce Opičárna přinese?

✔️ Zlepšení fyzické kondice a celkové výdrže
✔️ Posílení celého těla – především core, paží a nohou
✔️ Zlepšení koordinace, dynamiky a rychlosti
✔️ Přípravu na OCR závody – nebo jen pořádně intenzivní trénink
✔️ Vypuštění páry, spoustu endorfinů a nadupanou energii
✔️ Příležitost překonávat sebe sama – v bezpečném prostředí

❗ Kontraindikace – kdy si lekci raději nechat ujít:

Lekce je náročnější a vyžaduje základní pohyblivost celého těla. Není vhodná, pokud máš:
• akutní nebo chronická zranění ramen, loktů, kolen nebo zápěstí
• výhřez ploténky nebo nestabilitu páteře
• umělé klouby (zejména ramena, kolena, kyčle – po konzultaci s lékařem)
• nedávná poranění šlach, vazů nebo úponů
• srdečně-cévní onemocnění, při kterých není doporučen intenzivní trénink
• neurologická onemocnění (např. epilepsie, RS)
• těhotenství (zejména 2. a 3. trimestr)

👉 Lekce obsahuje ručkování, šplh, plazení a další dynamické celotělové pohyby. Pokud si nejsi jistá/jistý, jestli je to pro tebe, ozvi se – rádi ti poradíme.

🕒 Délka lekce: 55 minut
🎒 Co s sebou: doporučujeme pevnou obuv, sportovní oblečení, ručník, vodu a odhodlání se hecnout

Opičárna není jen trénink – je to adrenalin, výzva a radost z pohybu. Přijď si dát do těla a objev, co všechno se v tobě skrývá!

Storno podmínky:
V případě zrušení účasti méně než 5 hodin je storno poplatek 100% z ceny. Je možné za sebe poslat náhradníka.

Již proběhlo

Kurz

CVIČENÍ V SÍTI začátečníci

Obtížnost

Ema

16.12 - 06.01.2026

17:45 - 18:45

Cena kurzu 383 Kč

Lekce 11/12

🪢 Cvičení v síti pro začátečníky (od 7 let)

Leť, houpej se, zpevni tělo a získej sebevědomí!

Aerial hammock neboli cvičení v závěsné síti je hravý a zároveň posilující trénink, který děti zaujme už na první lekci. Učí se vnímat své tělo v prostoru, zlepšují koordinaci, sílu a flexibilitu – a to všechno zábavnou formou, kdy si ani neuvědomí, kolik dovedností při tom získávají.

V bezpečném prostředí a pod vedením zkušené trenérky se děti naučí základy práce se sítí – od jednoduchých pozic a houpání až po první přechody mezi prvky. Každý trénink rozvíjí nejen tělo, ale i mysl – učí děti trpělivosti, soustředění a překonávání vlastních hranic.

🌟 Co cvičení v síti dětem přináší?

• Rozvoj síly celého těla – především středu (core), paží a nohou
• Zlepšení flexibility a koordinace bez přetěžování kloubů
• Zdravé držení těla díky zapojení hlubokého stabilizačního systému
• Odvahu a sebedůvěru – každá zvládnutá pozice je velký úspěch
• Kreativitu a radost z pohybu – děti se učí kombinovat prvky a tvořit vlastní sestavy
• Soustředění a disciplínu – při nácviku prvků i při spolupráci ve skupině

🚀 Možnost růstu až do soutěžní skupiny

Začínáme od úplných základů, ale talentované a motivované děti mají možnost postupně se propracovat do soutěžní skupiny. Tam už skládají vlastní choreografie, trénují náročnější prvky a jezdí na soutěže, kde sbírají zkušenosti i cenné medaile.

💡 Jak lekce probíhá?

• zahřátí a lehké protažení
• nácvik práce se sítí a jednotlivých prvků
• propojování pozic do krátkých sestav
• na závěr příjemné zklidnění v síti

Lekce je přizpůsobena věku a schopnostem dětí. Tempo si volí postupně – od jednoduchých prvků po složitější kombinace.

📏 Bezpečnostní pravidla:

Z důvodu možnosti poškození sítě není na lekci dovoleno:
• vstupovat se šperky
• mít oblečení se zipy, flitry či jinými ostrými prvky
• používat brýle

🕒 Délka lekce: 55 minut / 12 týdnů
🎒 Co s sebou: legíny (doporučujeme uplější oblečení), tričko s rukávy, pití, chuť zkusit něco nového
👧 Věk: od 7 let

NECVIČÍ SE V DOBĚ PRÁZDNIN: 27. - 29.10.2025 !

Cvičení v síti dětem dává víc než jen pohyb. Učí je síle, odvaze, kreativitě a radosti z každého malého úspěchu. Možná začnou jen pro zábavu – a skončí jako hvězdy. 🌟

Storno podmínky:
V případě zrušení účasti méně než 14 dní (včetně) před zahájením kurzu činí storno poplatek 100 % z ceny kurzu. Je možné převést účast na jinou osobu (např. sourozence nebo kamaráda).
Děkujeme za pochopení. Zrušení rezervace kurzu lze více než 15 dní předem, bez penalizace, na emailu kono-fit@seznam.cz

Již proběhlo

FUNKČNÍ KRUHOVÝ TRÉNINK

Obtížnost

Martin

16.12.2025

18:45 - 19:45

Cena 155 Kč

🔥 Funkční kruhový trénink s Tomem

Zapomeň na únavu z celého dne – večer je čas pro tebe!
Přijď si vyčistit hlavu, spálit přebytečnou energii a odcházet s pocitem, že jsi pro sebe udělal/a maximum.

Chceš zpevnit celé tělo, zlepšit kondici a u toho se bavit? Přidej se na funkční kruhový trénink, kde si každý najde svoje tempo – od úplných začátečníků až po ty, kteří už nějaký ten trénink mají za sebou.

Mým cílem je, aby ses cítil/a dobře, zvládl/a cviky bezpečně a měl/a radost z každého posunu. Žádný stres, jen motivace, energie a přátelská atmosféra.

🏋️‍♂️ Jak to funguje?

Trénink probíhá na různých stanovištích, každé je zaměřené na jinou partii těla
Na každém stanovišti cvičíš 30–50 sekund, pak se přesuneš dál
Silové bloky střídají kondiční úseky, takže procvičíš celé tělo a spálíš maximum kalorií
Intenzitu si volíš podle sebe – můžeš jet na pohodu, nebo na maximum
cvičíš s vlastní vahou, TRX, činkami, medicinbaly, expandery a dalšími pomůckami
Trenér dohlíží na techniku a motivuje, aby sis z tréninku odnesl/a maximum

💪 Co ti to dá?

Komplexní sílu – zpevní celé tělo, včetně středu (CORE)
Vyšší kondici – zvládneš víc bez zadýchání a s lepší výdrží
Pevné a pružné tělo – prevence bolestí zad a kloubů
Spalování tuků – metabolismus se nastartuje a jede dál i po tréninku
Psychickou pohodu – endorfiny a pocit “odmakáno” garantovány

⚠️ Kontraindikace

Trénink není vhodný při:

akutních zraněních pohybového aparátu
závažných kardiovaskulárních onemocněních (např. srdeční arytmie, nedávný infarkt)
neléčeném vysokém krevním tlaku
akutních bolestech zad nebo kloubů
těhotenství – pouze po konzultaci s lékařem a trenérem

🕒 Délka lekce: 55 minut
🎒 Co s sebou: sportovní obuv, tenisky , ručník, láhev vody a chuť vyskočit ze své komfortní zóny

Storno podmínky:
V případě zrušení účasti méně než 5 hodin je storno poplatek 100% z ceny. Je možné za sebe poslat náhradníka.

Již proběhlo

Kurz

POHYBOVÁ PŘÍPRAVKA pro děti 3 - 5 let

Eva

17.12 - 07.01.2026

14:30 - 15:30

Cena kurzu 350 Kč

Lekce 11/12

Pohybová přípravka pro děti 3–5 let

První krůčky do světa akrobacie – s úsměvem, hrou a bez nátlaku

Tato lekce je určena pro menší děti ve věku 3 až 5 let, které teprve objevují kouzlo pohybu a učí se fungovat ve skupině. Zábavnou formou – skrze pohybové hry, opičí dráhy a barevné pomůcky – rozvíjíme základní motoriku, prostorové vnímání a zdravé sebevědomí.

👟 Co lekce dětem přinese?
• naučí se spolupracovat v kolektivu, ale i fungovat samostatně
• poznají, jak se pohybovat v tělocvičně a zacházet s různými pomůckami
• rozvíjí rovnováhu, koordinaci i sílu zcela přirozenou cestou
• formou hry budují respekt k sobě i ostatním
• postupně se učí důvěřovat trenérce a nevyžadovat neustálý zásah rodiče

✨ Rodiče jsou u lekce přítomni jako psychická podpora, minimálně i jako aktivní účastníci. V praxi to znamená, že děti cvičí samostatně, rodič je jen oporou na "dálku" – případně pomůže lehkým navedením nebo motivací, pokud je to potřeba. Dáváme tak dětem prostor budovat si zdravou sebedůvěru a samostatnost.

🎉 V průběhu roku se můžete těšit také na tematicky laděné hodiny – s převleky, příběhem nebo malým překvapením, které dělá z pohybu ještě větší zábavu.

Naším cílem je, aby děti odcházely z lekce s úsměvem, větší jistotou v pohybu a radostí z toho, co dokázaly samy – i když máma nebo táta byli nablízku.

🕒 Délka lekce: cca 55 minut / 12 týdnů
👧 Věk: 3–5 let
🎒 Co s sebou: pohodlné sportovní oblečení, pití v uzavíratelné láhvi, úsměv a hravou náladu 😊

NECVIČÍ SE V DOBĚ PRÁZDNIN: 27. - 29.10.2025 !

Těšíme se na malé sportovce, kterému dáváte, touto cestou, příležitost objevit kouzlo pohybu zábavně a s radostí.

Storno podmínky:
V případě zrušení účasti méně než 14 dní (včetně) před zahájením kurzu činí storno poplatek 100 % z ceny kurzu. Je možné převést účast na jinou osobu (např. sourozence nebo kamaráda).
Děkujeme za pochopení. Zrušení rezervace kurzu lze více než 15 dní předem, bez penalizace, na emailu kono-fit@seznam.cz

Již proběhlo

Kurz

AKROBATICKÁ A POHYBOVÁ PŘÍPRAVKA pro děti 4 - 6 let

Eva

17.12 - 07.01.2026

15:30 - 16:30

Cena kurzu 350 Kč

Lekce 11/12

Akrobaticky pohybová přípravka pro děti 4 - 6 let

Zábavný start do světa sportu a akrobacie!

Tato lekce je určena všem malým neposedům ve věku 4 až 6 let, kteří milují pohyb, skákání, běhání a objevování nových dovedností. V bezpečném a přátelském prostředí děti rozvíjí koordinaci, sílu, rovnováhu i pružnost – a to vše formou her, příběhů a radostného pohybu.

Co se děti naučí?

• jak se orientovat v prostoru a fungovat v kolektivu
• správně se protahovat a vnímat své tělo
• házet, chytat, kopat a předávat míč a jiné pomůcky
• základní gymnastické prvky, jako kotoul vpřed a vzad
• překonávat opičí dráhy a jednoduché sportovní výzvy
• první krůčky do světa vzdušné akrobacie (akrobatické šály, kruhy) – vždy s důrazem na bezpečnost a hravost

Co lekce rozvíjí?

• pohybovou všestrannost
• základní sportovní návyky
• důvěru ve vlastní tělo
• týmovou spolupráci
• radost z pohybu bez tlaku na výkon

Každé dítě má své tempo – my ho respektujeme a podporujeme jeho přirozený rozvoj. Lekce vedou zkušené lektorky, které rozumí dětské psychologii a ví, jak pohyb citlivě propojovat s dětskou hravostí.

🕒 Délka lekce: cca 55 minut / 12 týdnů
👧 Věk: 4–6 let
🎒 Co s sebou: pohodlné sportovní oblečení, pití v uzavíratelné láhvi, úsměv a hravou náladu 😊

NECVIČÍ SE V DOBĚ PRÁZDNIN: 27. - 29.10.2025 !

Těšíme se na malé sportovce, kterému dáváte, touto cestou, příležitost objevit kouzlo pohybu zábavně a s radostí.

Storno podmínky:
V případě zrušení účasti méně než 14 dní (včetně) před zahájením kurzu činí storno poplatek 100 % z ceny kurzu. Je možné převést účast na jinou osobu (např. sourozence nebo kamaráda).
Děkujeme za pochopení.

Zrušení rezervace kurzu lze více než 15 dní předem, bez penalizace, na emailu kono-fit@seznam.cz

Již proběhlo

Kurz

CVIČENÍ NA AERIAL KRUHU SOUTĚŽNÍ SKUPINA

Eva

17.12 - 14.01.2026

16:30 - 17:45

Cena kurzu 646 Kč

Lekce 11/13

Aerial Hoop – soutěžní skupina, děti od 7 let

Pro děti, které chtějí zazářit na pódiu a mají chuť makat na sobě víc než ostatní

Tato lekce je určena pro pokročilejší děti, které už zvládají základy akrobacie na kruhu a chtějí svou vášeň posunout na vyšší úroveň – směrem k soutěžím, vystoupením a propracovaným choreografiím.

🎭 Co děláme během lekcí?
• učíme se povinné soutěžní prvky, které jsou základem pro účast v oficiálních soutěžích
• trénujeme rolls, přechody, pády a visy, které vypadají efektně a vyžadují sílu, kontrolu i odvahu
• rozvíjíme lyriku – pohybové pasáže na zemi, které plynule propojují akrobacii s tancem
• pracujeme na choreografiích na hudbu – tematických, výrazových, s důrazem na rytmus a emoce
• budujeme výraz, scénickou jistotu a celkový projev, který dělá z akrobacie umění

💄 Pokud se děti rozhodnou účastnit soutěže, společně řešíme výběr tématu, kostýmu, líčení i doprovodných detailů. Pracujeme individuálně i týmově – ať už je cílem sólo nebo skupinová choreografie.

✨ V lekci propojujeme techniku s kreativitou. Děti se učí nejen provádět prvky precizně a bezpečně, ale také vyprávět příběh pohybem. Tréninky vede zkušená lektorka s respektem, důrazem na detail a motivací k růstu – v tempu, které dítě zvládne.

🕒 Délka lekce: 70 minut / 13 týdnů
👧 Věk: od 7 let (dle zkušeností)
🎒 Co s sebou: sportovní oblečení - doporučujeme dlouhý rukáv a legíny (oblečení nesmí mít flitry, zipy nebo jiné výstupky), pití, soutěžní nasazení a chuť tvořit.

NECVIČÍ SE V DOBĚ PRÁZDNIN: 27. - 29.10.2025 !

Soutěžní lekce nejsou o dokonalosti – ale o odvaze posunout své hranice, vyjádřit sebe sama a zažít neopakovatelný pocit stát na pódiu. Pokud má vaše dítě ambice a chuť na sobě pracovat, tahle skupina je přesně pro něj.

Storno podmínky:
V případě zrušení účasti méně než 14 dní (včetně) před zahájením kurzu činí storno poplatek 100 % z ceny kurzu. Je možné převést účast na jinou osobu (např. sourozence nebo kamaráda).
Děkujeme za pochopení. Zrušení rezervace kurzu lze více než 15 dní předem, bez penalizace, na emailu kono-fit@seznam.cz

Již proběhlo

Kurz

GYMNASTIKA děti 7 - 12 let

Renča

17.12 - 17.12.2025

16:45 - 17:45

Cena kurzu 175 Kč

Lekce 12/12

🤸‍♀️ GYMNASTIKA pro děti 6–12 let

Podpořte zdravý rozvoj, disciplínu a radost z pohybu – pod vedením špičkové trenérky.

Tato lekce je určena pro děti ve věku 6 až 12 let, které chtějí rozvíjet své pohybové dovednosti, posílit tělo, zlepšit koordinaci a osvojit si základy gymnastiky. Vše probíhá hravou, ale cíleně vedenou formou, s důrazem na techniku a správný pohybový vývoj.

👑 Lekci vede mistryně republiky v gymnastice 2014 – Renata Štroblíková, která dětem předává nejen své znalosti a zkušenosti, ale i lásku k pohybu a motivaci k vlastnímu zlepšení.

🧒 Co se děti naučí?

•základní i pokročilejší gymnastické prvky – kotouly, stojky, hvězdy, mosty, přemety
• koordinaci, stabilitu a správné držení těla
• základy akrobatických prvků: odrazy, výskoky, přeskoky přes bednu, lavičku nebo žíněnku
• posílení hlubokého stabilizačního systému (core) a všeobecná tělesná průprava
• nácvik rovnovážných a silových pozic
• spolupráce ve dvojicích, práce se svým tělem i prostorem
• překonávání překážek, budování disciplíny a zdravého sebevědomí

🌈 Jak lekce probíhá?

Děti cvičí v menší skupině, v bezpečném a přátelském prostředí. Lekce je pestrá – skládá se z rozcvičky, gymnastického bloku, nácviku techniky, posilování, balančních cviků a protažení.
Součástí jsou i herní a soutěžní prvky, které děti motivují a zároveň rozvíjejí schopnost soustředění.
Každé dítě je vedeno podle svých možností a potřeb – bez tlaku na výkon, ale s podporou k růstu.

💡 Proč právě gymnastika?

• je skvělým základem pro jakýkoliv sport
• rozvíjí tělesnou i psychickou odolnost
• učí děti soustředění, disciplíně i práci s tělem
• podporuje zdravé držení těla a přirozený pohyb
• rozvíjí pozitivní vztah ke sportu už od dětství

🕒 Délka lekce: 55 minut / 12 týdnů
🎒 Co s sebou: pohodlné sportovní oblečení, pití a chuť na sobě pracovat
👧 Věk: 6–12 let

NECVIČÍ SE V DOBĚ PRÁZDNIN: 27. - 29.10.2025 !

Přihlaste své dítě na lekci, kde si vybuduje pevné základy pro sport i život. Pod vedením zkušené trenérky, s radostí a respektem k individuálnímu tempu.
Co se děti naučí vědomě a hravě, to si ponesou celý život. 💫

📝 Storno podmínky:

V případě zrušení účasti méně než 14 dní (včetně) před zahájením kurzu činí storno poplatek 100 % z ceny kurzu.
Je možné převést účast na jinou osobu (např. sourozence nebo kamaráda).
Zrušení rezervace kurzu více než 15 dní předem je bez storno poplatku – pište na kono-fit@seznam.cz

Již proběhlo

LOK YIU WING CHUN KUNG FU

Obtížnost

Sifu Petr

17.12.2025

17:45 - 19:45

Cena 400 Kč

🥋 LOK YIU WING CHUN KUNG FU – cesta klidu, síly a sebeobrany

Vnitřní rovnováha, přirozený pohyb a účinná obrana v jednom.

Wing Chun je chytré bojové umění, které nevyužívá hrubou sílu, ale techniku, energii a cit pro pohyb. Je to systém pro boj na krátkou vzdálenost, s jednoduchými principy a překvapivou účinností.

Tento styl vznikl v klášteře Shaolin zásluhou mnišky Ng Mui, do povědomí světa ho přinesl mistr Ip Man a jeho žák Bruce Lee.
My pokračujeme v odkazu velmistra Lok Yiu, u jehož synů trénujeme přímo v Hongkongu – a s pokorou ho přinášíme i k nám. 🇭🇰

🟢 Pro koho je trénink určený:

• Pro muže i ženy všech věkových kategorií
• Pro úplné začátečníky i ty, kdo už mají s bojovým uměním zkušenosti
• Pro každého, kdo hledá efektivní sebeobranu
• Pro ty, kdo chtějí zklidnit mysl a zlepšit koncentraci

💥 Co ti Wing Chun přinese:

✔️ Efektivní sebeobranu – naučíš se ubránit i proti silnějšímu soupeři
✔️ Zdraví a vitalitu – cvičení je šetrné ke kloubům, tělo se přirozeně posiluje
✔️ Rychlý pokrok – většinu technik můžeš trénovat i doma
✔️ Univerzálnost – vhodné pro ženy i muže bez ohledu na věk
✔️ Zklidnění mysli – naučíš se pracovat se stresem, emocemi i dechem
✔️ Celoživotní rozvoj – není to soutěžní sport, ale cesta k sebevědomí a vnitřní síle

🥋 Jak probíhá trénink:

• Úvodní rozcvičení a příprava těla
• Vysvětlení základních principů a postojů
• Nácvik technik a sestav (samostatně i ve dvojicích)
• Drily pro rychlost, cit a reakci
• Aplikace technik v modelových situacích

Každý trénink probíhá v přátelské atmosféře – bez tlaku, bez soupeření.
Instruktor tě trpělivě provede technikou a pomůže ti najít rovnováhu mezi tělem a myslí.

💫 Co je dobré vědět:

Wing Chun není kontaktní sport pro soutěže, ale cesta k vnitřní síle, rovnováze a sebedůvěře.
Cvičí se v pohodlném oblečení, ideálně ve speciální obuvi s látkovou podrážkou (lze objednat).

⚠️ Kontraindikace – kdy trénink raději odložit:

• Akutní onemocnění (horečka, infekce, záněty)
• Akutní úrazy – výrony, zlomeniny, natažené svaly, pohmožděniny
• Pooperační a poúrazové stavy – dokud lékař nepovolí návrat k pohybu
• Závažná srdeční onemocnění – neléčený vysoký tlak, arytmie, po infarktu
• Neurologické potíže (např. časté závratě, epilepsie bez kontroly léčbou)
• Těhotenství (vhodné konzultovat individuálně)

👉 Pokud si nejsi jistý/á, zda je trénink pro tebe vhodný, klidně se zeptej – rádi ti poradíme.

🕒 Délka tréninku: 120 minut

🎒 Co si vzít s sebou:

Pohodlné sportovní oblečení, ručník, láhev vody a otevřenou mysl.

Wing Chun není jen o technice – je to umění žít v rovnováze.
Každým tréninkem získáš nejen větší jistotu v pohybu, ale i klid, sílu a sebevědomí. 🌿

🚀 Přidej se na trénink a objev, jak málo síly stačí k velké účinnosti.

💬 Storno podmínky:

V případě zrušení účasti méně než 5 hodin před začátkem lekce je storno poplatek 100 % z ceny.
Je možné za sebe poslat náhradníka.

Již proběhlo

JUMPING START

Obtížnost

Nikol

začátečníci

17.12.2025

17:45 - 18:45

Cena 155 Kč

🟢 JUMPING START – první skok do radosti!

Hudba, úsměv, lehkost a energie v pohybu 🎶

Jumping START je lekce na trampolínách navržená přímo pro začátečníky – žádné složité kroky ani šílené tempo. Všechno si vysvětlíme, ukážeme a postupně tě provedeme základy tak, aby sis cvičení užila od první minuty.

💚 Čeká tě kombinace jednoduchých pohybů, veselá atmosféra a trénink, který přirozeně posílí celé tělo – hlavně střed těla (CORE), rovnováhu a koordinaci.

🌟 Co tě čeká:

Klidnější tempo, přizpůsobené úplným začátečníkům
Postupné vysvětlení techniky a správného držení těla
Jednoduché sestavy bez složitých choreografií
Přátelská atmosféra – žádné soutěžení, jen radost z pohybu
Možnost si odpočinout, kdykoli potřebuješ

💥 Co ti Jumping START přinese:

✔️ Spálíš kalorie zábavným způsobem
✔️ Posílíš břicho, záda i hluboké svaly trupu
✔️ Zlepšíš kondici, rovnováhu a stabilitu
✔️ Uvolníš stres, vyčistíš hlavu a načerpáš energii
✔️ Skákání na trampolíně tlumí nárazy – šetrné ke kloubům
✔️ Budeš mít skvělý pocit ze sebe a z pohybu

Jumping je především o radosti z pohybu, ne o výkonu. Každý si může zvolit své tempo a intenzitu podle momentální nálady i fyzické kondice.

⚠️ Kdy je lepší jumping odložit:

Jumping START je sice šetrnější forma cvičení, ale přesto se mu vyhni, pokud máš:
• neléčený vysoký krevní tlak nebo jiné srdeční potíže
• akutní zranění kolen, kotníků, páteře nebo kyčlí
• výhřez ploténky či nestabilitu obratlů
• čerstvé pooperační stavy nebo nezhojená zranění
• těhotenství (po konzultaci s lékařem lze případně zvolit jinou aktivitu)

👉 Pokud si nejsi jistá, jestli je jumping pro tebe vhodný, napiš nám – rádi poradíme a doporučíme, jak začít bezpečně.

🕒 Délka lekce: 55 minut

🎒 Co si vzít s sebou:

Pohodlné sportovní oblečení, tenisky s pevnou podrážkou, ručník, láhev vody – a hlavně dobrou náladu.

Jumping START není o dokonalosti, ale o pohybu s úsměvem.
Přijď si bezpečně vyzkoušet trampolínu, naučit se základy a odcházet s pocitem, že jsi pro sebe udělala něco skvělého. 💫

🚀 Tvoje první lekce, tvůj první skok – a spousta nové energie!

💬 Storno podmínky:

V případě zrušení účasti méně než 5 hodin před začátkem lekce je storno poplatek 100 % z ceny. Je možné za sebe poslat náhradníka.

Již proběhlo

Kurz

CVIČENÍ V SÍTI SOUTĚŽNÍ SKUPINA - rotační síť

Obtížnost

Denisa

18.12 - 15.01.2026

15:15 - 16:45

Cena kurzu 808 Kč

Lekce 11/13

🎡 Akrobacie v síti – soutěžní skupina (spinová síť)

Maximální plynulost, dynamika a ladnost – pro ty, kteří chtějí zářit na pódiu i mimo něj.

Spinová síť je zavěšená na jednom bodu a umožňuje rotaci (spin), která dává každému prvku nový rozměr. Soutěžní skupina je určená pro ty, kteří už mají solidní základy, ovládají techniku a chtějí se posouvat směrem k propracovaným sestavám, soutěžím a show vystoupením.
Je to lekce, kde se kombinuje síla, flexibilita, elegance a práce s prostorem tak, aby tvé pohyby působily sebejistě, ladně a profesionálně.

👥 Pro koho je lekce určená?

• pro děti od 8 let, které úspěšně prošly kategorií pokročilých a zvládají plynule základní přechody i padačky a chtějí se naučit novou disciplínu a to spinovou síť
• pro dospělé, kteří chtějí trénovat na soutěže nebo show, nebo si užít adrenalin a krásu spinové sítě

🌟 Co ti lekce přinese?

• Propracovanou techniku – složitější kombinace, spinové přechody a efektní omotání
• Plynulost a ladnost – práce s rotací, aby každý prvek vypadal profesionálně
• Sílu a stabilitu – posílení paží, středu těla a svalů nutných pro kontrolu rotace
• Flexibilitu – rozvoj rozsahu pohybu pro esteticky krásné pozice
• Umělecký výraz – propojení techniky s hudbou a pódiovou prezentací
• Soutěžní přípravu – trénink choreografií, vytrvalosti a přesnosti provedení, naučení povinných prvků
• Sebevědomí – posun hranic a zvládnutí náročných spinových prvků

💡 Jak lekce probíhá?

• zahřátí a příprava těla s důrazem na ramena, záda a střed těla
• nácvik spinových přechodů a náročnějších kombinací
• trénink padaček, dynamických přemetů v síti a dlouhých omotání
• práce na soutěžních sestavách a choreografiích a floorworku
• závěrečné protažení a uvolnění

❗ Kontraindikace

Lekce není vhodná, pokud máš:
• vysoký nebo nízký krevní tlak
• zvýšený nitrooční tlak
• těhotenství
• vážné poškození páteře
• protézu kyčelního nebo ramenního kloubu
• kardiovaskulární onemocnění
• onemocnění míchy
• onemocnění vnitřních orgánů a kýlu
• aplikaci botoxových injekcí méně než 24 hodin před lekcí

⚠️ Se zdravotními omezeními uvedenými výše se můžeš účastnit pouze na vlastní nebezpečí.

📏 Bezpečnostní pravidla:

Z důvodu možnosti poškození sítě není na lekci dovoleno:
• vstupovat se šperky
• mít oblečení se zipy, flitry či jinými ostrými prvky
• používat brýle

🕒 Délka lekce: 55 minut
🎒 Co s sebou: legíny nebo overal, tričko nebo body s dlouhými rukávy (nutné zakrytí loktů a břicha), pití, odhodlání a chuť létat a točit se ve velkém stylu
👧 Věk: od 8 let s předchodími skušenostmi na síti a zásodou naučených prvků

Spinová síť tě naučí využít rotaci ve svůj prospěch – ať už chceš soutěžit, vystupovat, nebo si prostě užít pocit, že se ve vzduchu vznášíš jako profík. 🚀✨

Storno podmínky:
V případě zrušení účasti méně než 14 dní (včetně) před zahájením kurzu činí storno poplatek 100 % z ceny kurzu. Je možné převést účast na jinou osobu (např. sourozence nebo kamaráda).
Děkujeme za pochopení.

Zrušení rezervace kurzu lze více než 15 dní předem, bez penalizace, na emailu kono-fit@seznam.cz

Již proběhlo

Kurz

ŠKATULATA kompenzační cvičení - rodiče s dětmi od 7 let

Obtížnost

Denisa

18.12 - 18.12.2025

16:45 - 17:45

Cena kurzu 330 Kč

Lekce 10/10

🟦 Škatulata – rodič & teenager v pohybu

Společný čas, který má smysl – pro tělo, hlavu i rodinné pouto.

Škatulata je speciální projekt vedený pohybovou a manuální terapeutkou Denisou Velkou Kaňokovou, který propojuje rodiče s jejich hravým dítětem od 7 let.
Cílem je nejen rozhýbat a zlepšit posturu teenagera, ale také dát rodičům praktickou inspiraci, jak na to navázat doma – zábavně, smysluplně a s viditelnými výsledky.

👥 Pro koho je lekce určená?

• rodiče a děti, kteří chtějí společně pracovat na zdravém držení těla a zlepšení pohybových návyků
• teenagery s posturálními problémy – skolióza, kulatá záda, vpadlé kotníky, nepohyblivá pánev, jednostranná zátěž ze sportu či zlozvyků
• děti s růstovými bolestmi, spadlou klenbou chodidla, nízkou mobilitou kloubů či svalovými disbalancemi
• aktivní rodiny, které chtějí posílit nejen tělo, ale i vzájemný vztah

• pro ty jenž hledají kompenzaci k jednostrannému sportu či zátěži

🌟 Co vám lekce přinese?

• Zlepšení držení těla – cílené posílení oslabených a uvolnění přetížených oblastí
• Rozvoj chodidel – práce s klenbou, mobilitou kotníků a stabilitou
• Vyrovnání jednostranné zátěže – prevence úrazů a přetížení
• Zvýšení síly, flexibility a mobility – s ohledem na zdravou techniku
• Praktické tipy pro domácí trénink – rodiče odcházejí s konkrétními cviky a hrami
• Spolupráce a komunikace – týmové hry prohlubují důvěru a respekt
• Rodinné pouto – společná aktivita, která motivuje obě strany

💡 Jak lekce probíhá?

• úvodní rozehřátí – společné pohybové hry na protažení a aktivaci těla
• tematická část – zaměřená na určitou oblast (např. záda, chodidla, pánev, mobilitu ramen)
• funkční hry a výzvy – týmové úkoly, acro jóga, wheel jóga, opičí dráhy, herní sestavy
• cvičení pro posílení a uvolnění měkkých tkání – manuální a kompenzační techniky
• závěrečná část – relaxace, dechové cvičení a protažení a sdílení tipů pro domácí trénink

🕒 Délka lekce: 55 minut / 10 týdnů

Rezervaci vytvořte na jednu osobu z páru / cena kurzu je za pár!

Po zakoupení kurzu doplňte jméno a datum narození dítěte.

🎒 Co s sebou: pohodlné sportovní oblečení, pití, chuť si hrát a spolupracovat
👨‍👩‍👧‍👦 Věk: teenager / dítě od 7 let + rodič nebo starší sourozenec či jiný člen rodiny

NECVIČÍ SE 2.10.2025 !

Tahle lekce není jen o cvičení – je to společná cesta k lepšímu zdraví, většímu sebevědomí a silnějšímu rodinnému vztahu.
Protože když rodič ví, jak pomoci svému dítěti, dává mu tím ten nejcennější dar – zdravé a funkční tělo na celý život. 💪

Storno podmínky:
V případě zrušení účasti méně než 14 dní (včetně) před zahájením kurzu činí storno poplatek 100 % z ceny kurzu. Je možné převést účast na jinou osobu (např. sourozence nebo kamaráda).
Děkujeme za pochopení.

Zrušení rezervace kurzu lze více než 15 dní předem, bez penalizace, na emailu kono-fit@seznam.cz

Již proběhlo

POHYBOVÁ TERAPIE

Obtížnost

Denisa

18.12.2025

17:45 - 18:45

Cena 200 Kč

🔧 Pohybová terapie s pohybovou a manuální terapeutkou Denisou

Určeno všem, kteří nechtějí bojovat se svým tělem, ale chtějí ho pochopit a nastolit rovnováhu a harmonii.

Žádné zázraky na počkání, ale zato poctivá práce, která rozhýbe zrezivělá kolečka, uvolní zatuhlá místa a připomene ti, že tvoje tělo není jen dopravní prostředek pro hlavu.

Tahle lekce je postavená na uvolnění měkkých tkání, fascií a rozvolnění restrikcí těla – a to i po poúrazovém či posttraumatickém stavu.
Je to namíchaný koktejl toho nejlepšího z metod jako ideomotorická terapie, Zoga Movement, DNS, rehabilitační cvičení, hormonální jógová terapie, dechové techniky, relaxace a jiné. Ale hlavně – uvědomění si svého těla, jeho možností a využití jeho plného potenciálu.
Cílem není jen bolest zahnat či snížit její intenzitu, ale nastavit tě tak, abys zvládl/a fungovat bez ní a ideálně si tuhle pohodu udržel/a co nejdýl – klidně až do důchodu (a tam se to teprve hodí).

🩺 Na co se zaměřujeme?
• chronické bolesti kloubů a svalů – krční páteř, hlava, brnění rukou a spol.
• disbalance těla – skolióza, vpadlé kotníky, plochonoží, vybočené palce
• poúrazové a postraumatické stavy – od fraktur až po výhřezy plotének
• degenerativní problémy páteře a kloubů
• další pohybová omezení, co ti kazí radost z pohybu, například jako nefunkční pánevní dno a jiné restrikce

💡 Pro koho je tohle “mazání kloubů” ideální?
• pro sportovce na uvolnění restrikcí a podporu fasciálního systému i pro sedavé zaměstnání u kterého vše tuhne
• pro teenagery s posturálními problémy (skoliotické držení, valgozita…)
• pro maminky po porodu i těhotné – pro regeneraci a vnímání těla
• pro všechny, kdo chtějí najít cestu k sobě a v sobě
• pro ty, co si říkají „asi stárnu“ – a my jim ukážeme, že jen tělo potřebuje servis

🌬 Co ti terapie přinese?
• uvolnění měkkých tkání a fascií
• rozvolnění blokád a restrikcí v těle
• lepší dýchání (protože kyslík je fakt fajn)
• harmonii v těle i hlavě
• nápravu držení těla a větší stabilitu
• úlevu od bolesti – a jiné „čáry máry“ zcela bez kouzelnické licence

🆓 Open lekce pro každého
Tahle lekce není vázaná na uzavřený kurz – můžeš se přidat kdykoliv během roku.
Ať jsi muž nebo žena, teenager nebo v pokročilém mládí, vždycky tu najdeš prostor, jak se rozhýbat, udržet v kondici a dopřát tělu péči, kterou si zaslouží. Pravidelností, ale můžeš docílit dlouhodobějších a větších výsledků.

⚠️ Kontraindikace: akutní bolest, zánět nebo virové onemocnění. Jinak je lekce vhodná pro všechny.

Protože když se o tělo staráš, vrátí ti to pohybem bez vrzání, spánkem bez převalování a dny bez „au“.
Stačí přijít a dát šanci rozhýbat tvůj stroj – ať máš zase chuť jet na plný plyn. 🚀

Storno podmínky:
V případě zrušení účasti méně než 5 hodin je storno poplatek 100% z ceny. Je možné za sebe poslat náhradníka.

Již proběhlo

Kurz

JEMNÁ JÓGA

Obtížnost

Dagmar

18.12 - 18.12.2025

18:45 - 19:45

Cena kurzu 185 Kč

Lekce 13/13

Jemná jóga

Zpomal, prodýchej se, protáhni tělo a uvolni mysl.

Tato lekce vychází z tradiční hatha jógy a je ideální pro všechny, kteří hledají klidnější formu cvičení. Jemná jóga je vhodná pro začátečníky, seniory, ale i sportovce jako kompenzace k jiným typům tréninku.

🧘‍♀️ Nejde o výkon, ale o vnímání vlastního těla, dechu a rovnováhy. Každý si přizpůsobí cviky svým možnostem a potřebám – bez bolesti, bez tlaku, v respektujícím tempu.

🌿 Co tě na lekci čeká?
• jemné a pomalé protažení celého těla
• jógové pozice (ásany), které uvolní ztuhlé svaly a rozhýbou páteř
• dechová cvičení (pránájáma) pro zklidnění nervové soustavy
• závěrečná relaxace pro uvolnění napětí a načerpání energie
• laskavý přístup a přijetí – cvičíme s respektem ke každému tělu

✨ Přínosy jemné jógy:
• uvolnění fyzického i psychického napětí
• zlepšení flexibility a pohyblivosti
• posílení hlubokého stabilizačního systému
• podpora zdravého dýchání a celkové vitality
• zklidnění mysli, snížení stresu a lepší spánek
• zlepšení vnímání vlastního těla a práce s dechem

❗ Kontraindikace – kdy není lekce vhodná:

• akutní bolest zad, kloubů nebo jiných částí pohybového aparátu
• akutní zánět či horečnaté onemocnění
• nedávný chirurgický zákrok (vždy po dohodě s lékařem)

🕒 Délka lekce: 55 minut / 13 týdnů
🎒 Co s sebou: pohodlné oblečení, láhev s vodou a vědomý přístup k sobě samotnému

Jemná jóga je návratem k sobě. Nauč se vnímat své tělo s respektem a láskou. Tvé tělo ti poděkuje. 🌸

Storno podmínky:
V případě zrušení účasti méně než 14 dní (včetně) před zahájením kurzu činí storno poplatek 100 % z ceny kurzu. Je možné převést účast na jinou osobu (např. sourozence nebo kamaráda).
Děkujeme za pochopení. Zrušení rezervace kurzu lze více než 15 dní předem, bez penalizace, na emailu kono-fit@seznam.cz

Již proběhlo

INDIVIDUÁLNÍ LEKCE

Renča

ŠV

19.12.2025

13:30 - 14:30

Již proběhlo

CVIČENÍ NA ŠÁLE pro začátečníky

Obtížnost

Eva

19.12.2025

16:30 - 17:30

Cena 200 Kč

🧵 Aerial Silk – šála pro začátečníky

Chceš si vyzkoušet pocit, jaké to je vznášet se ve vzduchu a přitom posílit celé tělo? Aerial silks jsou elegantní, zábavné a postupně tě naučí spojit sílu, flexibilitu a ladnost do jednoho.

👶 Pro koho je lekce určená?
• pro úplné začátečníky, kteří šálu nikdy nedrželi
• pro všechny, kdo chtějí budovat sílu a zpevnit tělo zábavným způsobem
• pro ty, kdo hledají výzvu a touží se časem naučit i akrobatické prvky ve vzduchu ✨

🌟 Co tě čeká?
• posilování s vlastní vahou – zaměříme se hlavně na ruce, střed těla a úchop 💪
• nácvik základních uzlů a visů, aby sis osvojil/a bezpečný základ 🧷
• postupné budování síly a vytrvalosti
• první jednoduché pozice a přechody 🤸
• protažení a uvolnění na závěr 🧘

💎 Benefity cvičení na šále
• posílíš celé tělo – hlavně ruce, záda a core 🏋️‍♀️
• zlepšíš flexibilitu a koordinaci 🦋
• získáš sebevědomí při zvládání nových výzev 🚀
• zažiješ radost z pohybu jinak než v klasickém fitku 🏆
• položíš základy pro akrobacii a plynulé choreografie na šále 🎭

❗ Kontraindikace
Lekce není vhodná při vážných problémech s páteří, rameny nebo při těhotenství. Vždy je nutné konzultovat zdravotní stav s trenérem.

📏 Délka lekce: 55 minut
🎒 Co s sebou: legíny, tričko s delším rukávem, pití a hlavně chuť zkusit něco nového ✨

Aerial silk tě naučí začít od síly a postupně se propracovat k prvkům, které vypadají lehoučce a magicky – i když za nimi stojí pořádný trénink. 🦋

Storno podmínky:
V případě zrušení účasti méně než 5 hodin je storno poplatek 100% z ceny. Je možné za sebe poslat náhradníka.

Již proběhlo

OPIČÁRNA - PŘEKÁŽKOVÝ TRÉNINK - prodloužená lekce

Obtížnost

Martin

19.12.2025

17:30 - 18:45

Cena 200 Kč

🐒 OPIČÁRNA – lekce, kde se do toho opřeš!

Cvičení, které tě rozhýbe, rozhicuje a vyzve.

Tahle skupinová lekce je ideální kombinací funkčního tréninku, kardio jízdy a prvků z OCR závodů (běžecké překážkové závody). Ať jsi úplný začátečník, mírně pokročilý nebo závodník, který má rád výzvy – Opičárna je pro každého, kdo chce budovat kondici, sílu, výdrž a odolnost.

💥 Během lekce se střídají tříminutové bloky kardia (např. běh, veslování, švihadlo, pás) a stanoviště se silovým nebo technickým cvičením, inspirovaným překážkovými závody. Můžeš čekat ručkování, šplh, podlézání, přeskoky, ale i klasické cviky jako dřepy, výpady, kliky nebo přitahy.

Nemusíš se ničeho bát – vždy nabízím varianty pro každou úroveň. Tempo a obtížnost si přizpůsobíš. A věř mi – na konci budeš sice vyčerpaný/á, ale šťastný/á.

🔥 Co ti lekce Opičárna přinese?

✔️ Zlepšení fyzické kondice a celkové výdrže
✔️ Posílení celého těla – především core, paží a nohou
✔️ Zlepšení koordinace, dynamiky a rychlosti
✔️ Přípravu na OCR závody – nebo jen pořádně intenzivní trénink
✔️ Vypuštění páry, spoustu endorfinů a nadupanou energii
✔️ Příležitost překonávat sebe sama – v bezpečném prostředí

❗ Kontraindikace – kdy si lekci raději nechat ujít:

Lekce je náročnější a vyžaduje základní pohyblivost celého těla. Není vhodná, pokud máš:
• akutní nebo chronická zranění ramen, loktů, kolen nebo zápěstí
• výhřez ploténky nebo nestabilitu páteře
• umělé klouby (zejména ramena, kolena, kyčle – po konzultaci s lékařem)
• nedávná poranění šlach, vazů nebo úponů
• srdečně-cévní onemocnění, při kterých není doporučen intenzivní trénink
• neurologická onemocnění (např. epilepsie, RS)
• těhotenství (zejména 2. a 3. trimestr)

👉 Lekce obsahuje ručkování, šplh, plazení a další dynamické celotělové pohyby. Pokud si nejsi jistá/jistý, jestli je to pro tebe, ozvi se – rádi ti poradíme.

🕒 Délka lekce: 75 minut
🎒 Co s sebou: doporučujeme pevnou obuv, sportovní oblečení, ručník, vodu a odhodlání se hecnout

Opičárna není jen trénink – je to adrenalin, výzva a radost z pohybu. Přijď si dát do těla a objev, co všechno se v tobě skrývá!

Storno podmínky:
V případě zrušení účasti méně než 5 hodin je storno poplatek 100% z ceny. Je možné za sebe poslat náhradníka.

Již proběhlo