🎪 Akrobatická a pohybová přípravka (KURZ)

Určeno pro děti od 4 do 7 let

Máš doma malého neposedu, který chvilku neposedí a nejraději by pořád někde visel nebo lezl? Vítej v naší akrobatické přípravce – ideální průpravě na (nejen) cirkusový život! 😉

Tento kurz je hravým a všestranným základem pro všechny malé objevitele. Děti se přirozenou a zábavnou formou naučí šplhat, ručkovat, správně dělat kotouly a bezpečně skákat i dopadat. Zaměřujeme se na zdravý, přirozený pohyb celým tělem, rozvoj koordinace, rovnováhy a vnímání vlastní osy i těla v prostoru (propriocepci). Zároveň budujeme týmového ducha, vzájemnou kooperaci, důvěru a kamarádskou spolupráci při společných pohybových hrách a úkolech.

🚀 Výuka probíhá bezpečně, s ohledem na věk dětí a s důrazem na radost z pohybu, posílení sebevědomí a přirozený fyzický rozvoj, který je skvělým základem pro jakýkoliv další sport či akrobacii.

❗ Kontraindikace – pro koho kurz není vhodný:

• Děti trpící akutními bolestmi pohybového aparátu

• Děti s neléčeným zraněním nebo v pooperačním stavu

• Děti se závažným neurologickým nebo kardiovaskulárním onemocněním (např. nekontrolovaná epilepsie, závažné vertigo)

👉 Nevíš, zda je kurz pro tvoje dítě vhodný? Ozvi se nám a vše rádi probereme.

🕒 Délka lekce v kurzu: 55 minut / 14 týdnů

🎒 Co s sebou: pohodlné sportovní oblečení bez zipů a spon, ponožky nebo bosky, láhev s pitím a spoustu energie

Storno podmínky:

Více než 15 dní před začátkem kurzu - vrácení celé částky jako kredit v rezervačním systému. V případě zrušení účasti méně než 14 dní před zahájením kurzu je storno poplatek 100 % z ceny kurzu. Je možné za sebe poslat náhradníka. Děkujeme, že tolerujete tyto podmínky. Možnost zrušení rezervace pouze přes email: kono-fit@seznam.cz

Možnost nahrazení zameškaných lekcí: Během kurzu je možnost nahradit 3 lekce na jakémkoliv podobném kurzu nebo jiném kurzu, který je adekvátní k věku a fyzickým schopnostem dítěte/cvičence. Nejpozději do 14 dní od zkončení kurzu. Nutné na nahrazující lekci se nahlásit předem a donést vyplněný formulář absence.

🎪 Akrobacie na síti SPINOVÁ SÍŤ (točitá) – POKROČILÍ (KURZ)

Určeno pro dospělé a děti od 10 let 

Chceš se v akrobacii na síti posouvat dál, lézt výše, padat rychleji a ovládnout těžší kombinace? Tento kurz je stvořený přesně pro tebe!

Je určen pro pokročilé akrobatky a akrobaty, kteří už mají za sebou více kurzů, zvládají základní i středně pokročilé prvky a chtějí na sobě intenzivně makat. Tento kurz je ideální volbou i pro vyšší děti, které už na dvojúvazu omezuje výška stropu. Přecházíme na jednoúvaz (spinovou síť), která nemusí být nutně využívána jen k točení, ale slouží jako skvělý pomocník pro rozvoj silovějších, flexibilnějších a rozsáhlejších prvků. Pokud nemáš soutěžní ambice, ale chceš se neustále zdokonalovat, překonávat sama/sám sebe a k elitní skupině ti chybí už jen krůček, tady jsi na správném místě!

🚀 Trénink probíhá v intenzivnějším tempu. Zaměříme se na náročnější dropy, dynamické přehmaty, hlubší flexibilitu, silové provozy a budování plynulých, fyzicky náročných kombinací ve větší výšce.

❗ Kontraindikace – pro koho kurz není vhodný:

• Osoby trpící akutními bolestmi pohybového aparátu (zejména ramena, zápěstí, páteř)

• Osoby s neléčeným zraněním nebo v pooperačním stavu

• Osoby se závažným neurologickým nebo kardiovaskulárním onemocněním (např. nekontrolovaná epilepsie, vertigo, vysoký krevní tlak)

• Těhotné ženy

👉 Nevíš, zda je pro tebe tento kurz ten pravý? Ozvi se nám a konzultuj svou úroveň s lektorkou.

🕒 Délka lekce v kurzu: 55 minut / 12 týdnů

🎒 Co s sebou: přiléhavé sportovní oblečení bez zipů a kovových prvků (dlouhé legíny, tričko kryjící ramena/záda), láhev s pitím, ponožky a maximální soustředění

Storno podmínky: Více než 15 dní před začátkem kurzu - vrácení celé částky jako kredit v rezervačním systému. V případě zrušení účasti méně než 14 dní před zahájením kurzu je storno poplatek 100 % z ceny kurzu. Je možné za sebe poslat náhradníka. Děkujeme, že tolerujete tyto podmínky. Možnost zrušení rezervace pouze přes email: kono-fit@seznam.cz

Možnost nahrazení zameškaných lekcí: Během kurzu je možnost nahradit 3 lekce na jakémkoliv podobném kurzu nebo jiném kurzu, který je adekvátní k věku a fyzickým schopnostem dítěte/cvičence. Nejpozději do 14 dní od zkončení kurzu. Nutné na nahrazující lekci se nahlásit předem a donést vyplněný formulář absence.

🎪 Akrobacie na kruhu (Aerial Hoop) – ZAČÁTEČNÍCI A MÍRNĚ POKROČILÍ (KURZ)

Určeno pro děti od 7 let

Je určen pro všechny začínající i mírně pokročilé malé akrobatky a akrobaty od 7 let. Nezáleží na tom, zda na kruhu ještě nikdy nestáli, nebo už znají základní pozice – lekce přizpůsobujeme schopnostem každého dítěte. Hravou a bezpečnou formou budeme rozvíjet sílu, flexibilitu, koordinaci i zdravé sebevědomí. Děti se postupně naučí správné nasedání na kruh, základní pózy, plynulé přechody a jednoduché kombinace nízko nad měkkou dopadovou matrací.

🚀 Zaměříme se na budování fyzické zdatnosti, zpevnění středu těla, flexibilitu a vytváření prvních elegantních sestav, ve kterých se děti budou moci plně vyřádit i projevit svou kreativitu.

❗ Kontraindikace – pro koho kurz není vhodný:

• Osoby trpící akutními bolestmi pohybového aparátu (zejména ramena, zápěstí, páteř)

• Osoby s neléčeným zraněním nebo v pooperačním stavu

• Osoby se závažným neurologickým nebo kardiovaskulárním onemocněním (např. nekontrolovaná epilepsie, vertigo, vysoký krevní tlak)

👉 Nevíš, zda je pro tvé dítě tento kurz ten pravý? Ozvi se nám a konzultuj jeho úroveň s lektorkou.

🕒 Délka lekce v kurzu: 55 minut / 14 týdnů

🎒 Co s sebou: Přiléhavé sportovní oblečení bez zipů a kovových prvků (dlouhé legíny, tričko kryjící ramena a záda), láhev s pitím, ponožky a chuť objevovat nové věci.

Storno podmínky:

Více než 15 dní před začátkem kurzu - vrácení celé částky jako kredit v rezervačním systému. V případě zrušení účasti méně než 14 dní před zahájením kurzu je storno poplatek 100 % z ceny kurzu. Je možné za sebe poslat náhradníka. Děkujeme, že tolerujete tyto podmínky. Možnost zrušení rezervace pouze přes email: kono-fit@seznam.cz

Možnost nahrazení zameškaných lekcí:

Během kurzu je možnost nahradit 3 lekce na jakémkoliv podobném kurzu nebo jiném kurzu, který je adekvátní k věku a fyzickým schopnostem dítěte/cvičence. Nejpozději do 14 dní od skončení kurzu. Nutné na nahrazující lekci se nahlásit předem a donést vyplněný formulář absence.

🏋️ Funkční kondiční trénink

Chceš mít více energie, silnější tělo a lepší kondici pro běžný život? Tohle je přesně pro tebe!

Tato lekce je zaměřená na celkové zlepšení kondice, síly a pohybové všestrannosti. Nečekej žádné stroje nebo monotónní cviky – funkční trénink zapojuje celé tělo, přesně tak, jak ho používáš v reálném životě. Cvičení probíhá v blocích, kde se střídají prvky síly, koordinace, vytrvalosti a dynamiky – vše přizpůsobené tvojí aktuální úrovni.

🧠 Co je funkční trénink?

Jedná se o cvičení, které posiluje tělo jako celek, ne izolovaně. Pomáhá ti zvládat každodenní činnosti – od běhu na tramvaj po zvedání tašek – s lehkostí, jistotou a bez bolesti.

💪 Co ti lekce přinese?

• zvýšení fyzické kondice a vytrvalosti

• zlepšení držení těla a koordinace

• posílení hlubokého stabilizačního systému (core)

• větší výkonnost a odolnost těla vůči zraněním

• rychlejší spalování kalorií a tvarování postavy

• pestrost a minimum rutiny – každá lekce je jiná

🚀 Trénink je intenzivní, ale přizpůsobitelný. Každý jede své tempo – neporovnáváme se, ale posouváme sami sebe. Proto je lekce vhodná i nováčky.

❗ Kontraindikace – pro koho lekce není vhodná:

Funkční kondiční trénink je fyzicky náročnější a není vhodný pro osoby, které:

- Trpí akutními bolestmi pohybového aparátu (např. záda, kolena, ramena)

- Mají neléčené zranění nebo pooperační stav

- Jsou ve fázi akutního srdečně-cévního nebo plicního onemocnění

- Mají neurologická onemocnění (např. epilepsie, RS)

- Jsou v pokročilém těhotenství – zde doporučujeme individuální konzultaci a úpravu zátěže

👉 Nevíš, jestli je to pro tebe? Ozvi se nám a vše spolu probereme.

🕒 Délka lekce: 55 minut

🎒 Co s sebou: sportovní oblečení, ručník, láhev s pitím a dobrou náladu

Storno podmínky:

V případě zrušení účasti méně než 5 hodin je storno poplatek 100% z ceny. Je možné za sebe poslat náhradníka.

🧠 POZNEJ ŘEČ SVÉHO TĚLA (KURZ)

Restart nervové soustavy = cesta k hlubokému sebepoznání a vnitřnímu bezpečí.

Pochopte, co vám vaše tělo skrze reakce, pocity a emoce doopravdy říká. Tento kurz představuje ucelený koncept zaměřený na regulaci nervového systému a budování odolnosti vůči stresu, který vychází z poznatků Polyvagální teorie.

Naše tělo k nám neustále promlouvá. Každý nervový systém funguje na stejných univerzálních principech, ale reaguje naprosto jedinečně. To, co je pro jednoho běžná situace, může být pro jiného traumatizující zážitek. Formují nás zkušenosti z prenatálního období, dětství i prožité životní události. Váš nervový systém je unikátní jako otisk prstu – určuje vaše reakce, charakter, úroveň energie i způsob, jakým zvládate stres.

💥 Co v kurzu zažijete a naučíte se?

• Dešifrování zpráv vlastního těla: Pomocí praktických cvičení (fyzických, mentálních i dechových technik) se naučíte číst signály své nervové soustavy a stimulovat bloudivý nerv (nervus vagus). A pochopíte proč je to pro tělo v dnešní době neodmyslitelně důležité.

• Budování resiliencie (stresové odolnosti): Objevíte, jak vědomě přepínat ze stavu „bojuj nebo uteč“ či „zamrzni“ do stavu klidu a regenerace.

• Propojení strava – psychika – imunita: Vnímání bezpečí a fungování bludného nervu je úzce spjato s trávicí soustavou – naším „druhým mozkem“. Podíváme se na to, jak strava, střevní mikrobiom a chemie v těle ovlivňují naše myšlení, náladu, odolnost i celkovou imunitní odpověď.

• Soucit k sobě i ostatním: Pochopením vlastního nervového systému získáte obrovský nadhled, soucit a pochopení sami k sobě – a tím automaticky i k lidem ve svém okolí.

🌿 Pro koho je kurz stvořený?

• Pro lidi s chronickými či autoimunitními onemocněními: Dlouhodobý stres a neustále aktivovaný nervový systém staví tělo do stavu ohrožení, což se často manifestuje právě skrze autoimunitní reakce nebo chronická onemocnění. Kurz pomáhá rozklíčovat tyto psychosomatické souvislosti a navrátit tělu pocit bezpečí, který je klíčový pro hojení a samoregenerační procesy.

• Pro ty, kteří se nemohou zastavit nebo propadají úzkostem: Ať už bojujete s vnitřním neklidem, úzkostnými stavy, nebo jste naopak v neustálém běhu, práci a neumíte vypnout (patterny workoholismu či neklidu).

• Pro lidi s dlouhodobou chronickou bolestí: Pokud cvičení, rehabilitace ani terapie neposkytují trvalou úlevu, je čas podívat se na psychosomatickou příčinu a na to, jak bolest udržuje v těle neustále zalarmovaná nervová soustava.

• Pro rodiče: Pomůže vám pochopit, proč děti reagují silnými emocemi, jak funguje jejich nezralý nervový systém a jak jim být stabilní oporou bez zbytečných křiků a frustrace.

• Pro každého, kdo chce přepsat staré vzorce: Pokud cítíte, že vaše emoce byly v dětství potlačovány, a hledáte cestu k autenticitě, zpracování traumat a bezpečné regulaci.

👥 Odborné vedení s lidským příběhem

Kurzem vás provede pohybová a manuální terapeutka Denisa Velká Kaňoková. Sama prošla hlubokým životním příběhem, jehož kořeny sahají až do prenatálního období. Na základě více než 10leté praxe v manuálních terapiích a vlastní životní cesty vám ukáže, že ačkoliv má každý z nás svůj jedinečný příběh, náš nervový systém touží po jediném – po pocitu bezpečí, pochopení, přijetí a lásce.

❗ Kontraindikace: • Akutní psychiatrické dekompenzace či psychotické stavy (v takovém případě doporučujeme individuální psychiatrickou či psychoterapeutickou péči).

👉 Chcete poznat, jak lépe porozumět sobě i svému tělu? Ozvěte se nám a rádi s vámi kurz zkonzultujeme.

🕒 Délka lekce v kurzu: 90-120 minut (odvíjí se od tématu a diskuzí) / 12 lekcí

🎒 Co s sebou: pohodlné oblečení, ve kterém se cítíte v bezpečí a příjemně, zápisník na vlastní poznatky, láhev s pitím

Storno podmínky: Více než 15 dní před začátkem kurzu - vrácení celé částky jako kredit v rezervačním systému. V případě zrušení účasti méně než 14 dní před zahájením kurzu je storno poplatek 100 % z ceny kurzu. Je možné za sebe poslat náhradníka. Děkujeme, že tolerujete tyto podmínky. Možnost zrušení rezervace pouze přes email: kono-fit@seznam.cz

🎪 Akrobacie na síti – DVOJÚVAZ PRO MÍRNĚ POKROČILÉ (KURZ)

Určeno pro děti od 7 let

Chceš posunout své létání v síti o krok dále, naučit se efektní dropy a ovládnout složitější akrobatické kombinace? Vítej v kurzu pro mírně pokročilé!

Tento kurz je určen pro děti, které již mají za sebou alespoň jeden kurz pro začátečníky, zvládají základní prvky na síti (dvojúvaz) a jsou odhodlané jít do větší výzvy. Zaměříme se na dynamičtější přechody, různorodé dropy, pokročilejší omotávání, přehmaty a propojování prvků do plynulých sestav. Výuka probíhá s důrazem na správnou techniku, bezpečnost a budování síly i flexibility potřebné pro náročnější postupy.

🚀 Trénink kombinuje radost z pohybu s výzvou a posouváním vlastních hranic. Každé dítě postupuje tak, aby získalo jistotu i v technicky náročnějších tvarech a kombinacích.

❗ Kontraindikace – pro koho kurz není vhodný:

• Děti trpící akutními bolestmi pohybového aparátu (zejména ramena, zápěstí, páteř)

• Děti s neléčeným zraněním nebo v pooperačním stavu

• Děti se závažným neurologickým nebo kardiovaskulárním onemocněním (např. nekontrolovaná epilepsie, závažné vertigo)

👉 Nevíš, zda je pro tvoje dítě tento kurz ten pravý? Ozvi se nám a konzultuj jeho úroveň s lektorkou.

🕒 Délka lekce v kurzu: 55 minut / 14 týdnů

🎒 Co s sebou: přiléhavé sportovní oblečení bez zipů a kovových prvků (dlouhé legíny, tričko kryjící ramena/záda), láhev s pitím, ponožky a dobrou náladu

Storno podmínky: Více než 15 dní před začátkem kurzu - vrácení celé částky jako kredit v rezervačním systému. V případě zrušení účasti méně než 14 dní před zahájením kurzu je storno poplatek 100 % z ceny kurzu. Je možné za sebe poslat náhradníka. Děkujeme, že tolerujete tyto podmínky. Možnost zrušení rezervace pouze přes email: kono-fit@seznam.cz

Možnost nahrazení zameškaných lekcí: Během kurzu je možnost nahradit 3 lekce na jakémkoliv podobném kurzu nebo jiném kurzu, který je adekvátní k věku a fyzickým schopnostem dítěte/cvičence. Nejpozději do 14 dní od zkončení kurzu. Nutné na nahrazující lekci se nahlásit předem a donést vyplněný formulář absence.

JUMPING – skákání pro radost (a pořádný výdej energie!)

Hudba nahlas, úsměv na tváři, nohy ve vzduchu!

Jumping je dynamické aerobní cvičení na trampolínách, které tě nadchne už po prvních minutách.

Lekce jsou plné rytmu, radosti, endorfinů – a zároveň představují účinný trénink pro celé tělo, především pro střed těla (CORE), koordinaci a kondici.

🟢 Co ti Jumping přinese?

✔️ Spálíš velké množství kalorií a podpoříš hubnutí

✔️ Posílíš hluboký stabilizační systém – břicho, záda, pánev

✔️ Zlepšíš svou kondici, rovnováhu a koordinaci

✔️ Odplavíš stres, napětí a dobiješ energii

✔️ Budeš se cítit lehká, silná a šťastná

✔️ Skákání na trampolíně tlumí nárazy, takže je šetrnější ke kloubům než klasický běh

🎶 Jumping je o tom, že se necháš unést hudbou a energií skupiny.

Každý si může přizpůsobit tempo svým možnostem. I to kteří svou kondičku teprve nachází.

❗ Kontraindikace – kdy jumping raději vynechat:

Jumping je fyzicky náročnější, a proto není vhodný, pokud máš:

• vysoký krevní tlak nebo jiná srdečně-cévní onemocnění

• akutní zranění kolen, kotníků, páteře nebo kyčlí

• výhřez ploténky, nestabilitu obratlů nebo problémy s páteří

• čerstvé pooperační stavy nebo nezhojená zranění

• závažnou obezitu – kvůli zvýšené zátěži na klouby a srdce

• neurologická onemocnění (např. epilepsie, roztroušená skleróza)

• těhotenství

• umělé klouby (zejména kolena, kyčle – po konzultaci s lékařem)

👉 Pokud si nejsi jistá, jestli je jumping vhodný právě pro tebe, neváhej se zeptat – rádi ti poradíme nebo nabídneme vhodnou alternativu.

🕒 Délka lekce: 55 minut

🎒 Co s sebou: sportovní obuv, tenisky , ručník, láhev vody a chuť vyskočit ze své komfortní zóny

Storno podmínky:

V případě zrušení účasti méně než 5 hodin je storno poplatek 100% z ceny. Je možné za sebe poslat náhradníka. .

🎪 Akrobacie na síti – MINI DĚTI (KURZ)

Určeno pro děti od 4 do 6 let

Chce si tvoje dítě vyzkoušet létat ve vzduchu, získat sílu, flexibilitu a naučit se základní prvky na síti hravou formou? Vítej v našem kurzu pro ty nejmenší!

Tento lekce slouží jako skvělý start do světa akrobacie na síti (dvojúvazu). Během lekcí se zaměřujeme na jednoduché základní akrobatické prvky v síti, které budují sílu, stabilitu, správné držení těla i flexibilitu. Velká část lekce je protkána pestrými pohybovými hrami i mimo síť, které přirozeně rozvíjejí koordinaci, rovnováhu, týmovou kooperaci a vzájemnou spolupráci. Výuka probíhá postupně, citlivě a v bezpečné atmosféře pod vedením zkušené lektorky.

🚀 Trénink kombinuje zábavu, pohybový rozvoj a radost ze společného cvičení. Každé dítě postupuje vlastním tempem tak, aby si vybudovalo jistotu ve vzduchu i na zemi a získalo pevné základy pro navazující kurzy.

❗ Kontraindikace – pro koho není lekce vhodná:

• Děti trpící akutními bolestmi pohybového aparátu (zejména ramena, zápěstí, páteř)

• Děti s neléčeným zraněním nebo v pooperačním stavu

• Děti se závažným neurologickým nebo kardiovaskulárním onemocněním (např. nekontrolovaná epilepsie, závažné vertigo)

 🕒 Délka lekce: 55 minut / 

🎒 Co s sebou: přiléhavé sportovní oblečení bez zipů a kovových prvků (dlouhé legíny, tričko kryjící ramena/záda), láhev s pitím, ponožky a dobrou náladu

💪 🏋️ Funkční silový trénink

Síla, která dává smysl – pro tělo, zdraví i každodenní život.

Tato lekce je zaměřená na rozvoj síly, stability a mobility skrze pohyby, které využíváš každý den – zvedání nákupů, tahání věcí, tlačení kočárku, ale i třeba vstávání z gauče bez bolesti zad. 💪

Cvičíme funkčně – to znamená, že tělo zapojujeme jako celek. Žádné izolované posilování jednoho svalu, ale komplexní cviky, které zlepšují skutečnou výkonnost. Používáme vlastní váhu, činky, kettlebell, expandéry nebo jiné pomůcky.

🏋️ Co ti lekce přinese?

• zvýšení síly a odolnosti celého těla

• pevný střed těla (core), který ochrání záda a zlepší držení těla

• stabilitu a mobilitu, které oceníš ve sportu i při každodenních činnostech a také na stáří

• lepší koordinaci pohybu a zapojení hlubokých svalů

• prevenci bolestí a zranění díky zdravému a funkčnímu pohybu

• vyšší výkonnost – ať už běháš, lyžuješ nebo prostě jen žiješ aktivně

👫 Trénink je vhodný pro muže i ženy, začátečníky i pokročilé. Vše přizpůsobíme tvé úrovni – každý jede podle svých možností, bez porovnávání a s důrazem na techniku.

❗ Kontraindikace – pro koho lekce není vhodná:

Aby byl trénink bezpečný, není vhodný pro osoby s:

• Akutním nebo neléčeným zraněním pohybového aparátu (např. kolena, záda, ramena)
• Chronickými bolestmi bez konzultace s lékařem či fyzioterapeutem nebo pohybovou terapeutkou Koňo-fitka Denisou
• Srdečně-cévními či plicními nemocemi, kde je omezena tělesná zátěž
• Neurologickými poruchami s rizikem ztráty kontroly pohybu
• Pokročilým těhotenstvím – v tomto období doporučujeme specializované cvičení

👉 Nejistota? Ozvi se nám a probereme, jestli je tahle lekce právě pro tebe, nebo najdeme jinou variantu.

🕒 Délka lekce: 55 minut

🎒 Co s sebou: pohodlné oblečení, mohou být pevné boty, ručník, voda a odhodlání

Storno podmínky:

V případě zrušení účasti méně než 5 hodin je storno poplatek 100% z ceny. Je možné za sebe poslat náhradníka.

🎪 Akrobacie na SPINOVÉ SÍTI – ELITNÍ SKUPINA (KURZ)

Chceš posunout svou akrobacii na síti na tu nejvyšší úroveň, pracovat na soutěžních sestavách a reprezentovat náš klub na vystoupeních? Vítej v elitní skupině!

Tento kurz je určen výhradně pro pokročilé akrobatky a akrobaty – pro děti od 7 let i pro dospělé – kteří již mají za sebou několik kurzů, zvládají náročné prvky a mají ambice vystupovat na plesech, společenských akcích a účastnit se soutěží. Zaměříme se na dynamické přechody, silově i flexibilně náročné prvky, výraz a choreografickou preciznost. Kurz probíhá v intenzivním tempu s důrazem na detail, bezpečnost při náročných tvarech a týmovou souhru při skupinových vystoupeních.

🚀 Trénink v kurzu je vysoce intenzivní a náročný. Výuka je zaměřena na maximální preciznost a fyzický výkon. Kurz je určen výhradně pro účastnice/účastníky, kteří prošli nižšími pokročilostmi a mají doporučení od lektorky.

❗ Kontraindikace – pro koho kurz není vhodný: 

• Trpí akutními bolestmi pohybového aparátu (zejména ramena, zápěstí, páteř)

• Mají neléčené zranění nebo jsou v pooperačním stavu

• Mají závažná neurologická nebo kardiovaskulární onemocnění (např. nekontrolovaná epilepsie, vertigo, vysoký krevní tlak)

• Jsou těhotné

👉 Nevíš, zda je pro tebe elitní skupina vhodná? Ozvi se nám a konzultuj svou úroveň s lektorkou.

🕒 Délka lekce v kurzu: 85 minut / 15 týdnů

🎒 Co s sebou: přiléhavé sportovní oblečení (dlouhé legíny, tričko kryjící ramena/záda), láhev s pitím a maximální soustředění

JELIKOŽ JE TO DELŠÍ KURZ A S VYŠŠÍ ČASOVOU DOTACÍ NA LEKCI, LZE UHRADIT NA DVĚ SPLÁTKY - INFORMUJTE SE NA KONO-FIT@SEZNAM.CZ

Storno podmínky:

Více než 15 dní před začátkem kurzu - vrácení celé částky jako kredit v rezervačním systému. V případě zrušení účasti méně než 14 dní před zahájením kurzu je storno poplatek 100 % z ceny kurzu. Je možné za sebe poslat náhradníka. Děkujeme, že tolerujete tyto podmínky. Možnost zrušení rezervace pouze přes email: kono-fit@seznam.cz

🐒 OPIČÁRNA – lekce, kde se do toho opřeš!

Cvičení, které tě rozhýbe, rozhicuje a vyzve.

Tahle skupinová lekce je ideální kombinací funkčního tréninku, kardio jízdy a prvků z OCR závodů. Ať jsi úplný začátečník, mírně pokročilý nebo závodník, který má rád výzvy – Opičárna je pro každého, kdo chce budovat kondici, sílu, výdrž a odolnost.

💥 Během lekce se střídají tříminutové bloky kardia (např. běh, veslování, švihadlo, pás) a stanoviště se silovým nebo technickým cvičením, inspirovaným překážkovými závody. Můžeš čekat ručkování, šplh, podlézání, přeskoky, ale i klasické cviky jako dřepy, výpady, kliky nebo přitahy.

Nemusíš se ničeho bát – vždy nabízím varianty pro každou úroveň. Tempo a obtížnost si přizpůsobíš. A věř mi – na konci budeš sice vyčerpaný/á, ale šťastný/á.

🔥 Co ti lekce Opičárna přinese?

✔️ Zlepšení fyzické kondice a celkové výdrže

✔️ Posílení celého těla – především core, paží a nohou

✔️ Zlepšení koordinace, dynamiky a rychlosti

✔️ Přípravu na OCR závody – nebo jen pořádně intenzivní trénink

✔️ Vypuštění páry, spoustu endorfinů a nadupanou energii

✔️ Příležitost překonávat sebe sama – v bezpečném prostředí

❗ Kontraindikace – kdy si lekci raději nechat ujít:

• akutní nebo chronická zranění ramen, loktů, kolen nebo zápěstí

• výhřez ploténky nebo nestabilitu páteře

• umělé klouby (zejména ramena, kolena, kyčle – po konzultaci s lékařem)

• nedávná poranění šlach, vazů nebo úponů

• srdečně-cévní onemocnění, při kterých není doporučen intenzivní trénink

• neurologická onemocnění (např. epilepsie, RS)

• těhotenství (zejména 2. a 3. trimestr)

👉 Pokud si nejsi jistá/jistý, jestli je to pro tebe, ozvi se – rádi ti poradíme.

🕒 Délka lekce: 55 minut

🎒 Co s sebou: doporučujeme pevnou obuv, sportovní oblečení, ručník, vodu a odhodlání se hecnout

Storno podmínky:

V případě zrušení účasti méně než 5 hodin je storno poplatek 100% z ceny. Je možné za sebe poslat náhradníka.

🎪 Akrobacie na šále (Aerial Silk) - OPEN LEKCE

Určeno pro dospělé i děti od 7 let

Určeno pro všechny, kteří chtějí rozvíjet sílu, flexibilitu a eleganci ve vzduchu

Chceš si vyzkoušet nebo zdokonalit akrobacii na vznášejícím se pruhu látky, posílit celé tělo a naučit se úchvatné prvky ve výšce? Vítej na lekci akrobacie na aerial silk!

Lekce je zaměřena na výuku techniky šplhu, uzlování, základních i pokročilejších póz, plynulých přechodů a bezpečného pohybu na vertikálním šátku. Aerial Silk perfektně rozvíjí sílu horní poloviny těla, středu těla (core), flexibilitu i prostorovou orientaci. Cvičení probíhá s důrazem na správné provedení, bezpečnost a individuální možnosti každého účastníka.

❗ Kontraindikace – pro koho lekce není vhodná:

• Osoby trpící akutními bolestmi pohybového aparátu (zejména ramena, zápěstí, páteř)

• Osoby s neléčeným zraněním nebo v pooperačním stavu

• Osoby se závažným neurologickým nebo kardiovaskulárním onemocněním (např. nekontrolovaná epilepsie, vertigo, vysoký krevní tlak)

• Těhotné ženy

👉 Nevíš, zda je pro tebe lekce vhodná? Ozvi se nám a konzultuj svou úroveň s lektorkou.

🕒 Délka lekce: 55 minut

🎒 Co s sebou: přiléhavé sportovní oblečení bez zipů a kovových prvků (dlouhé legíny, tričko kryjící ramena a záda), láhev s pitím, ponožky a dobrou náladu

Storno podmínky: V případě zrušení účasti méně než 8 hodin před začátkem lekce je storno poplatek 100 % z ceny lekce. Je možné za sebe poslat náhradníka. Děkujeme, že tolerujete tyto podmínky. 

🎪 Akrobacie na kruhu – ELITNÍ SKUPINA (KURZ)

Chceš posunout svou akrobacii na kruhu na tu nejvyšší úroveň, pracovat na soutěžních sestavách a reprezentovat náš klub na vystoupeních? Vítej v elitní skupině!

Tento kurz je určen výhradně pro pokročilé akrobatky a akrobaty – pro děti od 7 let i pro dospělé – kteří již mají za sebou několik kurzů, zvládají náročné prvky a mají ambice vystupovat na plesech, společenských akcích a účastnit se soutěží. Zaměříme se na dynamické přechody, silově i flexibilně náročné prvky, výraz a choreografickou preciznost. Kurz probíhá v intenzivním tempu s důrazem na detail, bezpečnost při náročných tvarech a týmovou souhru při skupinových vystoupeních.

🚀 Trénink v kurzu je vysoce intenzivní a náročný. Výuka je zaměřena na maximální preciznost a fyzický výkon. Kurz je určen výhradně pro účastnice/účastníky, kteří prošli nižšími pokročilostmi a mají doporučení od lektorky.

❗ Kontraindikace – pro koho kurz není vhodný: 

• Trpí akutními bolestmi pohybového aparátu (zejména ramena, zápěstí, páteř)

• Mají neléčené zranění nebo jsou v pooperačním stavu

• Mají závažná neurologická nebo kardiovaskulární onemocnění (např. nekontrolovaná epilepsie, vertigo, vysoký krevní tlak)

• Jsou těhotné

👉 Nevíš, zda je pro tebe elitní skupina vhodná? Ozvi se nám a konzultuj svou úroveň s lektorkou.

🕒 Délka lekce v kurzu: 70 minut / 17 týdnů

🎒 Co s sebou: přiléhavé sportovní oblečení (dlouhé legíny, tričko kryjící ramena/záda), láhev s pitím a maximální soustředění

JELIKOŽ JE TO DELŠÍ KURZ A S VYŠŠÍ ČASOVOU DOTACÍ NA LEKCI, LZE UHRADIT NA DVĚ SPLÁTKY - INFORMUJTE SE NA KONO-FIT@SEZNAM.CZ

Storno podmínky:

Více než 15 dní před začátkem kurzu - vrácení celé částky jako kredit v rezervačním systému. V případě zrušení účasti méně než 14 dní před zahájením kurzu je storno poplatek 100 % z ceny kurzu. Je možné za sebe poslat náhradníka. Děkujeme, že tolerujete tyto podmínky. Možnost zrušení rezervace pouze přes email: kono-fit@seznam.cz

🏋️‍♀️NÁŘADÍ V AKCI - CVIČENÍ S FITNESS VYBAVENÍM 👱‍♀️ 👩‍🦰

💪 Chceš se cítit silnější, jistější a naučit se správně používat vybavení ve fitku? Není problém! Přidej se k naší zábavné a pestré lekci, kde si vyzkoušíš pokaždé jinou pomůcku a zjistíš, že fitko není žádná věda! 🤩

✨ Co tě čeká?

· 🏋️‍♀️ Činky – klasika, která nikdy nezklame. Naučíš se správnou techniku a zjistíš, že i malé závaží dokážou velké věci.

· ⚖️ BOSU – rovnováha, stabilita a zábava v jednom. Posílíš střed těla a zapojíš svaly, o kterých jsi ani nevěděla.

· 🏋️ Kettlebell – dynamické cvičení, které rozhýbe celé tělo. Naučíš se základní cviky a správné držení.

· 🌀 VIPR – funkční trénink s válcem plným možností. Skvělé pro sílu, koordinaci i mobilitu.

· 🔗 TRX – závěsný systém, který tě naučí pracovat s vlastní vahou. Posílíš celé tělo a zlepšíš stabilitu.

🙌 Každá lekce je jiná, ale všechny mají jedno společné – přátelskou atmosféru, podporu a spoustu smíchu 😂. Lekce je vhodná pro začátečníky, kteří chtějí získat jistotu v používání nářadí a rozšířit si obzory.

✅ VÝHODY LEKCE

• 💪 Naučíš se správnou techniku cvičení s různým vybavením – činky, BOSU, TRX, kettlebell, ViPR apod.
• 🤸‍♀️ Zlepšíš držení těla, stabilitu a koordinaci pohybů.
• 🔥 Efektivně posílíš střed těla (CORE) a aktivuješ hluboký stabilizační systém.
• 🧘‍♀️ Získáš větší jistotu při cvičení ve fitku i mimo něj – bez obav, že něco děláš špatně.
• 😍 Lekce je zábavná, pestrá a motivující – každá hodina je trochu jiná, takže se nikdy nenudíš.
• 🫶 Vhodné pro ženy všech věkových kategorií, i pro začátečnice.
• 🧠 Podporuje vědomé vnímání těla a učí, jak s ním efektivně pracovat.
• 😊 Přináší psychickou pohodu, nárůst sebevědomí a radost z pohybu.

⚠️ KONTRAINDIKACE

(Lekce není vhodná v těchto případech nebo vyžaduje předchozí konzultaci s trenérem či lékařem)

• ❌ Akutní bolest, zánět nebo úraz pohybového aparátu (např. koleno, rameno, páteř).
• ❌ Pooperační nebo poúrazové stavy, kdy ještě není ukončena rehabilitace.
• ❌ Akutní viróza, horečka či infekční onemocnění.
• ⚠️ Těhotenství nebo šestinedělí – doporučuje se individuální konzultace a úprava cviků.

🕒 Délka lekce: 55 minut

🎒 Co s sebou: pohodlné oblečení, pití a chuť se hýbat

Storno podmínky:

V případě zrušení účasti méně než 5 hodin před zahájením lekce činí storno poplatek 100 % z ceny. Lze za sebe poslat náhradníka.

🥋 LOK YIU WING CHUN KUNG FU (KURZ)

Tradiční čínské bojové umění zaměřené na sebeobranu, vnitřní sílu a biomechaniku pohybu

Chceš získat reálnou sebeobranu, zlepšit koncentraci, správné držení těla a objevit principy tradičního bojového umění? Vítej na kurzu Lok Yiu Wing Chun Kung Fu!

Wing Chun je konceptuální systém sebeobrany, který nevyžaduje hrubou sílu, ale staví na efektivní biomechanice, rychlosti, rovnováze a práci s těžištěm. Kurz je koncipován tak, abyste krok za krokem ovládli základní i pokročilejší principy tohoto stylu – od průpravných cvičení, technických forem a reakcí na útok až po rozvoj vnitřního klidu a fyzické odolnosti.

🚀 Výuka probíhá v bezpečné atmosféře s důrazem na přesnost detailu, funkčnost technik a individuální přístup k jednotlivým účastníkům.

❗ Kontraindikace – pro koho kurz není vhodný:

• Osoby trpící akutními bolestmi pohybového aparátu

• Osoby s neléčeným zraněním nebo v pooperačním stavu

• Osoby se závažným neurologickým nebo kardiovaskulárním onemocněním (např. nekontrolovaná epilepsie, závažné vertigo, vysoký krevní tlak)

👉 Nevíš, zda je pro tebe Wing Chun to pravé? Přijď si vyzkoušet jednu lekci nebo se nám ozvi a vše rádi probereme.

🕒 Délka a trvání: 2 hodiny / pololetí 5 měsíců

💵 Samostatná jednorázová lekce: 500 Kč / 2 hodiny

ZÁŘÍ 2026 NÁBOR  1+1 VSTUP ZDARMA / NEBO VEZMI KÁMOŠE/KU A PLATÍ JEN JEDEN

• Kurzové vstupné: Možnost zakoupení zbývajících lekcí kurzu při přistoupení v průběhu semestru, za výhodnější cenu.

JELIKOŽ JE TO DELŠÍ KURZ A S VYŠŠÍ ČASOVOU DOTACÍ NA LEKCI, LZE UHRADIT NA DVĚ SPLÁTKY - INFORMUJTE SE NA KONO-FIT@SEZNAM.CZ

🎒 Co s sebou: pohodlné sportovní oblečení, čistou sálovou obuv s tenkou podrážkou (případně bosky/ponožky podle domluvy), láhev s pitím a otevřenou mysl

Storno podmínky KURZU:

Více než 15 dní před začátkem kurzu - vrácení celé částky jako kredit v rezervačním systému. V případě zrušení účasti méně než 14 dní před zahájením kurzu je storno poplatek 100 % z ceny kurzu. Je možné za sebe poslat náhradníka. Děkujeme, že tolerujete tyto podmínky. Možnost zrušení rezervace pouze přes email: kono-fit@seznam.cz

STORNO PODMÍNKY OPEN LEKCE:

zrušení méně než 5 hodin před začátkem lekce je storno poplatek 100% z ceny. Lze za sebe zaslat náhradníka. 

🎪 Akrobacie na SPINOVÉ SÍTI – ELITNÍ SKUPINA (KURZ)

Chceš posunout svou akrobacii na síti na tu nejvyšší úroveň, pracovat na soutěžních sestavách a reprezentovat náš klub na vystoupeních? Vítej v elitní skupině!

Tento kurz je určen výhradně pro pokročilé akrobatky a akrobaty – pro děti od 7 let i pro dospělé – kteří již mají za sebou několik kurzů, zvládají náročné prvky a mají ambice vystupovat na plesech, společenských akcích a účastnit se soutěží. Zaměříme se na dynamické přechody, silově i flexibilně náročné prvky, výraz a choreografickou preciznost. Kurz probíhá v intenzivním tempu s důrazem na detail, bezpečnost při náročných tvarech a týmovou souhru při skupinových vystoupeních.

🚀 Trénink v kurzu je vysoce intenzivní a náročný. Výuka je zaměřena na maximální preciznost a fyzický výkon. Kurz je určen výhradně pro účastnice/účastníky, kteří prošli nižšími pokročilostmi a mají doporučení od lektorky.

❗ Kontraindikace – pro koho kurz není vhodný: 

• Trpí akutními bolestmi pohybového aparátu (zejména ramena, zápěstí, páteř)

• Mají neléčené zranění nebo jsou v pooperačním stavu

• Mají závažná neurologická nebo kardiovaskulární onemocnění (např. nekontrolovaná epilepsie, vertigo, vysoký krevní tlak)

• Jsou těhotné

👉 Nevíš, zda je pro tebe elitní skupina vhodná? Ozvi se nám a konzultuj svou úroveň s lektorkou.

🕒 Délka lekce v kurzu: 85 minut / 15 týdnů

🎒 Co s sebou: přiléhavé sportovní oblečení (dlouhé legíny, tričko kryjící ramena/záda), láhev s pitím a maximální soustředění

JELIKOŽ JE TO DELŠÍ KURZ A S VYŠŠÍ ČASOVOU DOTACÍ NA LEKCI, LZE UHRADIT NA DVĚ SPLÁTKY - INFORMUJTE SE NA KONO-FIT@SEZNAM.CZ

Storno podmínky:

Více než 15 dní před začátkem kurzu - vrácení celé částky jako kredit v rezervačním systému. V případě zrušení účasti méně než 14 dní před zahájením kurzu je storno poplatek 100 % z ceny kurzu. Je možné za sebe poslat náhradníka. Děkujeme, že tolerujete tyto podmínky. Možnost zrušení rezervace pouze přes email: kono-fit@seznam.cz

🐒 OPIČÁRNA – lekce, kde se do toho opřeš!

Cvičení, které tě rozhýbe, rozhicuje a vyzve.

Tahle skupinová lekce je ideální kombinací funkčního tréninku, kardio jízdy a prvků z OCR závodů. Ať jsi úplný začátečník, mírně pokročilý nebo závodník, který má rád výzvy – Opičárna je pro každého, kdo chce budovat kondici, sílu, výdrž a odolnost.

💥 Během lekce se střídají tříminutové bloky kardia (např. běh, veslování, švihadlo, pás) a stanoviště se silovým nebo technickým cvičením, inspirovaným překážkovými závody. Můžeš čekat ručkování, šplh, podlézání, přeskoky, ale i klasické cviky jako dřepy, výpady, kliky nebo přitahy.

Nemusíš se ničeho bát – vždy nabízím varianty pro každou úroveň. Tempo a obtížnost si přizpůsobíš. A věř mi – na konci budeš sice vyčerpaný/á, ale šťastný/á.

🔥 Co ti lekce Opičárna přinese?

✔️ Zlepšení fyzické kondice a celkové výdrže

✔️ Posílení celého těla – především core, paží a nohou

✔️ Zlepšení koordinace, dynamiky a rychlosti

✔️ Přípravu na OCR závody – nebo jen pořádně intenzivní trénink

✔️ Vypuštění páry, spoustu endorfinů a nadupanou energii

✔️ Příležitost překonávat sebe sama – v bezpečném prostředí

❗ Kontraindikace – kdy si lekci raději nechat ujít:

• akutní nebo chronická zranění ramen, loktů, kolen nebo zápěstí

• výhřez ploténky nebo nestabilitu páteře

• umělé klouby (zejména ramena, kolena, kyčle – po konzultaci s lékařem)

• nedávná poranění šlach, vazů nebo úponů

• srdečně-cévní onemocnění, při kterých není doporučen intenzivní trénink

• neurologická onemocnění (např. epilepsie, RS)

• těhotenství (zejména 2. a 3. trimestr)

👉 Pokud si nejsi jistá/jistý, jestli je to pro tebe, ozvi se – rádi ti poradíme.

🕒 Délka lekce: 65 minut / prodloužená lekce

🎒 Co s sebou: doporučujeme pevnou obuv, sportovní oblečení, ručník, vodu a odhodlání se hecnout

Storno podmínky:

V případě zrušení účasti méně než 5 hodin je storno poplatek 100% z ceny. Je možné za sebe poslat náhradníka.