💪 Kruhový trénink s trenérkou Ivet

Začni den pohybem, který ti dodá energii, posílí tělo a zlepší náladu na celý den.

🌞 Proč právě ráno?

Po odvedení dětí do školy nebo školky máš konečně čas pro sebe – a to je ideální chvíle investovat ho do svého zdraví.
Ranní trénink:

• nakopne metabolismus – spaluješ kalorie ještě dlouho po cvičení

• zlepší soustředění a náladu – endorfiny se postarají o dobrou energii na celý den

• uvolní tělo po nočním spánku a připraví ho na aktivní den

• pomůže ti budovat pravidelný návyk – bez odkládání na “až večer”

🔄 Jak lekce probíhá?

Kruhový trénink je pestrá kombinace stanovišť zaměřených na různé partie těla a typy zátěže.

• střídání silových cviků (s vlastní vahou i pomůckami) a kardia

• cvičení na čas nebo na počet opakování

• možnost volby náročnosti podle tvé aktuální kondice

• trenérka Ivet tě provede celým tréninkem, opraví techniku a dodá motivaci

• lekce probíhá v přátelské atmosféře, kde se navzájem podporujeme

🌟 Benefity kruhového tréninku

• komplexní posílení celého těla

• zlepšení kondice a spalování tuků

• zpevnění středu těla (CORE) a prevence bolestí zad

• zvýšení síly, vytrvalosti a koordinace

• lepší nálada a více energie

⚠️ Kontraindikace

Kruhový trénink není vhodný při:

• akutních zraněních pohybového aparátu (natažené svaly, výrony, čerstvé operace)

• závažných onemocněních srdce a cév (např. srdeční arytmie, nedávný infarkt)

• neléčeném vysokém krevním tlaku

• akutních bolestech zad nebo kloubů

• těhotenství (zejména ve 2. a 3. trimestru) – pouze po konzultaci s lékařem a trenérkou

🕒 Délka lekce: 55 minut
🎒 Co s sebou: sportovní obuv, tenisky , ručník, láhev vody a chuť vyskočit ze své komfortní zóny

📍 Lekce je ideální pro všechny úrovně pokročilosti – tempo si nastavíš podle sebe, trenérka ti ukáže lehčí i náročnější varianty cviků.

Storno podmínky:
V případě zrušení účasti méně než 5 hodin je storno poplatek 100% z ceny. Je možné za sebe poslat náhradníka. 

🚀 CVIČENÍ V SÍTI MINI – lehká akrobacie v aero síti s madly (5–7 let) 🤸‍♀️🪢
První krůčky k akrobacii ve vzduchu – hravě, bezpečně a s radostí 🌈

⏳ 55 minut pohybu, hry a objevování síly vlastního těla
Pro děti, které rády visí, houpají se, zkouší nové věci a chtějí si poprvé vyzkoušet akrobacii v síti, ale ještě potřebují oporu, jistotu a hravou formu 💛

Tahle lekce je ideální úplný začátek s akrobacií ve vzduchu.
Cvičíme v menší aero síti s madly, která je pro děti tohoto věku perfektní – madla poskytují lepší úchop, větší pocit bezpečí a otevírají spoustu možností pro jednoduché, ale efektní prvky ✨

🌟 Co lekce dětem přináší?
• posílení celého těla – hlavně paží, středu těla a nohou 💪
• zlepšení stability, rovnováhy a koordinace ⚖️
• zdravé držení těla a lepší pohybové návyky
• odvahu zkoušet nové věci v bezpečném prostředí, budování sebevědomí
• radost z pohybu a pocit úspěchu z každého zvládnutého prvku ✨
• vnímání těla a rytmu

🛟 Bezpečnost na prvním místě
Lekce probíhá v malých skupinkách a pod neustálým dohledem trenérky.
Tempo i obtížnost jsou vždy přizpůsobené věku a schopnostem dětí 💛

📏 Z důvodu ochrany sítí a bezpečnosti dětí není dovoleno:
• cvičit se šperky
• mít oblečení se zipy, flitry nebo ostrými prvky
• používat brýle

🕒 Délka lekce: 55 minut / 15 týdnů
👧 Věk: dovršených 5–7 let
🎒 Co s sebou: legíny (ideálně uplé), tričko s rukávy, pití v uzavíratelné láhvi a chuť zkusit něco nového 🤍

❌ NECVIČÍ SE V DOBĚ PRÁZDNIN A SVÁTKŮ: 9.2./ 23. 2. a 6. 4. 2026 !!

✨ Aero akrobacie pro děti není o dokonalosti.
Je o síle, odvaze, hře a radosti z pohybu.
Možná začnou jen ze zvědavosti – a objeví v sobě něco, co je bude bavit dlouhé roky 🌟

Storno podmínky:

V případě zrušení účasti méně než 14 dní (včetně) před zahájením kurzu činí storno poplatek 100 % z ceny kurzu.
Účast je možné převést na jinou osobu (např. sourozence nebo kamaráda).
Zrušení rezervace více než 15 dní předem bez penalizace na emailu kono-fit@seznam.cz
Děkujeme za pochopení 💛🙏

🔝 🤸‍♀️👶 Akrobaticky pohybová přípravka pro děti 4 - 7 let

🏃‍♂️🌈 Zábavný start do světa sportu a pohybu!

Tato lekce je určena všem malým neposedům ve věku 4 až 7 let, kteří milují pohyb, skákání, běhání a objevování nových dovedností. V bezpečném a přátelském prostředí děti rozvíjí koordinaci, sílu, rovnováhu i pružnost – a to vše formou her, příběhů a radostného pohybu.

Co se děti naučí?

• jak se orientovat v prostoru a fungovat v kolektivu
• správně se protahovat a vnímat své tělo
• házet, chytat, kopat a předávat míč a jiné pomůcky
• základní gymnastické prvky, jako kotoul vpřed a vzad
• překonávat opičí dráhy a jednoduché sportovní výzvy
• první krůčky do světa vzdušné akrobacie (akrobatické šály, kruhy) – vždy s důrazem na bezpečnost a hravost

Co lekce rozvíjí?

• pohybovou všestrannost
• základní sportovní návyky
• důvěru ve vlastní tělo
• týmovou spolupráci
• radost z pohybu bez tlaku na výkon

Každé dítě má své tempo – my ho respektujeme a podporujeme jeho přirozený rozvoj. Lekce vedou zkušené lektorky, které rozumí dětské psychologii a ví, jak pohyb citlivě propojovat s dětskou hravostí.

🕒 Délka lekce: cca 55 minut / 15 týdnů
👧 Věk: 5–7 let
🎒 Co s sebou: pohodlné sportovní oblečení, pití v uzavíratelné láhvi, úsměv a hravou náladu 😊

❌ NECVIČÍ SE V DOBĚ PRÁZDNIN A SVÁTKŮ: 23.2. a 6.4.2026!

Těšíme se na malé sportovce, kterému dáváte, touto cestou, příležitost objevit kouzlo pohybu zábavně a s radostí. 

Storno podmínky:
V případě zrušení účasti méně než 14 dní (včetně) před zahájením kurzu činí storno poplatek 100 % z ceny kurzu. Je možné převést účast na jinou osobu (např. sourozence nebo kamaráda).
Děkujeme za pochopení. Zrušení rezervace kurzu lze více než 15 dní předem, bez penalizace, na emailu kono-fit@seznam.cz

Aerial Hoop alias akrobacie na kruhu (začátečníci a mírně pokročilí)

Pro děti od 6 let, které sní o tom, že budou létat jako akrobatky  v cirkuse!

Tato lekce je ideálním startem pro všechny děti, které touží zkusit něco netradičního, elegantního a zábavného. Aerial Hoop neboli akrobacie na zavěšeném kruhu kombinuje sílu, ladnost a hravost – a u dětí buduje nejen fyzickou zdatnost, ale i sebedůvěru a radost z pohybu. Lekce je určená i těm, kteří základy ovládají, ale mají zápal naučit se víc.

💫 Co se děti naučí?
• základní prvky na kruhu – sedy, lehy, pozice hlavou dolů i elegantní obraty i pokročilejší prvky
• jak se bezpečně houpat, točit a přecházet mezi prvky
• správnou techniku držení těla, rovnováhu a sílu
• jak pracovat s vlastním tělem v prostoru a překonat přirozený strach z výšky

🧘‍♀️ Součástí kurzu je i vědomé protažení, které pomáhá tělu připravit se na cvičení i zregenerovat po něm. Dětem ukazujeme, jak se mohou protahovat i doma – bezpečně, samostatně nebo s naší pomocí přímo během hodiny.

🎈 Lekce probíhají v přátelské atmosféře pod vedením zkušené lektorky, která dětem vše trpělivě vysvětlí, předvede a podpoří je na každém kroku. Nejde nám o výkon, ale o radost z pohybu, objevování a postupný rozvoj každého dítěte.

🕒 Délka lekce: 55 minut / 15 týdnů
👧 Věk: od 6 let
🎒 Co s sebou: legíny, přiléhavé tričko - oblečení bez flitrů, zipů a výstupků, uzavíratelnou láhev s pitím a chuť a zápal naučit se něco nového ✨

❌ NECVIČÍ SE V DOBĚ PRÁZDNIN  A SVÁTKŮ: 23.2. a 6.4.!

Tato lekce je skvělým odrazovým můstkem do světa vzdušné akrobacie. Učíme děti nejen prvky na kruhu, ale i odvaze, trpělivosti a tomu, že zvládnout se dá víc, než si myslí!

Storno podmínky:
V případě zrušení účasti méně než 14 dní (včetně) před zahájením kurzu činí storno poplatek 100 % z ceny kurzu. Je možné převést účast na jinou osobu (např. sourozence nebo kamaráda).
Děkujeme za pochopení. Zrušení rezervace kurzu lze více než 15 dní předem, bez penalizace, na emailu kono-fit@seznam.cz

🪢 Cvičení v síti – pokročilá skupina (dvojúvaz)

Více adrenalinu, síly i techniky – pro ty, kteří chtějí stoupat ke hvězdám.

Dvojúvaz je varianta disciplíny cvičení v síti, kdy je síť zavěšená na dvou pevných bodech. Tento styl nabízí větší stabilitu pro složité techniky, ale zároveň se v této kategorii otevírá prostor pro více zamotání, prolézání, padaček a silových prvků.
Je to lekce plná výzev – adrenalinová, hravá a silově zaměřená.

👥 Pro koho je lekce určená?

• pro děti od 8 let, které už prošly kategorií začátečníků a mírně pokročilých
• pro děti od 12 let s dobrými pohybovými základy (gymnastika, tanec, jiný sport) – mohou začít rovnou na této úrovni
• pro dospělé, kteří už zvládají práci v síti a nestačí jim pomalejší tempo jógy ve vzduchu

🌟 Co ti lekce přinese?

• Složitější techniku a nové variace prvků
• Více omotání, prolézání a padaček pro adrenalin i zábavu
• Rozvoj síly – hlavně paží, zad a středu těla (core)
• Větší flexibilitu a plynulost přechodů
• Kreativitu – učení nových kombinací a jejich propojování do sestav
• Sebedůvěru – zvládnutí náročných prvků posune tvé hranice
• Fyzickou i psychickou odolnost – díky výzvám, které vyžadují koncentraci a odvahu

💡 Jak lekce probíhá?

• důkladné zahřátí a příprava těla na práci v síti
• nácvik složitějších prvků a technických přechodů
• trénink padaček a kreativních omotání
• silový blok pro posílení potřebných svalových skupin
• závěrečné protažení a uvolnění

❗ Kontraindikace

Lekce není vhodná, pokud máš:
• vysoký nebo nízký krevní tlak
• zvýšený nitrooční tlak
• těhotenství
• vážné poškození páteře
• protézu kyčelního nebo ramenního kloubu
• kardiovaskulární onemocnění
• onemocnění míchy
• onemocnění vnitřních orgánů a kýlu
• aplikaci botoxových injekcí méně než 24 hodin před lekcí

⚠️ Se zdravotními omezeními uvedenými výše se můžeš účastnit pouze na vlastní nebezpečí.

📏 Bezpečnostní pravidla:

Z důvodu možnosti roztrhání či poškození sítě není na lekci dovoleno:
• vstupovat se šperky
• mít oblečení se zipy nebo flitry či výstupky
• používat brýle

🕒 Délka lekce: 55 minut
🎒 Co s sebou: legíny, tričko s rukávy, pití, odhodlání a chuť překonávat se
👧 Věk: od 8 let (od 12 let možnost nástupu i bez předešlé zkušenosti – při splnění pohybových předpokladů)

❌ NECVIČÍ SE V DOBĚ PRÁZDNIN a v mé nepřítomnosti (studium): 23.2. a 6.4. a 20.4.2026! 

Tahle lekce je pro ty, kteří chtějí víc. Více síly, více techniky, více adrenalinu – a pocit, že sítě už nejsou hranicí, ale odrazovým můstkem k dalším výškám. 🚀

Storno podmínky:
V případě zrušení účasti méně než 14 dní (včetně) před zahájením kurzu činí storno poplatek 100 % z ceny kurzu. Je možné převést účast na jinou osobu (např. sourozence nebo kamaráda).
Děkujeme za pochopení. Zrušení rezervace kurzu lze více než 15 dní předem, bez penalizace, na emailu kono-fit@seznam.cz

🏋️ Funkční kondiční trénink

Chceš mít více energie, silnější tělo a lepší kondici pro běžný život? Tohle je přesně pro tebe!

Tato lekce je zaměřená na celkové zlepšení kondice, síly a pohybové všestrannosti. Nečekej žádné stroje nebo monotónní cviky – funkční trénink zapojuje celé tělo, přesně tak, jak ho používáš v reálném životě. Cvičení probíhá v blocích, kde se střídají prvky síly, koordinace, vytrvalosti a dynamiky – vše přizpůsobené tvojí aktuální úrovni.

🧠 Co je funkční trénink?
Jedná se o cvičení, které posiluje tělo jako celek, ne izolovaně. Pomáhá ti zvládat každodenní činnosti – od běhu na tramvaj po zvedání tašek – s lehkostí, jistotou a bez bolesti.

💪 Co ti lekce přinese?
• zvýšení fyzické kondice a vytrvalosti
• zlepšení držení těla a koordinace
• posílení hlubokého stabilizačního systému (core)
• větší výkonnost a odolnost těla vůči zraněním
• rychlejší spalování kalorií a tvarování postavy
• pestrost a minimum rutiny – každá lekce je jiná

🚀 Trénink je intenzivní, ale přizpůsobitelný. Každý jede své tempo – neporovnáváme se, ale posouváme sami sebe. Proto je lekce vhodná i nováčky.

❗ Kontraindikace – pro koho lekce není vhodná:

Funkční kondiční trénink je fyzicky náročnější a není vhodný pro osoby, které:

1. Trpí akutními bolestmi pohybového aparátu (např. záda, kolena, ramena)

2. Mají neléčené zranění nebo pooperační stav

3. Jsou ve fázi akutního srdečně-cévního nebo plicního onemocnění

4. Mají neurologická onemocnění (např. epilepsie, RS)

5. Jsou v pokročilém těhotenství – zde doporučujeme individuální konzultaci a úpravu zátěže

👉 Nevíš, jestli je to pro tebe? Ozvi se nám a vše spolu probereme.

🕒 Délka lekce: 55 minut
👥 Pro koho: muže i ženy, kteří chtějí efektivně zlepšit kondici a výdrž
🎒 Co s sebou: sportovní oblečení, ručník, láhev s pitím a dobrou náladu

Funkční tělo = silné, pružné a připravené zvládnout cokoliv. Přijď si pro ten pocit – my ti s tím pomůžeme.

Storno podmínky:
V případě zrušení účasti méně než 5 hodin je storno poplatek 100% z ceny. Je možné za sebe poslat náhradníka. 

LZE SE HLÁSIT I NA JEDNOTLIVOU LEKCI - FUNKČNÍ TRÉNINK !!!

12 týdenní redukční kurz pro ženy

Bez extrémů. Bez hladu. Bez výčitek.

Tento kurz nevznikl proto, abych tě nutila jíst salát 3× denně nebo trávit celé večery v posilovně. Vznikl proto, že vím, jaké to je cítit se unaveně, mít hlavu plnou povinností a přitom toužit po tom cítit se dobře ve svém těle – s lehkostí, radostí a hlavně bez tlaku.

Během 12 týdnů tě naučím, že redukce nemusí znamenat hlad, zákazy ani výčitky.
Půjdeme na to lidsky, udržitelně a s respektem k tomu, že máš svůj život – práci, děti, povinnosti, diář.

💡 Co tě čeká?

✔️ Individuální online plán, který přizpůsobíme tobě – i pro dny, kdy nestíháš
✔️ Žádný striktní jídelníček – žádné superpotraviny, vážení nebo počítání každé kalorie
✔️ Přirozený pohyb, který tě bude bavit a zapadne do tvého života
✔️ Podpora a zpětná vazba – nebudeš na to sama
✔️ Práce s hlavou, tělem i jídlem – protože změna začíná uvnitř

Tento kurz je pro ženy, které hledají udržitelnou cestu, ne jednorázové „zhubnutí do plavek“.
Je to prostor, kde nemusíš hlásit každé sousto, kde neexistuje selhání, jen proces.

💰 Cena a platba:

• Záloha: 3 840 Kč – splatná ihned po přihlášení pro rezervaci místa

• Doplatek: 3 500 Kč – splatný po zahájení kurzu, dle domluvy s trenérkou
  ➡️ Celková cena kurzu: 7 340 Kč

❗ Storno podmínky:

• Při odhlášení méně než 14 dní před začátkem kurzu nebo do vstupní schůzky propadá záloha v plné výši (3 840,-) Kč)
• Je možné za sebe poslat náhradnici – stačí nám dát vědět

🌿 Změna nemusí být rychlá. Stačí, když bude opravdová.

Pokud hledáš bezpečný a lidský přístup, kde nejsi číslo na váze, ale žena s vlastním příběhem, pak jsi tu správně.

JUMPING – skákání pro radost (a pořádný výdej energie!)

Hudba nahlas, úsměv na tváři, nohy ve vzduchu!

Jumping je dynamické aerobní cvičení na trampolínách, které tě nadchne už po prvních minutách.
Lekce jsou plné rytmu, radosti, endorfinů – a zároveň představují účinný trénink pro celé tělo, především pro střed těla (CORE), koordinaci a kondici.

💥 A co je nejlepší? Skáče se s úsměvem. Zábavně, energicky a bez složitých choreografií.

🟢 Co ti Jumping přinese?

✔️ Spálíš velké množství kalorií a podpoříš hubnutí
✔️ Posílíš hluboký stabilizační systém – břicho, záda, pánev
✔️ Zlepšíš svou kondici, rovnováhu a koordinaci
✔️ Odplavíš stres, napětí a dobiješ energii
✔️ Budeš se cítit lehká, silná a šťastná
✔️ Skákání na trampolíně tlumí nárazy, takže je šetrnější ke kloubům než klasický běh

🎶 Jumping je o tom, že se necháš unést hudbou a energií skupiny.
Každý si může přizpůsobit tempo svým možnostem. I to kteří svou kondičku teprve nachází.

❗ Kontraindikace – kdy jumping raději vynechat:

Jumping je fyzicky náročnější, a proto není vhodný, pokud máš:
• vysoký krevní tlak nebo jiná srdečně-cévní onemocnění
• akutní zranění kolen, kotníků, páteře nebo kyčlí
• výhřez ploténky, nestabilitu obratlů nebo problémy s páteří
• čerstvé pooperační stavy nebo nezhojená zranění
• závažnou obezitu – kvůli zvýšené zátěži na klouby a srdce
• neurologická onemocnění (např. epilepsie, roztroušená skleróza)
• těhotenství
• umělé klouby (zejména kolena, kyčle – po konzultaci s lékařem)

👉 Pokud si nejsi jistá, jestli je jumping vhodný právě pro tebe, neváhej se zeptat – rádi ti poradíme nebo nabídneme vhodnou alternativu.

🕒 Délka lekce: 55 minut
🎒 Co s sebou: sportovní obuv, tenisky , ručník, láhev vody a chuť vyskočit ze své komfortní zóny

Jumping není jen cvičení – je to restart pro tělo i mysl. Přijď si poskočit s námi a odcházet s úsměvem. 🚀

Storno podmínky:
V případě zrušení účasti méně než 5 hodin je storno poplatek 100% z ceny. Je možné za sebe poslat náhradníka. . 

🚀 MRŇOUSCI – pohybová hernička pro děti od 14 do 24 měsíců
S trenérkou Ivet – mamkou dvou malých opiček 🐒🐒, která má pohyb s nejmenšími v malíčku a přesně ví, jak zaujmout i ty úplně nejmenší prďolíčky 💛

⏳ 45 minut radosti, objevování a prvních pohybových výzev
Pro malé zvědavce a jejich milující, hravé rodiče 🤝👶

Tahle lekce je určená dětem, které:
✅ už chodí s oporou nebo zkouší první krůčky
✅ rády zkoumají svět okolo sebe rukama i pohybem
✅ milují kontakt, společnou hru a nové podněty

V jednom útulném sále 🧩 se během lekce potkává hrubá i jemná motorika – ale vždy jemně, bezpečně a hlavně hravě 🌈

🏃‍♀️ Hrubá motorika 
Přátelská „mini dráha“ a jednoduché překážky, které podporují první pohybové zkušenosti:
• chůze s oporou, lezení a přelézání měkkých bloků 🧱
• tunely na prolézání a schůdky na čtyři 🐾
• jemné balanční úkoly na nízké kladině (s držením rodiče) ⚖️
• míčky – kutálení, ťukání, první dotyky, první „chytím / nechytím“ 🎾
• jednoduché hry s rytmem, překračováním, dřepem a zvedáním se

🎨 Jemná motorika 
Aktivity pro malé prstíčky, pozornost a první „oko–ruka“ objevování 👀🤲
• navlékání velkých bezpečných tvarů (s pomocí rodiče) 🔴🟨🟩
• překládání, schovávání a „kuku“ s lehkými šátky nebo míčky 🎀
• velké montessori pomůcky – třídění, vkládání, přesouvání 🧶
• dotykové aktivity (měkké textury, jednoduchá senzorika) ✋
• říkankové a pohádkové vedení, které lekci krásně propojí 🐷🐰🚜

🔄 Jak lekce probíhá?
Vše je v jednom sále, bez rychlých změn, aby se děti cítily jistě 🧸
Aktivity se střídají plynule, klidně a s respektem k tempu dítěte.

Rodič je po celou dobu:
• opora ❤️
• spoluhráč 🎲
• průvodce 🌿
• motivátor a bezpečná základna

Trenérka vždy ukáže, jak dělat pohybové úkoly bezpečně a zábavně, aby se dítě rozvíjelo přirozeně a s úsměvem 😍

💡 Proč mrňousci?
• rozvoj prvních pohybových vzorců 👣
• posilování středu těla a opory na čtyřech 💪
• zlepšení koordinace, rovnováhy a jistoty při prvních krůčcích ⚖️
• senzorické a tvořivé vedení přiměřené věku 🌈
• inspirace pro rodiče, jak pokračovat doma 🏠💛

🕒 Délka lekce: 45 minut / 12 týdnů
👶 Věk: 14–24 měsíců
🎒 Co s sebou: pohodlné oblečení pro dítě i rodiče, pití, oblíbená hračka (dle potřeby), chuť objevovat a hrát si 🎀

❌ Necvičí se v době prázdnin: 24.2.2026

Protože u mini dětí je největší super-power 🦸‍♀️
dotyk, jistota, prostor k objevování a společný zážitek s rodičem ❤️👶
A když se pohyb spojí s radostí a hrou, vznikají ty nejkrásnější dětství vzpomínky 🌟

Storno podmínky:

V případě zrušení účasti méně než 14 dní (včetně) před zahájením kurzu činí storno poplatek 100 % z ceny kurzu.
Je možné převést účast na jinou osobu (např. sourozence nebo kamaráda).
Zrušení rezervace kurzu lze více než 15 dní předem bez penalizace na emailu kono-fit@seznam.cz
Děkujeme za pochopení 💛🙏

🚀 PRĎOLCI – pohybová hernička pro děti od 25 měsíců do 3 let

S trenérkou Ivet – mamkou dvou malých opiček, která přesně ví, jak malé prcky zaujmout i rozpohybovat.

45 minut radosti, pohybu a objevování – pro malé neposedy a jejich hravé rodiče.

Tahle lekce je určená dětem, které už mají první krůčky dávno za sebou a svět je pro ně jedno velké hřiště. Pod vedením zkušené trenérky Ivet se během celé lekce potká hrubá i jemná motorika v jednom sále – aby děti zažily pořádnou pohybovou zábavu i tvořivou část.

🏃‍♀️ Hrubá motorika
Opičí dráha a zábavné překážky, kde už starší prcci zvládnou náročnější pohybové úkoly:
• skoky, přeskoky a balanc na kladině
• prolézačky, podlézání a lezení přes překážky
• první základy hodů a chytání míče, první pokusy o skok
• pohybové hry pro koordinaci a obratnost

🎨 Jemná motorika
Aktivity pro oko–ruka koordinaci, fantazii a soustředění:
• montessori pomůcky – skládání, třídění, navlékání
• jednoduché kreativní tvoření (modelína, papírové skládanky)
• hry s drobnými předměty pro podporu přesnosti pohybů
• aktivity inspirované pohádkami, říkankami nebo prostředím (farma, město, zvířátka…)

🔄 Jak lekce probíhá?
Celá lekce probíhá v jednom sále, kde se přirozeně střídají pohybové a tvořivé aktivity. Rodič je po celou dobu aktivní součástí – nejen jako pomocník, ale i jako spoluhráč, motivátor a průvodce.
Trenérka Ivet vždy poradí, jak úkoly a překážky upravit, aby dítě zvládlo výzvu, posouvalo se vpřed a přitom si vše užilo hravou formou.

Závěrem lekce probíhá společný úklid, do kterého se zapojují děti spolu s rodiči. Ten učí děti zodpovědnosti, péči o prostředí, ve kterém si hrají, podporuje týmovou spolupráci, rozvíjí jemnou motoriku při sbírání a ukládání pomůcek a pomáhá dětem uzavřít aktivní část lekce a připravit se na klidnější režim.

💡 Proč Prďolci?
• propojení hrubé a jemné motoriky v jedné lekci
• rozvoj síly, koordinace a pohybové jistoty
• podpora psychomotorického vývoje a samostatnosti
• tvůrčí a hravá forma, která děti nadchne
• aktivní zapojení rodiče – inspirace pro hry na doma

🕒 Délka lekce: 45 minut / 12 týdnů
👧 Věk: 2–3 roky
🎒 Co s sebou: pohodlné oblečení pro dítě i rodiče, pití a chuť se hýbat i tvořit

❌ Necvičí se v době prázdnin: 24.2.2026 !

Protože když se pohyb spojí s hravostí, radostí a fantazií, vznikají ty nejhezčí dětství vzpomínky. 🌟

Storno podmínky:
V případě zrušení účasti méně než 14 dní (včetně) před zahájením kurzu činí storno poplatek 100 % z ceny kurzu. Je možné převést účast na jinou osobu (např. sourozence nebo kamaráda).
Děkujeme za pochopení.

Zrušení rezervace kurzu lze více než 15 dní předem, bez penalizace, na emailu: kono-fit@seznam.cz

🎡 Akrobacie v síti – soutěžní skupina (spinová síť)

⚠️ MOŽNÉ KURZ UHRADIT NA 2 SPLÁTKY ⚠️ více informaci na kono-fit@seznam.cz

🕒 Délka lekce: 85 minut / 20 týdnů
🎒 Co s sebou: legíny nebo overal, tričko nebo body s dlouhými rukávy (nutné zakrytí loktů a břicha), pití, odhodlání a chuť létat a točit se ve velkém stylu
👧 Věk: od 8 let s předchodími skušenostmi na síti a zásodou naučených prvků

❌ NECVIČÍ SE V DOBĚ PRÁZDNIN 24.2. a 21.4. 2026 !

Maximální plynulost, dynamika a ladnost – pro ty, kteří chtějí zářit na pódiu i mimo něj.

Spinová síť je zavěšená na jednom bodu a umožňuje rotaci (spin), která dává každému prvku nový rozměr. Soutěžní skupina je určená pro ty, kteří už mají solidní základy, ovládají techniku a chtějí se posouvat směrem k propracovaným sestavám, soutěžím a show vystoupením.
Je to lekce, kde se kombinuje síla, flexibilita, elegance a práce s prostorem tak, aby tvé pohyby působily sebejistě, ladně a profesionálně.

👥 Pro koho je lekce určená?

• pro děti od 8 let, které úspěšně prošly kategorií pokročilých a zvládají plynule základní přechody i padačky a chtějí se naučit novou disciplínu a to spinovou síť
• pro dospělé, kteří chtějí trénovat na soutěže nebo show, nebo si užít adrenalin a krásu spinové sítě

🌟 Co ti lekce přinese?

• Propracovanou techniku – složitější kombinace, spinové přechody a efektní omotání
• Plynulost a ladnost – práce s rotací, aby každý prvek vypadal profesionálně
• Sílu a stabilitu – posílení paží, středu těla a svalů nutných pro kontrolu rotace
• Flexibilitu – rozvoj rozsahu pohybu pro esteticky krásné pozice
• Umělecký výraz – propojení techniky s hudbou a pódiovou prezentací
• Soutěžní přípravu – trénink choreografií, vytrvalosti a přesnosti provedení, naučení povinných prvků 
• Sebevědomí – posun hranic a zvládnutí náročných spinových prvků

💡 Jak lekce probíhá?

• zahřátí a příprava těla s důrazem na ramena, záda a střed těla
• nácvik spinových přechodů a náročnějších kombinací
• trénink padaček, dynamických přemetů v síti a dlouhých omotání
• práce na soutěžních sestavách a choreografiích a floorworku
• závěrečné protažení a uvolnění

❗ Kontraindikace

Lekce není vhodná, pokud máš:
• vysoký nebo nízký krevní tlak
• zvýšený nitrooční tlak
• těhotenství
• vážné poškození páteře
• protézu kyčelního nebo ramenního kloubu
• kardiovaskulární onemocnění
• onemocnění míchy
• onemocnění vnitřních orgánů a kýlu
• aplikaci botoxových injekcí méně než 24 hodin před lekcí

⚠️ Se zdravotními omezeními uvedenými výše se můžeš účastnit pouze na vlastní nebezpečí.

📏 Bezpečnostní pravidla:

Z důvodu možnosti poškození sítě není na lekci dovoleno:
• vstupovat se šperky
• mít oblečení se zipy, flitry či jinými ostrými prvky
• používat brýle

Spinová síť tě naučí využít rotaci ve svůj prospěch – ať už chceš soutěžit, vystupovat, nebo si prostě užít pocit, že se ve vzduchu vznášíš jako profík. 🚀✨

Storno podmínky:
V případě zrušení účasti méně než 14 dní (včetně) před zahájením kurzu činí storno poplatek 100 % z ceny kurzu. Je možné převést účast na jinou osobu (např. sourozence nebo kamaráda).
Děkujeme za pochopení.

Zrušení rezervace kurzu lze více než 15 dní předem, bez penalizace, na emailu kono-fit@seznam.cz

🤸‍♀️ GYMNASTIKA pro děti 3–6 let

Dejte svému dítěti skvělý pohybový start – hravě, přirozeně a pod vedením špičkové trenérky.

Tato lekce je určena pro malé sportovce ve věku od 3 do 6 let, kteří chtějí objevovat svět pohybu skrze základy gymnastiky, zábavu a přirozený rozvoj.

👑 Lekci vede mistryně republiky v gymnastice 2014 – Renata Štroblíková, která děti provede nejen technikou, ale i radostí z pohybu a zdravým přístupem k tělu.

🧒 Co se děti naučí?

• základní gymnastické prvky – kotouly, výskoky, přeskoky, rovnováhu
• správné držení těla a koordinaci pohybů
• rozvoj síly, pružnosti a obratnosti přirozenou cestou
• vnímat rytmus a pohyb ve spojení s hudbou i bez ní
• zvládat výzvy, překonávat překážky a posilovat vůli i sebedůvěru
• fungovat ve skupině, spolupracovat a zároveň se osamostatňovat

🌈 Jak lekce probíhá?

Děti cvičí v malých skupinách, v bezpečném a podnětném prostředí. Lekce je vedena formou hry, která je přirozeně vede ke správnému pohybu. Důraz klademe na individuální přístup, radost z pohybu, a postupné budování pevného pohybového základu pro další sporty i běžný život.

💡 Proč gymnastika v tomto věku?

• pokládá základy pro všechny ostatní sporty
• podporuje zdravý růst a držení těla
• rozvíjí disciplínu, pozornost i sebedůvěru
• pomáhá dětem vnímat pohyb jako radost a přirozenou součást života

🕒 Délka lekce: 55 minut / 14 týdnů
🎒 Co s sebou: pohodlné sportovní oblečení, pití a chuť se učit novým věcem
👧 Věk: 3–6 let

❌ Necvičí se v době prázdnin: 24.2.2026 !

Přihlaste své dítě na lekci, která v něm probudí lásku k pohybu – pod vedením zkušené lektorky a s respektem k dětskému světu.
Protože co se děti naučí hravě, to si ponesou celý život. 💫

Storno podmínky:
V případě zrušení účasti méně než 14 dní (včetně) před zahájením kurzu činí storno poplatek 100 % z ceny kurzu. Je možné převést účast na jinou osobu (např. sourozence nebo kamaráda).
Děkujeme za pochopení. Zrušení rezervace kurzu lze více než 15 dní předem, bez penalizace, na emailu kono-fit@seznam.cz

💪 🏋️ Funkční silový trénink

Síla, která dává smysl – pro tělo, zdraví i každodenní život.

Tato lekce je zaměřená na rozvoj síly, stability a mobility skrze pohyby, které využíváš každý den – zvedání nákupů, tahání věcí, tlačení kočárku, ale i třeba vstávání z gauče bez bolesti zad. 💪

Cvičíme funkčně – to znamená, že tělo zapojujeme jako celek. Žádné izolované posilování jednoho svalu, ale komplexní cviky, které zlepšují skutečnou výkonnost. Používáme vlastní váhu, činky, kettlebell, expandéry nebo jiné pomůcky.

🏋️ Co ti lekce přinese?
• zvýšení síly a odolnosti celého těla
• pevný střed těla (core), který ochrání záda a zlepší držení těla
• stabilitu a mobilitu, které oceníš ve sportu i při každodenních činnostech a také na stáří
• lepší koordinaci pohybu a zapojení hlubokých svalů
• prevenci bolestí a zranění díky zdravému a funkčnímu pohybu
• vyšší výkonnost – ať už běháš, lyžuješ nebo prostě jen žiješ aktivně

👫 Trénink je vhodný pro muže i ženy, začátečníky i pokročilé. Vše přizpůsobíme tvé úrovni – každý jede podle svých možností, bez porovnávání a s důrazem na techniku.

❗ Kontraindikace – pro koho lekce není vhodná:

Aby byl trénink bezpečný, není vhodný pro osoby s:

1. Akutním nebo neléčeným zraněním pohybového aparátu (např. kolena, záda, ramena)

2. Chronickými bolestmi bez konzultace s lékařem či fyzioterapeutem nebo pohybovou terapeutkou Koňo-fitka Denisou

3. Srdečně-cévními či plicními nemocemi, kde je omezena tělesná zátěž

4. Neurologickými poruchami s rizikem ztráty kontroly pohybu

5. Pokročilým těhotenstvím – v tomto období doporučujeme specializované cvičení

👉 Nejistota? Ozvi se nám a probereme, jestli je tahle lekce právě pro tebe, nebo najdeme jinou variantu.

🕒 Délka lekce: 55 minut
🎒 Co s sebou: pohodlné oblečení, mohou být pevné boty, ručník, voda a odhodlání

Síla není jen o svalech – je to o tom, co všechno zvládneš. Přijď ji objevit a buduj tělo, které ti bude sloužit. ⚡

Storno podmínky:
V případě zrušení účasti méně než 5 hodin je storno poplatek 100% z ceny. Je možné za sebe poslat náhradníka. 

🐒 OPIČÁRNA – lekce, kde se do toho opřeš!

Cvičení, které tě rozhýbe, rozhicuje a vyzve.

Tahle skupinová lekce je ideální kombinací funkčního tréninku, kardio jízdy a prvků z OCR závodů (běžecké překážkové závody). Ať jsi úplný začátečník, mírně pokročilý nebo závodník, který má rád výzvy – Opičárna je pro každého, kdo chce budovat kondici, sílu, výdrž a odolnost.

💥 Během lekce se střídají tříminutové bloky kardia (např. běh, veslování, švihadlo, pás) a stanoviště se silovým nebo technickým cvičením, inspirovaným překážkovými závody. Můžeš čekat ručkování, šplh, podlézání, přeskoky, ale i klasické cviky jako dřepy, výpady, kliky nebo přitahy.

Nemusíš se ničeho bát – vždy nabízím varianty pro každou úroveň. Tempo a obtížnost si přizpůsobíš. A věř mi – na konci budeš sice vyčerpaný/á, ale šťastný/á.

🔥 Co ti lekce Opičárna přinese?

✔️ Zlepšení fyzické kondice a celkové výdrže
✔️ Posílení celého těla – především core, paží a nohou
✔️ Zlepšení koordinace, dynamiky a rychlosti
✔️ Přípravu na OCR závody – nebo jen pořádně intenzivní trénink
✔️ Vypuštění páry, spoustu endorfinů a nadupanou energii
✔️ Příležitost překonávat sebe sama – v bezpečném prostředí

❗ Kontraindikace – kdy si lekci raději nechat ujít:

Lekce je náročnější a vyžaduje základní pohyblivost celého těla. Není vhodná, pokud máš:
• akutní nebo chronická zranění ramen, loktů, kolen nebo zápěstí
• výhřez ploténky nebo nestabilitu páteře
• umělé klouby (zejména ramena, kolena, kyčle – po konzultaci s lékařem)
• nedávná poranění šlach, vazů nebo úponů
• srdečně-cévní onemocnění, při kterých není doporučen intenzivní trénink
• neurologická onemocnění (např. epilepsie, RS)
• těhotenství (zejména 2. a 3. trimestr)

👉 Lekce obsahuje ručkování, šplh, plazení a další dynamické celotělové pohyby. Pokud si nejsi jistá/jistý, jestli je to pro tebe, ozvi se – rádi ti poradíme.

🕒 Délka lekce: 55 minut
🎒 Co s sebou: doporučujeme pevnou obuv, sportovní oblečení, ručník, vodu a odhodlání se hecnout

Opičárna není jen trénink – je to adrenalin, výzva a radost z pohybu. Přijď si dát do těla a objev, co všechno se v tobě skrývá!

Storno podmínky:
V případě zrušení účasti méně než 5 hodin je storno poplatek 100% z ceny. Je možné za sebe poslat náhradníka. 

🧠 VÍTEJ VE SVÉM TĚLE: RESTART 🌿

Cesta k rovnováze, od příznaků k příčině.

Kurzem provede pohybově-manuální terapeutka Denisa Velká Kaňoková a jako host na dechové techniky dorazí Jana Martinčíková.

Cvičení pro pohyblivou mysl a zdravé tělo, jako laskavá péče o vnitřní prostor. 

Pohled na indispozice těla pohledem psychosomatiky a neuro somatického cvičení.

Zpomal a dopřej své nervové soustavě prostor k nadechnutí. Tento kurz není jen o pohybu, je to cesta k naučení se komunikovat se svým vlastním tělem a porozumět jeho řeči. Naše tělo a nervový systém byly stvořeny k pohybu a lovu, ale v dnešním zrychleném světě nestíhají tempo moderní doby. RESTART ti pomůže navázat spojení tam, kde běžná slova, klasické cvičení ani mysl už nestačí.

✨ O čem je tato lekce? Naše nervová soustava je evolučně starší než naše mysl a často k nám promlouvá skrze napětí, únavu nebo bolest. Naučíme se tyto signály dešifrovat. RESTART je o stimulaci nervového systému a přepisování zastaralých vzorců, které nám brání slyšet, co nám tělo skutečně říká. Je to pozvání pro ty, kteří chtějí v roce ohnivého koně konečně najít společnou řeč se sebou samým.

🔍 Co tě na lekci čeká?

• Somatosenzorické cvičení – prohloubení citlivosti pro lepší vnímání jemných signálů těla.

• Dechové techniky – nástroj pro přímou komunikaci s přetíženým nervovým systémem.

• Práce s myslí a vlastním já – pochopení psychosomatické řeči tvých potíží a symptomů.

• Přepisování vzorců – uvolnění chronického napětí, kterým tělo reaguje na psychický přetlak.

• Zklidnění a naslouchání – bezpečný prostor pro dialog s vlastním nitrem (i když ti meditace dosud nešla).

🌿 Pro koho je kurz ideální?

• pro ty, kteří chtějí porozumět, co se jim tělo snaží říct skrze únavu a vyčerpání

• pro lidi trpící chronickou bolestí, kteří hledají její skutečnou příčinu

• pro ty, kteří cítí vnitřní přetlak a neumí interpretovat své pocity a emoce

• pro každého, kdo chce ve svém životě změnu a cítí, že klíčem je návrat k sobě

💎 Přínosy kurzu:

• schopnost rozumět řeči svého těla a včas reagovat na jeho potřeby

• zklidnění přetížené nervové soustavy a obnovení vnitřního klidu

• pochopení souvislosti mezi tvým pohybovým aparátem a prožíváním

• hluboká regenerace a získání nástrojů pro vědomý odpočinek

❗ Kontraindikace – kdy není lekce vhodná:

• akutní psychotické stavy (vždy po konzultaci s lékařem)

🕒 Délka lekce: 75 minut / 12 týdnů 

Necvičí se v době prázdnin: 24. 2. a 21. 4.!

🎒 Co s sebou: zápisníček a tužku, pohodlné oblečení a zvídavou mysl.

Storno podmínky: V případě zrušení účasti méně než 14 dní (včetně) před zahájením kurzu činí storno poplatek 100 % z ceny kurzu. Je možné převést účast na jinou osobu (např. sourozence nebo kamaráda). Děkujeme za pochopení. Zrušení rezervace kurzu lze více než 15 dní předem, bez penalizace, na emailu: kono-fit@seznam.cz

🔥 Funkční kruhový trénink 

Zapomeň na únavu z celého dne – večer je čas pro tebe!
Přijď si vyčistit hlavu, spálit přebytečnou energii a odcházet s pocitem, že jsi pro sebe udělal/a maximum.

Chceš zpevnit celé tělo, zlepšit kondici a u toho se bavit? Přidej se na funkční kruhový trénink, kde si každý najde svoje tempo – od úplných začátečníků až po ty, kteří už nějaký ten trénink mají za sebou.

Mým cílem je, aby ses cítil/a dobře, zvládl/a cviky bezpečně a měl/a radost z každého posunu. Žádný stres, jen motivace, energie a přátelská atmosféra.

🏋️‍♂️ Jak to funguje?

• Trénink probíhá na různých stanovištích, každé je zaměřené na jinou partii těla

• Na každém stanovišti cvičíš 30–50 sekund, pak se přesuneš dál

• Silové bloky střídají kondiční úseky, takže procvičíš celé tělo a spálíš maximum kalorií

• Intenzitu si volíš podle sebe – můžeš jet na pohodu, nebo na maximum

• cvičíš s vlastní vahou, TRX, činkami, medicinbaly, expandery a dalšími pomůckami

• Trenér dohlíží na techniku a motivuje, aby sis z tréninku odnesl/a maximum

💪 Co ti to dá?

• Komplexní sílu – zpevní celé tělo, včetně středu (CORE)

• Vyšší kondici – zvládneš víc bez zadýchání a s lepší výdrží

• Pevné a pružné tělo – prevence bolestí zad a kloubů

• Spalování tuků – metabolismus se nastartuje a jede dál i po tréninku

• Psychickou pohodu – endorfiny a pocit “odmakáno” garantovány

⚠️ Kontraindikace

Trénink není vhodný při:

• akutních zraněních pohybového aparátu

• závažných kardiovaskulárních onemocněních (např. srdeční arytmie, nedávný infarkt)

• neléčeném vysokém krevním tlaku

• akutních bolestech zad nebo kloubů

• těhotenství – pouze po konzultaci s lékařem a trenérem

🕒 Délka lekce: 55 minut
🎒 Co s sebou: sportovní obuv (není povinné), ručník, láhev vody a chuť vyskočit ze své komfortní zóny

Storno podmínky:
V případě zrušení účasti méně než 5 hodin je storno poplatek 100% z ceny. Je možné za sebe poslat náhradníka. 

💪 Kruhový trénink s trenérkou Ivet

Začni den pohybem, který ti dodá energii, posílí tělo a zlepší náladu na celý den.

🌞 Proč právě ráno?

Po odvedení dětí do školy nebo školky máš konečně čas pro sebe – a to je ideální chvíle investovat ho do svého zdraví.
Ranní trénink:

• nakopne metabolismus – spaluješ kalorie ještě dlouho po cvičení

• zlepší soustředění a náladu – endorfiny se postarají o dobrou energii na celý den

• uvolní tělo po nočním spánku a připraví ho na aktivní den

• pomůže ti budovat pravidelný návyk – bez odkládání na “až večer”

🔄 Jak lekce probíhá?

Kruhový trénink je pestrá kombinace stanovišť zaměřených na různé partie těla a typy zátěže.

• střídání silových cviků (s vlastní vahou i pomůckami) a kardia

• cvičení na čas nebo na počet opakování

• možnost volby náročnosti podle tvé aktuální kondice

• trenérka Ivet tě provede celým tréninkem, opraví techniku a dodá motivaci

• lekce probíhá v přátelské atmosféře, kde se navzájem podporujeme

🌟 Benefity kruhového tréninku

• komplexní posílení celého těla

• zlepšení kondice a spalování tuků

• zpevnění středu těla (CORE) a prevence bolestí zad

• zvýšení síly, vytrvalosti a koordinace

• lepší nálada a více energie

⚠️ Kontraindikace

Kruhový trénink není vhodný při:

• akutních zraněních pohybového aparátu (natažené svaly, výrony, čerstvé operace)

• závažných onemocněních srdce a cév (např. srdeční arytmie, nedávný infarkt)

• neléčeném vysokém krevním tlaku

• akutních bolestech zad nebo kloubů

• těhotenství (zejména ve 2. a 3. trimestru) – pouze po konzultaci s lékařem a trenérkou

🕒 Délka lekce: 55 minut
🎒 Co s sebou: sportovní obuv, tenisky , ručník, láhev vody a chuť vyskočit ze své komfortní zóny

📍 Lekce je ideální pro všechny úrovně pokročilosti – tempo si nastavíš podle sebe, trenérka ti ukáže lehčí i náročnější varianty cviků.

Storno podmínky:
V případě zrušení účasti méně než 5 hodin je storno poplatek 100% z ceny. Je možné za sebe poslat náhradníka. 

🚀 CVIČENÍ MAMINEK S DĚTMI – zdravé tělo po porodu, spokojené miminko, vyladěná máma 🏋️‍♀️
Vhodné po ukončeném šestinedělí, bez předešlých komplikací

Jsme BABY Friendly ❤️

⏳ 55 minut jemného posilování, uvolnění, mobility a návratu ke své síle
Bez shánění hlídání. Bez stresu. Prostě ty a tvoje dítko – spolu v jednom bezpečném a laskavém prostoru 🤝🌿

Tahle lekce je pro maminky, které:
✅ chtějí po porodu nastartovat tělo zdravým způsobem
✅ potřebují posílit střed těla, pánevní dno a vrátit se k funkčním pohybům
✅ nemají hlídání, ale chtějí cvičit pravidelně a bez omezení
✅ touží po klidu, energii a komunitě žen, které to mají stejně

👶 Děti 0–3 roky jsou vítané součásti lekce
U nás platí jedno pravidlo: nikdo se nemusí omezovat.
Dítě si může:
• hrát v bezpečném koutku 🧸
• být u tebe na podložce
• nebo se stát tvým roztomilým „živým závažím“ 😄❤️

A když nebude mít svůj den?
Nic se neděje. Lekce je přizpůsobená maminkám s dětmi – tlak a stres tady neexistují.

🌿 Co během lekce děláme?
• aktivace hlubokého stabilizačního systému (core)
• bezpečná práce s pánevním dnem
• uvolnění bederní oblasti a hrudní páteře
• mobilita kyčlí, ramen a hrudníku
• jemné posilování celého těla
• cviky, které pomáhají při bolestech zad, šíje a ramen

Lekce jsou kombinací zdravotního cvičení, jemného posilování a postupné síly – přesně tak, aby tělo po porodu znovu našlo oporu, rovnováhu a jistotu 💪🌸

💡 Proč si lekci zamiluješ?
• můžeš přijít i s miminkem – jsme plně BABY Friendly
• žádné výkony, žádné porovnávání, jen podpora
• cvičíš bezpečně, odborně vedeně a v tempu, které zvládáš
• posílíš partie, které jsou po porodu nejzatěžovanější
• ulevíš zádům, šíji i pánvi
• získáš víc energie, lepší spánek i lepší pocit sama ze sebe 💛

⚠️ Kontraindikace – kdy není vhodné cvičit (nebo jen po konzultaci):
❗ nedoléčená diastáza většího rozsahu (bez odborného vedení)
❗ po-porodní komplikace (zánět, krvácení, hojení jizvy, bolestivost)
❗ nevyřešená inkontinence ve středním či těžkém stupni
❗ akutní bolesti zad, blokády, výhřez ploténky
❗ čerstvé pooperační stavy (sekce císařským řezem – obvykle vhodné až 8–12 týdnů po porodu podle stavu jizvy)
❗ nestabilita pánevních kloubů ve fázi akutní bolesti

👉 Pokud si nejsi jistá, vždy můžeš před lekcí probrat svůj stav s trenérkou.
Společně upravíme cviky tak, aby byly bezpečné.

🎒 Co s sebou: pohodlné oblečení, pití, deku nebo oblíbenou hračku pro dítě 🧸, přebalovací věci a chuť udělat něco pro sebe ❤️

🕒 Délka lekce: 55 minut / 10 týdnů
👩 Vhodné pro maminky po ukončeném šestinedělí

NECVIČÍ SE V DOBĚ PRÁZDNIN: 25.2.2026 a 1.4.!

🌸 Tvoje tělo už toho zvládlo tolik. Teď mu dovol zase sílit – s respektem, jemností a podporou.

STORNO PODMÍNKY:

V případě zrušení účasti méně než 14 dní (včetně) před zahájením kurzu činí storno poplatek 100 % z ceny kurzu. Je možné převést účast na jinou osobu (např. sourozence nebo kamaráda).
Děkujeme za pochopení. Zrušení rezervace kurzu lze více než 15 dní předem, bez penalizace, na emailu kono-fit@seznam.cz

Aerial Hoop – soutěžní skupina, děti od 7 let

⚠️ MOŽNÉ KURZ UHRADIT NA 2 SPLÁTKY ⚠️ více informaci na kono-fit@seznam.cz

 🕒 Délka lekce: 70 minut / 19 týdnů
👧 Věk: od 7 let (dle zkušeností)
🎒 Co s sebou: sportovní oblečení - doporučujeme dlouhý rukáv a legíny (oblečení nesmí mít flitry, zipy nebo jiné výstupky), pití, soutěžní nasazení a chuť tvořit.

❌ NECVIČÍ SE V DOBĚ PRÁZDNIN: 25.2.2026 !

Pro děti, které chtějí zazářit na pódiu a mají chuť makat na sobě víc než ostatní

Tato lekce je určena pro pokročilejší děti, které už zvládají základy akrobacie na kruhu a chtějí svou vášeň posunout na vyšší úroveň – směrem k soutěžím, vystoupením a propracovaným choreografiím.

🎭 Co děláme během lekcí?
• učíme se povinné soutěžní prvky, které jsou základem pro účast v oficiálních soutěžích
• trénujeme rolls, přechody, pády a visy, které vypadají efektně a vyžadují sílu, kontrolu i odvahu
• rozvíjíme lyriku – pohybové pasáže na zemi, které plynule propojují akrobacii s tancem
• pracujeme na choreografiích na hudbu – tematických, výrazových, s důrazem na rytmus a emoce
• budujeme výraz, scénickou jistotu a celkový projev, který dělá z akrobacie umění

💄 Pokud se děti rozhodnou účastnit soutěže, společně řešíme výběr tématu, kostýmu, líčení i doprovodných detailů. Pracujeme individuálně i týmově – ať už je cílem sólo nebo skupinová choreografie.

✨ V lekci propojujeme techniku s kreativitou. Děti se učí nejen provádět prvky precizně a bezpečně, ale také vyprávět příběh pohybem. Tréninky vede zkušená lektorka s respektem, důrazem na detail a motivací k růstu – v tempu, které dítě zvládne.

Soutěžní lekce nejsou o dokonalosti – ale o odvaze posunout své hranice, vyjádřit sebe sama a zažít neopakovatelný pocit stát na pódiu. Pokud má vaše dítě ambice a chuť na sobě pracovat, tahle skupina je přesně pro něj.

Storno podmínky:
V případě zrušení účasti méně než 14 dní (včetně) před zahájením kurzu činí storno poplatek 100 % z ceny kurzu. Je možné převést účast na jinou osobu (např. sourozence nebo kamaráda).
Děkujeme za pochopení. Zrušení rezervace kurzu lze více než 15 dní předem, bez penalizace, na emailu kono-fit@seznam.cz

🪢 Cvičení v síti MIX – Začátečníci a mírně pokročilí (od 7 let)

Lekce pro všechny, kteří chtějí objevit kouzlo létání v síti nebo si prohloubit své dosavadní dovednosti.

Tento kurz je navržen tak, aby propojil nadšené nováčky s dětmi, které už mají základy za sebou. Díky individuálnímu přístupu trenérky si každý přijde na své – začátečníci se naučí bezpečně ovládat síť a základní pozice, zatímco mírně pokročilí se zaměří na plynulé přechody, techniku a kreativnější kombinace.

V bezpečném a hravém prostředí budeme budovat sílu, flexibilitu a odvahu. Starší a zkušenější děti se učí plynulosti a novým omotávkám, zatímco začátečníci postupně získávají jistotu v každém pohybu.

🌟 Co si děti z lekcí odnesou?

• Pro začátečníky: Zvládnutí základních prvků, překonání strachu z výšek a správný úchop sítě.

• Pro mírně pokročilé: Lepší techniku, nové omotávky, padačky a schopnost spojovat cviky do plynulých sestav.

• Větší sílu celého těla: Zaměření na střed těla (core), paže a nohy.

• Lepší koordinaci a pružnost: Zdravý pohyb bez přetěžování kloubů.

• Sebevědomí a kreativitu: Prostor pro vlastní vyjádření při tvorbě krátkých sestav.

🚀 Možnost růstu

Tato skupina je ideálním odrazovým můstkem. Děti, které se vypracují na vysokou technickou úroveň a získají potřebnou samostatnost, mají v budoucnu možnost postoupit do soutěžní skupiny, kde už tvoří choreografie a jezdí na závody.

💡 Jak lekce probíhá?

• Zahřátí a protažení: Příprava svalů na práci v síti.

• Nácvik prvků: Rozdělení na úrovně – začátečníci pilují základy, pokročilejší zkouší složitější techniky.

• Kreativní blok: Spojování prvků do kombinací nebo krátká improvizace.

📏 Bezpečnostní pravidla

Z důvodu ochrany sítí i zdraví dětí není dovoleno:

• Vstupovat se šperky (náušnice, prstýnky, řetízky).

• Mít oblečení se zipy, flitry či jinými ostrými prvky.

• Používat brýle, pouze na vlastní nebezpečí

• 🕒 Délka lekce: 55 minut / 15 týdnů

• 🎒 Co s sebou: Uplé legíny, tričko s rukávy (kvůli pohodlí v síti), pití a dobrou náladu.

• 👧 Věk: od 7 let

• ❌ NECVIČÍ SE: V době prázdnin 25. 2. 2026!

Storno podmínky: V případě zrušení účasti méně než 14 dní (včetně) před zahájením kurzu činí storno poplatek 100 % z ceny kurzu. Je možné převést účast na jinou osobu (např. sourozence nebo kamaráda). Zrušení rezervace kurzu lze více než 15 dní předem bez penalizace na e-mailu: kono-fit@seznam.cz.

🤸‍♀️ GYMNASTIKA pro děti 6–12 let

Podpořte zdravý rozvoj, disciplínu a radost z pohybu – pod vedením špičkové trenérky.

Tato lekce je určena pro děti ve věku 6 až 12 let, které chtějí rozvíjet své pohybové dovednosti, posílit tělo, zlepšit koordinaci a osvojit si základy gymnastiky. Vše probíhá hravou, ale cíleně vedenou formou, s důrazem na techniku a správný pohybový vývoj.

👑 Lekci vede mistryně republiky v gymnastice 2014 – Renata Štroblíková, která dětem předává nejen své znalosti a zkušenosti, ale i lásku k pohybu a motivaci k vlastnímu zlepšení.

🧒 Co se děti naučí?

•základní i pokročilejší gymnastické prvky – kotouly, stojky, hvězdy, mosty, přemety
• koordinaci, stabilitu a správné držení těla
• základy akrobatických prvků: odrazy, výskoky, přeskoky přes bednu, lavičku nebo žíněnku
• posílení hlubokého stabilizačního systému (core) a všeobecná tělesná průprava
• nácvik rovnovážných a silových pozic
• spolupráce ve dvojicích, práce se svým tělem i prostorem
• překonávání překážek, budování disciplíny a zdravého sebevědomí

🌈 Jak lekce probíhá?

Děti cvičí v menší skupině, v bezpečném a přátelském prostředí. Lekce je pestrá – skládá se z rozcvičky, gymnastického bloku, nácviku techniky, posilování, balančních cviků a protažení.
Součástí jsou i herní a soutěžní prvky, které děti motivují a zároveň rozvíjejí schopnost soustředění.
Každé dítě je vedeno podle svých možností a potřeb – bez tlaku na výkon, ale s podporou k růstu.

💡 Proč právě gymnastika?

• je skvělým základem pro jakýkoliv sport
• rozvíjí tělesnou i psychickou odolnost
• učí děti soustředění, disciplíně i práci s tělem
• podporuje zdravé držení těla a přirozený pohyb
• rozvíjí pozitivní vztah ke sportu už od dětství

🕒 Délka lekce: 55 minut / 14 týdnů
🎒 Co s sebou: pohodlné sportovní oblečení, pití a chuť na sobě pracovat
👧 Věk: 7–12 let

❌ NECVIČÍ SE V DOBĚ PRÁZDNIN: 25.2.2026 !

Přihlaste své dítě na lekci, kde si vybuduje pevné základy pro sport i život. Pod vedením zkušené trenérky, s radostí a respektem k individuálnímu tempu.
Co se děti naučí vědomě a hravě, to si ponesou celý život. 💫

📝 Storno podmínky:

V případě zrušení účasti méně než 14 dní (včetně) před zahájením kurzu činí storno poplatek 100 % z ceny kurzu.
Je možné převést účast na jinou osobu (např. sourozence nebo kamaráda).
Zrušení rezervace kurzu více než 15 dní předem je bez storno poplatku – pište na kono-fit@seznam.cz

🥋 LOK YIU WING CHUN KUNG FU – cesta klidu, síly a sebeobrany

Uzavřený kurz: platba čtvrtletně (od 7.1. - 25.3.2026) /

Možné se nahlásit na jednu samostatnou lekci za cenu 500,- / 2 hodiny nebo se přidat do kurzu v průběhu čtvrtletí (hradí se poměrná část)

Vnitřní rovnováha, přirozený pohyb a účinná obrana v jednom.

Wing Chun je chytré bojové umění, které nevyužívá hrubou sílu, ale techniku, energii a cit pro pohyb. Je to systém pro boj na krátkou vzdálenost, s jednoduchými principy a překvapivou účinností.

Tento styl vznikl v klášteře Shaolin zásluhou mnišky Ng Mui, do povědomí světa ho přinesl mistr Ip Man a jeho žák Bruce Lee.
My pokračujeme v odkazu velmistra Lok Yiu, u jehož synů trénujeme přímo v Hongkongu – a s pokorou ho přinášíme i k nám. 🇭🇰

🟢 Pro koho je trénink určený:

• Pro muže i ženy všech věkových kategorií
• Pro úplné začátečníky i ty, kdo už mají s bojovým uměním zkušenosti
• Pro každého, kdo hledá efektivní sebeobranu
• Pro ty, kdo chtějí zklidnit mysl a zlepšit koncentraci

💥 Co ti Wing Chun přinese:

✔️ Efektivní sebeobranu – naučíš se ubránit i proti silnějšímu soupeři
✔️ Zdraví a vitalitu – cvičení je šetrné ke kloubům, tělo se přirozeně posiluje
✔️ Rychlý pokrok – většinu technik můžeš trénovat i doma
✔️ Univerzálnost – vhodné pro ženy i muže bez ohledu na věk
✔️ Zklidnění mysli – naučíš se pracovat se stresem, emocemi i dechem
✔️ Celoživotní rozvoj – není to soutěžní sport, ale cesta k sebevědomí a vnitřní síle

🥋 Jak probíhá trénink:

• Úvodní rozcvičení a příprava těla
• Vysvětlení základních principů a postojů
• Nácvik technik a sestav (samostatně i ve dvojicích)
• Drily pro rychlost, cit a reakci
• Aplikace technik v modelových situacích

Každý trénink probíhá v přátelské atmosféře – bez tlaku, bez soupeření.
Instruktor tě trpělivě provede technikou a pomůže ti najít rovnováhu mezi tělem a myslí.

💫 Co je dobré vědět:

Wing Chun není kontaktní sport pro soutěže, ale cesta k vnitřní síle, rovnováze a sebedůvěře.
Cvičí se v pohodlném oblečení, ideálně ve speciální obuvi s látkovou podrážkou (lze objednat).

⚠️ Kontraindikace – kdy trénink raději odložit:

• Akutní onemocnění (horečka, infekce, záněty)
• Akutní úrazy – výrony, zlomeniny, natažené svaly, pohmožděniny
• Pooperační a poúrazové stavy – dokud lékař nepovolí návrat k pohybu
• Závažná srdeční onemocnění – neléčený vysoký tlak, arytmie, po infarktu
• Neurologické potíže (např. časté závratě, epilepsie bez kontroly léčbou)
• Těhotenství (vhodné konzultovat individuálně)

👉 Pokud si nejsi jistý/á, zda je trénink pro tebe vhodný, klidně se zeptej – rádi ti poradíme.

🕒 Délka tréninku: 120 minut / kurz 3 měsíce 

🎒 Co si vzít s sebou:

Pohodlné sportovní oblečení, ručník, láhev vody a otevřenou mysl.

Wing Chun není jen o technice – je to umění žít v rovnováze.
Každým tréninkem získáš nejen větší jistotu v pohybu, ale i klid, sílu a sebevědomí. 🌿

🚀 Přidej se na trénink a objev, jak málo síly stačí k velké účinnosti.

💬 Storno podmínky:

Storno kurzu: méně než 14 dní = 100% z ceny kurzu. Více než 15 dní můžete odhlásit na emailu kono-fit@seznam.cz

Storno vybrané jedné lekce: méně než 72 hodin = 100% z ceny

🟢 JUMPING START – první skok do radosti!

Hudba, úsměv, lehkost a energie v pohybu 🎶

Jumping START je lekce na trampolínách navržená přímo pro začátečníky – žádné složité kroky ani šílené tempo. Všechno si vysvětlíme, ukážeme a postupně tě provedeme základy tak, aby sis cvičení užila od první minuty.

💚 Čeká tě kombinace jednoduchých pohybů, veselá atmosféra a trénink, který přirozeně posílí celé tělo – hlavně střed těla (CORE), rovnováhu a koordinaci.

🌟 Co tě čeká:

• Klidnější tempo, přizpůsobené úplným začátečníkům

• Postupné vysvětlení techniky a správného držení těla

• Jednoduché sestavy bez složitých choreografií

• Přátelská atmosféra – žádné soutěžení, jen radost z pohybu

• Možnost si odpočinout, kdykoli potřebuješ

💥 Co ti Jumping START přinese:

✔️ Spálíš kalorie zábavným způsobem
✔️ Posílíš břicho, záda i hluboké svaly trupu
✔️ Zlepšíš kondici, rovnováhu a stabilitu
✔️ Uvolníš stres, vyčistíš hlavu a načerpáš energii
✔️ Skákání na trampolíně tlumí nárazy – šetrné ke kloubům
✔️ Budeš mít skvělý pocit ze sebe a z pohybu

Jumping je především o radosti z pohybu, ne o výkonu. Každý si může zvolit své tempo a intenzitu podle momentální nálady i fyzické kondice.

⚠️ Kdy je lepší jumping odložit:

Jumping START je sice šetrnější forma cvičení, ale přesto se mu vyhni, pokud máš:
• neléčený vysoký krevní tlak nebo jiné srdeční potíže
• akutní zranění kolen, kotníků, páteře nebo kyčlí
• výhřez ploténky či nestabilitu obratlů
• čerstvé pooperační stavy nebo nezhojená zranění
• těhotenství (po konzultaci s lékařem lze případně zvolit jinou aktivitu)

👉 Pokud si nejsi jistá, jestli je jumping pro tebe vhodný, napiš nám – rádi poradíme a doporučíme, jak začít bezpečně.

🕒 Délka lekce: 55 minut

🎒 Co si vzít s sebou:

Pohodlné sportovní oblečení, tenisky s pevnou podrážkou, ručník, láhev vody – a hlavně dobrou náladu.

Jumping START není o dokonalosti, ale o pohybu s úsměvem.
Přijď si bezpečně vyzkoušet trampolínu, naučit se základy a odcházet s pocitem, že jsi pro sebe udělala něco skvělého. 💫

🚀 Tvoje první lekce, tvůj první skok – a spousta nové energie!

💬 Storno podmínky:

V případě zrušení účasti méně než 5 hodin před začátkem lekce je storno poplatek 100 % z ceny. Je možné za sebe poslat náhradníka.

Kurz pohybové terapie Zoga movement. 

ODKAZ NA PŘIHLÁŠENÍ DO KURZU ZDE: https://kachijoga.inrs.cz/rs/akce/zobrazit_akci/2641 

Koncept vycházející z jógy, strukturální integrace a anatomy trains což je přístup pracující s myofasciálními řetězci, tedy propojenými liniemi pojivové tkáně, které ovlivňují držení těla a kvalitu pohybu. 

Co to znamená? To že se něco děje v kotníku a koleni může ovlivňovat to, že tě bolí za krkem a přesně s tím Zoga pracuje a proto je tak efektivní.

V tomto kurzu to bude konkrétně vše, co souvisí s hrudníkem a hrudní páteří. Což jsou problémy s krční páteří, výhřezy v oblasti L5 a S1, zamrzlá ramena, problémy s rotátorovou manžetou, tenisové a golfové lokty, karpální tunely, bolesti hlavy a tlaky v hlavě. 

Pomocí přesně vedených pozic, mikropohybů a dechu pomáhá uvolnit ztuhlá místa v těle a zlepšit celkové držení i koordinaci a dovést do těla větší harmonii, lehkost a přirozené ozdravení. Jednodušeji vyběhnete na Lysou, udržíte krok se svými dětmi či vnoučaty, budou se vám lépe zavazovat boty a třeba i s větší lehkostí nastoupíte/ vystoupíte z auta. 

Jak lekce probíhá

Pracuje se v malé skupině, v klidném tempu a v pohodlném oblečení, aby ses mohl/a plně soustředit na vnímání vlastního těla.
Lektor tě jasně vede krok za krokem, případně využívá jemný dotek, aby podpořil lepší klouzavost fascií a bezpečný rozsah pohybu.

Pro koho je kurz vhodný

Tento kurz je vhodný pro ty, kteří chtějí pracovat na dlouhodobých potížích a bolestech, po úrazech či operacích a využít jej jako rekonvalescenci. 

Je vhodný také pro ty, co chtějí udržovat své tělo v té nejlepší kondici a vyšperkovat jeho funkčnost.

Zvládnou ho i úplní začátečníci – není potřeba žádná předchozí zkušenost s pohybem či cvičením, jen ochota vnímat vlastní tělo a dopřát mu odborně vedenou péči.

Co můžete očekávat

Účastníci často popisují zlepšení vnímání svého těla, snížení napětí, volnější dech a lehčí, plynulejší pohyb v běžném životě.
Cílem kurzu není “výkon”, ale dlouhodobá změna: kvalitnější pohybové stereotypy, menší přetížení a větší komfort ve vlastním těle.

V Zoze není nic špatně, dokud pohyb nebolí. A to je na ní krásné – dává lidem svobodu objevovat své vlastní tělo. Zoga Multidimensional Movement je moderní pohybový koncept, který kombinuje prvky jógy s poznatky fyzioterapie a strukturální integrace těla.  Cílem Zogy je vrátit tělu harmonii a přirozenou volnost pohybu – uvolnit hluboko usazené napětí, obnovit správné držení těla a umožnit člověku pohybovat se lehce a bez bolesti. Výsledkem je nejen pružnější tělo, ale i lepší spojení mysli a těla, které přináší pocit rovnováhy a energie do každodenního života a především pozitivní změny, které jsou dlouhodobé.  

Co Zoga přináší a s čím může pomoci?

• Uvolnění fasciálních tkání a hlubokého napětí v těle, které se běžným protahováním často nedaří oslovit.
• Podporu po zraněních či operacích (v rámci možností a indikace), kdy je potřeba obnovit klouzavost tkání a funkční rozsahy.
• Dlouhodobou změnu pohybových stereotypů, takže efekt není jen “po lekci”, ale postupně se promítá do chůze, sedu, práce i sportu.
• Zlepšení držení těla a osy páteře, což snižuje přetížení kloubů i svalů v běžném dni.
• Prohloubení dechu a větší volnost v oblasti hrudníku, žeber a bránice, což podporuje regeneraci i psychickou pohodu.
• Lepší koordinaci a plynulost pohybu, takže se tělo v každodenních činnostech cítí lehčí a efektivnější.
• Zvýšení tělesného uvědomění – člověk snáze rozpozná, kdy a čím si přetěžuje tělo, a umí dříve “zasáhnout”.

1. LEKCE - kyčel a extenze kyčle (přední a zadní povrchová linie dolní končetiny)

2. LEKCE - kyčel a abdukce a addukce (boční povrchová linie dolní končetiny)

3. LEKCE - koleno 

4. LEKCE - kotník a chodidlo 

5. LEKCE - hrudní páteř extenze a flexe 

6. LEKCE - hrudní páteř rotace a úklony + komprese bránice a dutiny hrudní 

7. LEKCE - pánevní dno a komprese dutiny břišní + práce s jizvami skrze pohyb 

8. LEKCE - ramena 

9. LEKCE - zápěstí a lokty 

10. LEKCE - krční páteř 

11. LEKCE - obličej 

12. LEKCE - integrace horní poloviny těla 

13. LEKCE - cviky na doma, opakování a natáčení cviků které účastníkům pomohly pro domácí použití  

🎡 Akrobacie v síti – soutěžní skupina (spinová síť)

⚠️ MOŽNÉ KURZ UHRADIT NA 2 SPLÁTKY ⚠️ více informaci na kono-fit@seznam.cz

🕒 Délka lekce: 85 minut / 18 týdnů
🎒 Co s sebou: legíny nebo overal, tričko nebo body s dlouhými rukávy (nutné zakrytí loktů a břicha), pití, odhodlání a chuť létat a točit se ve velkém stylu
👧 Věk: od 8 let s předchodími skušenostmi na síti a zásodou naučených prvků

❌ NECVIČÍ SE V DOBĚ PRÁZDNIN 26.2. a 2.4. 2026 !

Maximální plynulost, dynamika a ladnost – pro ty, kteří chtějí zářit na pódiu i mimo něj.

Spinová síť je zavěšená na jednom bodu a umožňuje rotaci (spin), která dává každému prvku nový rozměr. Soutěžní skupina je určená pro ty, kteří už mají solidní základy, ovládají techniku a chtějí se posouvat směrem k propracovaným sestavám, soutěžím a show vystoupením.
Je to lekce, kde se kombinuje síla, flexibilita, elegance a práce s prostorem tak, aby tvé pohyby působily sebejistě, ladně a profesionálně.

👥 Pro koho je lekce určená?

• pro děti od 8 let, které úspěšně prošly kategorií pokročilých a zvládají plynule základní přechody i padačky a chtějí se naučit novou disciplínu a to spinovou síť
• pro dospělé, kteří chtějí trénovat na soutěže nebo show, nebo si užít adrenalin a krásu spinové sítě

🌟 Co ti lekce přinese?

• Propracovanou techniku – složitější kombinace, spinové přechody a efektní omotání
• Plynulost a ladnost – práce s rotací, aby každý prvek vypadal profesionálně
• Sílu a stabilitu – posílení paží, středu těla a svalů nutných pro kontrolu rotace
• Flexibilitu – rozvoj rozsahu pohybu pro esteticky krásné pozice
• Umělecký výraz – propojení techniky s hudbou a pódiovou prezentací
• Soutěžní přípravu – trénink choreografií, vytrvalosti a přesnosti provedení, naučení povinných prvků 
• Sebevědomí – posun hranic a zvládnutí náročných spinových prvků

💡 Jak lekce probíhá?

• zahřátí a příprava těla s důrazem na ramena, záda a střed těla
• nácvik spinových přechodů a náročnějších kombinací
• trénink padaček, dynamických přemetů v síti a dlouhých omotání
• práce na soutěžních sestavách a choreografiích a floorworku
• závěrečné protažení a uvolnění

❗ Kontraindikace

Lekce není vhodná, pokud máš:
• vysoký nebo nízký krevní tlak
• zvýšený nitrooční tlak
• těhotenství
• vážné poškození páteře
• protézu kyčelního nebo ramenního kloubu
• kardiovaskulární onemocnění
• onemocnění míchy
• onemocnění vnitřních orgánů a kýlu
• aplikaci botoxových injekcí méně než 24 hodin před lekcí

⚠️ Se zdravotními omezeními uvedenými výše se můžeš účastnit pouze na vlastní nebezpečí.

📏 Bezpečnostní pravidla:

Z důvodu možnosti poškození sítě není na lekci dovoleno:
• vstupovat se šperky
• mít oblečení se zipy, flitry či jinými ostrými prvky
• používat brýle

Spinová síť tě naučí využít rotaci ve svůj prospěch – ať už chceš soutěžit, vystupovat, nebo si prostě užít pocit, že se ve vzduchu vznášíš jako profík. 🚀✨

Storno podmínky:
V případě zrušení účasti méně než 14 dní (včetně) před zahájením kurzu činí storno poplatek 100 % z ceny kurzu. Je možné převést účast na jinou osobu (např. sourozence nebo kamaráda).
Děkujeme za pochopení.

Zrušení rezervace kurzu lze více než 15 dní předem, bez penalizace, na emailu kono-fit@seznam.cz

🪢 Cvičení v síti – mírně pokročilí (od 7 let)

Pro děti, které už zvládají základy, ale chtějí se posunout dál.

Tahle lekce je určená pro děti, které už prošly začátečnickým kurzem cvičení v síti, perfektně ovládají základní pozice a práci se sítí, ale ještě si nejsou úplně jisté v samostatném provedení nebo potřebují upevnit techniku, než přejdou do pokročilé skupiny, kde už je samostatnost zádkladním kamenem.

V bezpečném prostředí a pod vedením zkušené trenérky se tu zaměříme hlavně na plynulé přechody mezi prvky a na rozšíření repertoáru o nové, náročnější a kreativnější kombinace.
Děti se seznámí s těžšími omotávkami, padačkami a flexibilními pozicemi, které rozvíjí sílu, pružnost a sebevědomí.

🌟 Co si z lekce odnesou?

• Lepší techniku a jistotu při provádění známých prvků
• Schopnost propojovat pozice do plynulých sestav
• Nové omotávky, padačky a flexibilnější prvky, které rozšíří jejich možnosti
• Větší sílu celého těla – hlavně core, paží a nohou
• Zlepšenou koordinaci a flexibilitu bez přetěžování kloubů
• Odvahu zkoušet nové věci a větší kreativitu při tvorbě sestav
• Zkušenost pracovat v kolektivu, ale zároveň rozvíjet vlastní osobitý styl

🚀 Možnost růstu až do soutěžní skupiny

Lekce mírně pokročilých je mezistupeň mezi začátečníky a pokročilými.
Děti, které se zde vypracují na jistotu a technickou úroveň, mají možnost postoupit do soutěžní skupiny, kde už tvoří choreografie, trénují náročnější sestavy a jezdí po soutěžích.

💡 Jak lekce probíhá?

• zahřátí a protažení pro přípravu na práci v síti
• nácvik přechodů mezi prvky a nových technik
• postupné zapojování složitějších kombinací
• krátké improvizace pro rozvoj kreativity
• závěrečný odpočinek v síti – odměna po tréninku

📏 Bezpečnostní pravidla:

Z důvodu možnosti poškození sítě není na lekci dovoleno:
• vstupovat se šperky
• mít oblečení se zipy, flitry či jinými ostrými prvky
• používat brýle

🕒 Délka lekce: 55 minut / 15 týdnů
🎒 Co s sebou: uplé legíny, tričko s rukávy, pití a chuť zlepšovat se
👧 Věk: od 7 let

❌ NECVIČÍ SE V DOBĚ PRÁZDNIN: 26.2.2026 !

Tahle lekce je tvým odrazovým můstkem k větší jistotě, kreativitě a plynulosti v síti. Připrav se na nové výzvy, které tě posunou o krok blíž k pokročilým – nebo rovnou na soutěžní pódium. 🌟

Storno podmínky:
V případě zrušení účasti méně než 14 dní (včetně) před zahájením kurzu činí storno poplatek 100 % z ceny kurzu. Je možné převést účast na jinou osobu (např. sourozence nebo kamaráda).
Děkujeme za pochopení.

Zrušení rezervace kurzu lze více než 15 dní předem, bez penalizace, na emailu kono-fit@seznam.cz

🚀 Škatulata: To nejlepší, co můžete pro své dítě (i sebe) udělat

Není to jen kurz. Je to společný posun, odvaha a směr, který změní vaši rodinnou dynamiku.

Říká se, že největším darem pro dítě je zdravé tělo a přítomný rodič. V projektu Škatulata spojujeme obojí. Pod vedením terapeutky Denisy Velké Kaňokové boříme mýtus, že cvičení s dětmi je jen o dohledu. Je to jízda, kde rodič není jen doprovod, ale aktivní spoluhráč.

Proč do toho jít naplno?

• Motivace, která baví: Nic nefunguje lépe než společná energie. U nás uvidíte, jak se s dítětem úžasně doplňujete, nebo se v náročnějších výzvách zdravě předbíháte. Ten moment, kdy dítě zjistí, že tátu „přeskočí“, nebo máma ukáže stabilitu, kterou teenager musí dohnat, buduje respekt, smích a chuť se zlepšovat.

• Posílení těla pro oba hráče: Tohle není „dětské cvičení“. Zatímco u teenagera řešíme posturu, skoliózu nebo ploché nohy, vy jako rodič makáte s ním. Posílíte střed těla, zlepšíte mobilitu a vykompenzujete si hodiny strávené v autě nebo u počítače. Odcházíte oba silnější a s lepším držením těla.

• Společné hranice a odvaha: Acro jóga, opičí dráhy a balanční výzvy. Budete překonávat strach, smát se u pádů a zažívat ten vítězný pocit „my jsme to dali“.

• Společný směr: Věk kolem 7 let a výše je kritický pro udržení napojení. Tady se nemusíte ptát „co bylo ve škole“ – tady spolu něco tvoříte, posouváte své limity a nacházíte společnou řeč skrze pohyb.

👥 Pro koho jsme Škatulata stvořili?

• Pro rodiny, které chtějí zdravá záda a pevná chodidla (konec kulatým zádům u mobilů!).

• Pro ty, kteří hledají kompenzaci k jednostrannému sportu (hokej, tenis, tanec).

• Pro rodiče, kteří chtějí praktické "know-how", jak s dítětem cvičit doma tak, aby to oba bavilo.

💡 Jak vypadá 55 minut společné energie?

1. Hravý start: Dynamické hry, které vás okamžitě hodí do pohody a zahřejí.

2. Terapeutický focus: Cílená práce na problémových partiích (záda, pánev, ramena).

3. Akční výzvy: Týmové úkoly, wheel jóga a prvky acra, kde se učíte jeden na druhého spolehnout.

4. Manuální techniky: Naučíme vás, jak si vzájemně ulevit od napětí a pomoci si k lepší technice.

5. Závěrečné sdílení: Relaxace, dech a konkrétní tipy pro domácí trénink.

🕒 Délka lekce: 55 minut / 12 týdnů

Rezervaci vytvořte na jednu osobu z páru + vyplňte jméno dítěte a jeho datum narození / cena kurzu je za pár!

🎒 Co s sebou: pohodlné sportovní oblečení, pití, chuť si hrát a spolupracovat
👨‍👩‍👧‍👦 Věk: teenager / dítě od 7 let + rodič nebo starší sourozenec či jiný člen rodiny

❌ NECVIČÍ SE V DOBĚ PRÁZDNIN a v době nepřítomnosti trenérky 26.2 / 12.3. /  2.4. / 9.4. / 14.5.

Tahle lekce není jen o cvičení – je to společná cesta k lepšímu zdraví, většímu sebevědomí a silnějšímu rodinnému vztahu.
Protože když rodič ví, jak pomoci svému dítěti, dává mu tím ten nejcennější dar – zdravé a funkční tělo na celý život. 💪

Storno podmínky:
V případě zrušení účasti méně než 14 dní (včetně) před zahájením kurzu činí storno poplatek 100 % z ceny kurzu. Je možné převést účast na jinou osobu (např. sourozence nebo kamaráda).
Děkujeme za pochopení.

Zrušení rezervace kurzu lze více než 15 dní předem, bez penalizace, na emailu kono-fit@seznam.cz 

🔧 Pohybová terapie s pohybovou a manuální terapeutkou Denisou 

Určeno všem, kteří nechtějí bojovat se svým tělem, ale chtějí ho pochopit a nastolit rovnováhu a harmonii. 

Žádné zázraky na počkání, ale zato poctivá práce, která rozhýbe zrezivělá kolečka, uvolní zatuhlá místa a připomene ti, že tvoje tělo není jen dopravní prostředek pro hlavu.

Tahle lekce je postavená na uvolnění měkkých tkání, fascií a rozvolnění restrikcí těla – a to i po poúrazovém či posttraumatickém stavu.
Je to namíchaný koktejl toho nejlepšího z metod jako ideomotorická terapie, Zoga Movement, DNS, rehabilitační cvičení, hormonální jógová terapie, dechové techniky, relaxace a jiné. Ale hlavně – uvědomění si svého těla, jeho možností a využití jeho plného potenciálu.
Cílem není jen bolest zahnat či snížit její intenzitu, ale nastavit tě tak, abys zvládl/a fungovat bez ní a ideálně si tuhle pohodu udržel/a co nejdýl – klidně až do důchodu (a tam se to teprve hodí).

🩺 Na co se zaměřujeme?
• chronické bolesti kloubů a svalů – krční páteř, hlava, brnění rukou a spol.
• disbalance těla – skolióza, vpadlé kotníky, plochonoží, vybočené palce
• poúrazové a postraumatické stavy – od fraktur až po výhřezy plotének
• degenerativní problémy páteře a kloubů
• další pohybová omezení, co ti kazí radost z pohybu, například jako nefunkční pánevní dno a jiné restrikce

💡 Pro koho je tohle “mazání kloubů” ideální?
• pro sportovce na uvolnění restrikcí a podporu fasciálního systému i pro sedavé zaměstnání u kterého vše tuhne
• pro teenagery s posturálními problémy (skoliotické držení, valgozita…)
• pro maminky po porodu i těhotné – pro regeneraci a vnímání těla
• pro všechny, kdo chtějí najít cestu k sobě a v sobě
• pro ty, co si říkají „asi stárnu“ – a my jim ukážeme, že jen tělo potřebuje servis

🌬 Co ti terapie přinese?
• uvolnění měkkých tkání a fascií
• rozvolnění blokád a restrikcí v těle
• lepší dýchání (protože kyslík je fakt fajn)
• harmonii v těle i hlavě
• nápravu držení těla a větší stabilitu
• úlevu od bolesti – a jiné „čáry máry“ zcela bez kouzelnické licence

🆓 Open lekce pro každého
Tahle lekce není vázaná na uzavřený kurz – můžeš se přidat kdykoliv během roku.
Ať jsi muž nebo žena, teenager nebo v pokročilém mládí, vždycky tu najdeš prostor, jak se rozhýbat, udržet v kondici a dopřát tělu péči, kterou si zaslouží. Pravidelností, ale můžeš docílit dlouhodobějších a větších výsledků.

⚠️ Kontraindikace: akutní bolest, zánět nebo virové onemocnění. Jinak je lekce vhodná pro všechny.

Protože když se o tělo staráš, vrátí ti to pohybem bez vrzání, spánkem bez převalování a dny bez „au“.
Stačí přijít a dát šanci rozhýbat tvůj stroj – ať máš zase chuť jet na plný plyn. 🚀

Storno podmínky:
V případě zrušení účasti méně než 5 hodin je storno poplatek 100% z ceny. Je možné za sebe poslat náhradníka. 

🪢 Cvičení v síti MIX – Začátečníci a mírně pokročilí (od 7 let)

Lekce pro všechny, kteří chtějí objevit kouzlo létání v síti nebo si prohloubit své dosavadní dovednosti.

Tento kurz je navržen tak, aby propojil nadšené nováčky s dětmi, které už mají základy za sebou. Díky individuálnímu přístupu trenérky si každý přijde na své – začátečníci se naučí bezpečně ovládat síť a základní pozice, zatímco mírně pokročilí se zaměří na plynulé přechody, techniku a kreativnější kombinace.

V bezpečném a hravém prostředí budeme budovat sílu, flexibilitu a odvahu. Starší a zkušenější děti se učí plynulosti a novým omotávkám, zatímco začátečníci postupně získávají jistotu v každém pohybu.

🌟 Co si děti z lekcí odnesou?

• Pro začátečníky: Zvládnutí základních prvků, překonání strachu z výšek a správný úchop sítě.

• Pro mírně pokročilé: Lepší techniku, nové omotávky, padačky a schopnost spojovat cviky do plynulých sestav.

• Větší sílu celého těla: Zaměření na střed těla (core), paže a nohy.

• Lepší koordinaci a pružnost: Zdravý pohyb bez přetěžování kloubů.

• Sebevědomí a kreativitu: Prostor pro vlastní vyjádření při tvorbě krátkých sestav.

🚀 Možnost růstu

Tato skupina je ideálním odrazovým můstkem. Děti, které se vypracují na vysokou technickou úroveň a získají potřebnou samostatnost, mají v budoucnu možnost postoupit do soutěžní skupiny, kde už tvoří choreografie a jezdí na závody.

💡 Jak lekce probíhá?

• Zahřátí a protažení: Příprava svalů na práci v síti.

• Nácvik prvků: Rozdělení na úrovně – začátečníci pilují základy, pokročilejší zkouší složitější techniky.

• Kreativní blok: Spojování prvků do kombinací nebo krátká improvizace.

📏 Bezpečnostní pravidla

Z důvodu ochrany sítí i zdraví dětí není dovoleno:

• Vstupovat se šperky (náušnice, prstýnky, řetízky).

• Mít oblečení se zipy, flitry či jinými ostrými prvky.

• Používat brýle, pouze na vlastní nebezpečí

• 🕒 Délka lekce: 55 minut / 15 týdnů

• 🎒 Co s sebou: Uplé legíny, tričko s rukávy (kvůli pohodlí v síti), pití a dobrou náladu.

• 👧 Věk: od 7 let

• ❌ NECVIČÍ SE: V době prázdnin 26. 2. 2026!

Storno podmínky: V případě zrušení účasti méně než 14 dní (včetně) před zahájením kurzu činí storno poplatek 100 % z ceny kurzu. Je možné převést účast na jinou osobu (např. sourozence nebo kamaráda). Zrušení rezervace kurzu lze více než 15 dní předem bez penalizace na e-mailu: kono-fit@seznam.cz.

LZE SE HLÁSIT I NA JEDNOTLIVOU LEKCI - FUNKČNÍ TRÉNINK !!!

12 týdenní redukční kurz pro ženy

Bez extrémů. Bez hladu. Bez výčitek.

Tento kurz nevznikl proto, abych tě nutila jíst salát 3× denně nebo trávit celé večery v posilovně. Vznikl proto, že vím, jaké to je cítit se unaveně, mít hlavu plnou povinností a přitom toužit po tom cítit se dobře ve svém těle – s lehkostí, radostí a hlavně bez tlaku.

Během 12 týdnů tě naučím, že redukce nemusí znamenat hlad, zákazy ani výčitky.
Půjdeme na to lidsky, udržitelně a s respektem k tomu, že máš svůj život – práci, děti, povinnosti, diář.

💡 Co tě čeká?

✔️ Individuální online plán, který přizpůsobíme tobě – i pro dny, kdy nestíháš
✔️ Žádný striktní jídelníček – žádné superpotraviny, vážení nebo počítání každé kalorie
✔️ Přirozený pohyb, který tě bude bavit a zapadne do tvého života
✔️ Podpora a zpětná vazba – nebudeš na to sama
✔️ Práce s hlavou, tělem i jídlem – protože změna začíná uvnitř

Tento kurz je pro ženy, které hledají udržitelnou cestu, ne jednorázové „zhubnutí do plavek“.
Je to prostor, kde nemusíš hlásit každé sousto, kde neexistuje selhání, jen proces.

💰 Cena a platba:

• Záloha: 3 840 Kč – splatná ihned po přihlášení pro rezervaci místa

• Doplatek: 3 500 Kč – splatný po zahájení kurzu, dle domluvy s trenérkou
  ➡️ Celková cena kurzu: 7 340 Kč

❗ Storno podmínky:

• Při odhlášení méně než 14 dní před začátkem kurzu nebo do vstupní schůzky propadá záloha v plné výši (3 840,-) Kč)
• Je možné za sebe poslat náhradnici – stačí nám dát vědět

🌿 Změna nemusí být rychlá. Stačí, když bude opravdová.

Pokud hledáš bezpečný a lidský přístup, kde nejsi číslo na váze, ale žena s vlastním příběhem, pak jsi tu správně.

JUMPING – skákání pro radost (a pořádný výdej energie!)

Hudba nahlas, úsměv na tváři, nohy ve vzduchu!

Jumping je dynamické aerobní cvičení na trampolínách, které tě nadchne už po prvních minutách.
Lekce jsou plné rytmu, radosti, endorfinů – a zároveň představují účinný trénink pro celé tělo, především pro střed těla (CORE), koordinaci a kondici.

💥 A co je nejlepší? Skáče se s úsměvem. Zábavně, energicky a bez složitých choreografií.

🟢 Co ti Jumping přinese?

✔️ Spálíš velké množství kalorií a podpoříš hubnutí
✔️ Posílíš hluboký stabilizační systém – břicho, záda, pánev
✔️ Zlepšíš svou kondici, rovnováhu a koordinaci
✔️ Odplavíš stres, napětí a dobiješ energii
✔️ Budeš se cítit lehká, silná a šťastná
✔️ Skákání na trampolíně tlumí nárazy, takže je šetrnější ke kloubům než klasický běh

🎶 Jumping je o tom, že se necháš unést hudbou a energií skupiny.
Každý si může přizpůsobit tempo svým možnostem. I to kteří svou kondičku teprve nachází.

❗ Kontraindikace – kdy jumping raději vynechat:

Jumping je fyzicky náročnější, a proto není vhodný, pokud máš:
• vysoký krevní tlak nebo jiná srdečně-cévní onemocnění
• akutní zranění kolen, kotníků, páteře nebo kyčlí
• výhřez ploténky, nestabilitu obratlů nebo problémy s páteří
• čerstvé pooperační stavy nebo nezhojená zranění
• závažnou obezitu – kvůli zvýšené zátěži na klouby a srdce
• neurologická onemocnění (např. epilepsie, roztroušená skleróza)
• těhotenství
• umělé klouby (zejména kolena, kyčle – po konzultaci s lékařem)

👉 Pokud si nejsi jistá, jestli je jumping vhodný právě pro tebe, neváhej se zeptat – rádi ti poradíme nebo nabídneme vhodnou alternativu.

🕒 Délka lekce: 55 minut
🎒 Co s sebou: sportovní obuv, tenisky , ručník, láhev vody a chuť vyskočit ze své komfortní zóny

Jumping není jen cvičení – je to restart pro tělo i mysl. Přijď si poskočit s námi a odcházet s úsměvem. 🚀

Storno podmínky:
V případě zrušení účasti méně než 5 hodin je storno poplatek 100% z ceny. Je možné za sebe poslat náhradníka. . 

🧵 Aerial Silk – šála pro začátečníky

Chceš si vyzkoušet pocit, jaké to je vznášet se ve vzduchu a přitom posílit celé tělo? Aerial silks jsou elegantní, zábavné a postupně tě naučí spojit sílu, flexibilitu a ladnost do jednoho.

👶 Pro koho je lekce určená?
• pro úplné začátečníky, kteří šálu nikdy nedrželi
• pro všechny, kdo chtějí budovat sílu a zpevnit tělo zábavným způsobem
• pro ty, kdo hledají výzvu a touží se časem naučit i akrobatické prvky ve vzduchu ✨

🌟 Co tě čeká?
• posilování s vlastní vahou – zaměříme se hlavně na ruce, střed těla a úchop 💪
• nácvik základních uzlů a visů, aby sis osvojil/a bezpečný základ 🧷
• postupné budování síly a vytrvalosti
• první jednoduché pozice a přechody 🤸
• protažení a uvolnění na závěr 🧘

💎 Benefity cvičení na šále
• posílíš celé tělo – hlavně ruce, záda a core 🏋️‍♀️
• zlepšíš flexibilitu a koordinaci 🦋
• získáš sebevědomí při zvládání nových výzev 🚀
• zažiješ radost z pohybu jinak než v klasickém fitku 🏆
• položíš základy pro akrobacii a plynulé choreografie na šále 🎭

❗ Kontraindikace

Lekce není vhodná, pokud máš:
• vysoký nebo nízký krevní tlak
• zvýšený nitrooční tlak
• těhotenství
• vážné poškození páteře
• protézu kyčelního nebo ramenního kloubu
• kardiovaskulární onemocnění
• onemocnění míchy
• onemocnění vnitřních orgánů a kýlu
• aplikaci botoxových injekcí méně než 24 hodin před lekcí

⚠️ Se zdravotními omezeními uvedenými výše se můžeš účastnit pouze na vlastní nebezpečí.

📏 Délka lekce: 55 minut
🎒 Co s sebou: legíny, tričko s delším rukávem, pití a hlavně chuť zkusit něco nového ✨

❌ Na lekci je zákaz vstupu se šperky (náušnice, prstýnky, řetízky a jiné.), oblečením se zipy a flitry, se záděrou nehtu nebo cvičení v brýlích!!! V případě poškození šály, cvičenec platí plnou náhradu za škody.

Aerial silk tě naučí začít od síly a postupně se propracovat k prvkům, které vypadají lehoučce a magicky – i když za nimi stojí pořádný trénink. 🦋

Storno podmínky:
V případě zrušení účasti méně než 5 hodin je storno poplatek 100% z ceny. Je možné za sebe poslat náhradníka. 

🐒 OPIČÁRNA – lekce, kde se do toho opřeš!

Cvičení, které tě rozhýbe, rozhicuje a vyzve.

Tahle skupinová lekce je ideální kombinací funkčního tréninku, kardio jízdy a prvků z OCR závodů (běžecké překážkové závody). Ať jsi úplný začátečník, mírně pokročilý nebo závodník, který má rád výzvy – Opičárna je pro každého, kdo chce budovat kondici, sílu, výdrž a odolnost.

💥 Během lekce se střídají tříminutové bloky kardia (např. běh, veslování, švihadlo, pás) a stanoviště se silovým nebo technickým cvičením, inspirovaným překážkovými závody. Můžeš čekat ručkování, šplh, podlézání, přeskoky, ale i klasické cviky jako dřepy, výpady, kliky nebo přitahy.

Nemusíš se ničeho bát – vždy nabízím varianty pro každou úroveň. Tempo a obtížnost si přizpůsobíš. A věř mi – na konci budeš sice vyčerpaný/á, ale šťastný/á.

🔥 Co ti lekce Opičárna přinese?

✔️ Zlepšení fyzické kondice a celkové výdrže
✔️ Posílení celého těla – především core, paží a nohou
✔️ Zlepšení koordinace, dynamiky a rychlosti
✔️ Přípravu na OCR závody – nebo jen pořádně intenzivní trénink
✔️ Vypuštění páry, spoustu endorfinů a nadupanou energii
✔️ Příležitost překonávat sebe sama – v bezpečném prostředí

❗ Kontraindikace – kdy si lekci raději nechat ujít:

Lekce je náročnější a vyžaduje základní pohyblivost celého těla. Není vhodná, pokud máš:
• akutní nebo chronická zranění ramen, loktů, kolen nebo zápěstí
• výhřez ploténky nebo nestabilitu páteře
• umělé klouby (zejména ramena, kolena, kyčle – po konzultaci s lékařem)
• nedávná poranění šlach, vazů nebo úponů
• srdečně-cévní onemocnění, při kterých není doporučen intenzivní trénink
• neurologická onemocnění (např. epilepsie, RS)
• těhotenství (zejména 2. a 3. trimestr)

👉 Lekce obsahuje ručkování, šplh, plazení a další dynamické celotělové pohyby. Pokud si nejsi jistá/jistý, jestli je to pro tebe, ozvi se – rádi ti poradíme.

🕒 Délka lekce: 70 minut
🎒 Co s sebou: doporučujeme pevnou obuv, sportovní oblečení, ručník, vodu a odhodlání se hecnout

Opičárna není jen trénink – je to adrenalin, výzva a radost z pohybu. Přijď si dát do těla a objev, co všechno se v tobě skrývá!

Storno podmínky:
V případě zrušení účasti méně než 5 hodin je storno poplatek 100% z ceny. Je možné za sebe poslat náhradníka.